Забутий спортивний тренажер Диск здоров'я

Цей забутий спортивний тренажер Диск здоров'я, напевно, пам'ятають багато, і можливо він навіть припадає пилом у кого-то в коморі. Настільки популярний всього пару десятиліть тому він зумів забути, але знову завойовує популярність, дещо вдосконаливши свій зовнішній вигляд і, звісно, трохи подорожчавши. У зв'язку з чим до нього знову зріс інтерес і декілька прикладів вправ для поліпшення контурів тіла та схуднення.
Забутий спортивний тренажер Диск здоров'я свого часу коштував 3 рублі 50 копійок. Сьогоднішні аналоги коштують близько 400-700 рублів, хоча в деяких магазинах його вартість може бути і дорожче. І все ж цей спортивний тренажер відноситься до цілком прийнятної цінової категорії і при цьому має ряд переваг:
- висока ефективність за дотримання систематичності занять;
- малі габарити, що дозволяє покласти його де завгодно;
- простота вправ, тим не менш, приводить до бажаного результату.

Новий забутий спортивний тренажер Диск здоров'я
Цей спортивний тренажер є унікальним в своєму роді і розроблений для корекції фігури, зокрема, для зменшення жирових відкладень в області талії і додання їй ідеальних форм. Обертовий диск підходить для занять людям будь-якого віку, але незважаючи на свою простоту, його ефективність залежить від прикладених зусиль і регулярності проведених вправ. Кожен може сам задавати темп виконання і навантаження, але не варто забувати, що як і у випадку виконання інших фізичних вправ, чим старанніше виконуються руху, тим більше спалюється калорій, і інтенсивніше працюють м'язи живота.

Диск здоров'я є прекрасним розігріваються м'язи тренажером, перед тим, як наприклад, використовувати хулахуп для схуднення. Він не тільки бореться із зайвими кілограмами, але що важливо, покращує рухливість хребта і циркуляцію крові. Поворотні рухи створюють своєрідний масаж внутрішніх органів і тим самим покращують діяльність шлунково-кишкового тракту.

Однак, якщо повернутися до теми схуднення, то одних тільки обертань може бути недостатньо. Особливо якщо їх виконувати нетривалий час. 15-хвилинні повороти здатні позбавити вас від зайвих 100 ккал. Цифра не дуже значна, тому для досягнення ефекту необхідні активні руху, особливо в період дотримання дієти. Найкращим варіантом буде поєднання занять на Диску здоров'я з силовими вправами на прес. Нехай у вашому комплексі беруть участь скручування, підйом і опускання ніг, «велосипед».
І мабуть найголовніше - для досягнення видимих результатів, необхідно займатися постійно, регулярно, не менше 15 хвилин в день. Якщо ви дійсно хочете поліпшити контури свого тіла, то це завжди можна виділити, наприклад, займаючись на тренажері перед телевізором.

Вправи на спортивному тренажері Диск здоров'я
Як було сказано вище, Диск здоров'я допоможе зміцнити м'язи живота, прибрати зайві сантиметри в обсязі, але все це краще поєднувати з правильним харчуванням і суміщенням з іншими посильними фізичними навантаженнями або оздоровчими заходами (фітнес, басейн). Звичайно, можна продовжувати сподіватися на різні містичні таблетки, уколи, спалюють зайвий жир, скальпель хірурга і інші методики для ледачих, але ніщо не замінить натуральної та природного навантаження на м'язи, яка є невід'ємною складовою стрункої фігури.

Не думайте, що простота тренажера здатна обмежити ваші рухи, які будуть укладатися лише у простих повороти вліво і право. Включивши політ фантазії, ви можете створити навантаження на багато груп м'язів. Кожен вид вправи виконується від 3 до 5 хвилин, залежно від вашої тренованості, віку і фізичних можливостей.
І тим не менш, для досягнення позитивного результату, намагайтеся підтримувати заданий темп і збільшувати частоту серцевих скорочень протягом декількох хвилин. Для стимуляції кровообігу рекомендується перед початком занять на Диску здоров'я випивати від 200 до 500 мл теплої води.

Вправа №1. Зміцнює м'язи преса і передпліч
Встаньте двома ногами на диск і займіть зручне положення. Підніміть Руки горизонтально підлоги і зігніть в ліктьовому суглобі. Злегка зігнувши ноги в колінах, рухайте стегнами вліво і право, утримуючи лікті на висоті плечей.
Вправа №2. Зміцнює м'язи преса і стегон
Покладіть диск на стілець і сядьте на нього. Підніміть Руки, щоб лікті були на одній лінії з плечима. Рухайте стегнами в різні сторони, при цьому намагаючись не опускати руки.
Вправа №3. Зміцнює торс
Візьміть диск і затисніть його між кистями рук. Натискаючи одночасно з двох сторін, обертайте руками в протилежних напрямках.
Вправа №4. Зміцнює м'язи нижньої частини тулуба
Для вправ описаних нижче буде потрібно 2 Диска здоров'я.
Поставте 2 диска поруч, з проміжком близько 10 см. Одну ногу поставте на один диск, а іншу на інший. Ступні розташуйте по зовнішньому краю диска. Ноги прямі. Руки зігніть в ліктях і утримуйте горизонтально статі поруч з лінією талії. Спочатку зрушуйте ступні всередину, у напрямку до центру, а потім розсовує у зворотний бік.
Вправа №5. Зміцнює м'язи преса і ноги
Встаньте на 2 диска, як описано у вправі №4 але ступні розташуйте по центру дисків. Злегка зігніть коліна. Робіть повороти вліво і право, але щоб верхня і нижня частина тулуба рухалися в протилежних напрямках. Тобто, якщо ви повертаєте тулуб вліво, то ноги повинні «йти від зворотного» і повертатися вправо (ефект скручування).
Вправа №6. Зміцнює м'язи преса і литкові м'язи
Встаньте на 2 диска і злегка зігніть ноги в колінах. Ступні розташуйте по зовнішньому краю дисків. Руки в напівзігнутому стані на рівні талії. Залишаючи тіло у вихідному положенні, здійснюйте обертальні рухи ступнями ніг в протилежних напрямках.
Додати коментар