Корисні властивості води для організму

Ми ще в школі чули, що людський організм на 2/3 складається з води. Насправді її кількість в тілі залежить від віку: чим старша людина, тим менше води. Так, у новонароджених вона становить 70-75% від маси тіла, у дітей від 1 року до 10 років - вже 60-65%. До 50 років її залишається лише 50-55%. Однією з причин старіння вважають саме втрату здатності тканин організму зв'язувати та утримувати воду. Поговоримо про корисні властивості води для організму!
Наше тіло все життя веде себе як басейн з дитячою задачки, звідки за одним трубах вода витікає, а по іншим втікає. Основну частину води ми втрачаємо, звичайно, через нирки у вигляді сечі - близько 15 л на добу. Потім йде 300-600 мл Майже 400 мл ми видихаємо через легені. Дві попередні графи витрати істотно зростають в спеку і при фізичній роботі. Нарешті, 200 мл губляться через кишечник.

Виходить, в день тільки на заміну втраченого води з корисними властивостями треба отримати не менше 25 л! Що підтверджують дослідження. Так, з'ясовано, що дорослій людині потрібно 35-40 мл води на кожен кілограм її ваги, а людям старше 50 років - 30-35 мл Це не значить, що стільки треба в себе влити в прямому сенсі слова. У більшості продуктів міститься вода. Тому вважається, що 07-1 л ми отримуємо з їжі. Ще 300-400 мл утворюється в організмі. Наприклад, коли ми худнемо, жир перетворюється в енергію, вуглекислий газ і воду. І води цієї досить багато: 100 г жиру виходить 107 г води (більше, ніж самого жиру спочатку, так як до нього активно приєднується кисень). Виходить, що тільки для підтримки рівноваги в організмі випити треба як мінімум 1 л в день, а якщо ви не їсте супи, то від 15 л.

Звичайно, найкраще і саме фізіологічне питво з корисними властивостями - це саме чиста вода без газу і не сильно мінералізована. Однак в останні роки дієтологи все-таки схиляються до того, що враховується будь-який напій. Чай, кава, молоко, навіть слабкий алкоголь - все це може входити в ті 15 л, які обов'язково треба випити. Але оскільки все це не чиста вода, то і вплив на організм не обмежується безумовної користю.
Будете пити багато кави - з високою йязицірністю отримаєте безсоння; соки з корисними властивостями дуже калорійні; з алкоголем і зовсім все ясно. Тому лікарі, дієтологи і фітнес-тренери наполягають, що найкраще пити чисту воду. Ну, вже якщо зовсім її не любите, замінюйте, чим можете. До речі, у спеку найкраще втамовують спрагу трав'яні напої та овочеві соки, розбавлені водою.

У деяких випадках пити треба більше, ніж ви звикли. На 30-100% більше, ніж зазвичай, - у дні занять спортом, в лазні чи сауні, у спеку, при фізичній роботі. На 50-200% більше - годуючим мамам. На 50-70% - якщо ви курите і п'єте міцний алкоголь. На 30-50% - під час ГРВІ або іншої інфекції: для боротьби з вірусами клітин необхідна вода. Додаткові 1-2 чашки води - після сексу: він зневоднює не гірше фітнесу. Чим менше людина їсть (наприклад, на дієті), тим більше треба пити: адже надходження води з продуктів зменшується. Жінкам потрібно більше води на 1 кг ваги, ніж чоловікам. Будова жіночої сечостатевої системи така, що її треба грунтовно промивати зсередини - це запобігає цистит і подібні захворювання. Є дані, що, якщо людина випиває 5 склянок і більше чистої води в день, його шанси уникнути інсульту підвищуються на 41%. Очевидно, справа в тому, що без води кров густіє і з працею циркулює по судинах.

Діти, які випивають вісім і більше склянок води в день, вчаться краще, ніж їх мало п'ють або віддають перевагу солодку газовану воду однокласники. Недостатнє питво на 23% підвищує ризик утворення каменів у нирках і сечовому міхурі. У тих, хто п'є 15-2 л води в день, на 45% нижче ризик раку травного тракту і на 50% - раку сечового міхура. Крім того, є дані, що зменшується ризик онкологічних захворювань молочної залози.
Додати коментар