Синдром хронічної втоми людини

В сучасному ритмі життя хочеться встигнути якомога більше або хоча б максимально до цього наблизитися. Багато людей ведуть активний нічний спосіб життя, а на сон відводиться всього кілька годин на добу. В результаті навіть здорова людина після декількох років такої практики стає дратівливою, з'являється відчуття нестачі повітря. Сон вже не є розслабленням і відпочинком, а навпаки, стає в тягар. При пробудженні відчуття розбитості і млявості лише посилюється. Такі люди і потрапляють на прийом до невропатолога, а потім і до психотерапевта. Синдром хронічної втоми людини - нерідкий в таких випадках вердикт лікаря. Що це за синдром, причини його виникнення, як лікувати недугу і як його уникнути - про це і піде мова.
Почуття втоми знайоме кожній людині. Після повноцінного відпочинку працездатність зазвичай відновлюється. Але якщо, незважаючи на тривалий сон і відпочинок, стан не покращився, а до втоми додалися ще й інші симптоми, такі як м'язові і головні болі, збільшення і болючість лімфовузлів, підвищення температури тіла до 375 градусів, погіршення пам'яті та концентрації уваги, болю в суглобах, фарингіт, то, швидше за все, це синдром хронічної втоми. Але точно про це можна говорити тільки при наявності не менш ніж 4 вищеописаних симптомів протягом більш ніж 6 місяців. Але і з візитом до лікаря не варто зволікати. Лікування синдрому хронічної втоми комплексне і підбирається для кожного індивідуально залежно від присутніх у пацієнта симптомів і причин, що призвели до його виникнення.

Призначається медикаментозна терапія: антидепресанти, болезаспокійливі засоби, вітамінні препарати. Оскільки існує теорія вірусного походження захворювання, виписують противірусні препарати. Показана дієта з вживанням продуктів, багатих антиоксидантами і поліненасиченими жирними кислотами (фрукти, овочі, рослинні олії). Хороший ефект в комплексному лікуванні дає лікувальна фізкультура, тільки фізичні навантаження спочатку повинні бути незначними з поступовим збільшенням у міру поліпшення стану. Використовуються різні методи релаксації: дихальні вправи, розслаблення м'язів, медитація, гіпноз, масаж.

Як відомо, хворобу краще попередити, ніж лікувати. Здоровий спосіб життя - профілактика багатьох захворювань, в тому числі і синдрому хронічної втоми. Недотримання режиму праці і відпочинку, постійні стреси, низька рухова активність приводять нас до хронічної втоми. Щоб цього не сталося, необхідно змінити свій спосіб життя. По-перше, важливо дотримуватися режиму праці та відпочинку. Робота - це необхідний чинник повноцінного існування людини. Але, ні в якому разі не можна забувати про відпочинок. Відводьте на сон не менше 6 годин на добу. Наскільки б ви не були завантажені на роботі, мінімум 1 день в тиждень повинен бути вихідний.

Більшість релігій наказують нам щотижневий відпочинок (в ісламі - п'ятниця, в іудаїзмі - субота, в християнстві - неділя). Не забувайте про щорічній відпустці з повноцінним відпочинком, а не з роботою до знемоги на дачній ділянці або ремонтом квартири. По-друге, не варто забувати про заняття фізкультурою. Рекомендується не менше 2 разів на тиждень займатися плаванням, фітнесом, бігом і іншими доступними вам видами спорту. По-третє, дотримуйтесь психогигиену. Ми ретельно дбаємо про гігієну тіла, але забуваємо про збереження психічного здоров'я. Уникнути стресів при сучасному способі життя неможливо, але способів зняття напруги чимало: музика, література, кіно, спілкування з тваринами и багато іншого. «Є два притулку від життєвих негараздів: це музика і кішки», - писав німецький філософ, лікар і музикант Альберт Швейцер. Виберіть оптимальний для вас варіант, і ви зможете уникнути негативного впливу стресу і серйозних захворювань.
Додати коментар