Здоровий спосіб життя під час вагітності

Навіть у прихильників правильного і здорового способу життя при детальному розгляді виявляються деякі шкідливі звички. Зараз ти маєш унікальну можливість позбутися від будь-якої. Секрет в мотивації. А вона на даний момент більш ніж серйозна. Запевняємо, саме на початковому терміні вагітності ти отримуєш шанс змінити всі наявні установки. Бо робиш це заради дитини. Отже, куріння відходить у минуле, як і надмірне вживання кави. Як зберегти і зберегти здоровий спосіб життя під час вагітності?
Спиртні напої скасовуються. Замість цього - фруктовий фреш, сухофрукти, горішки. Так, цим теж цілком можна насолоджуватися! Далі слідує зміна режиму дня. Короткий нічний відпочинок (4-5 годин) і робота на знос не додадуть здоров'я ні тобі, ні дитині. Організм просто не витримає навантаження. Лікарі зазначають: майбутні мами, які ігнорують повноцінний сон, найчастіше потрапляють в стаціонар на збереження. Але ти ж цього не допустиш, правда? Корекція раціону теж входить в план. Завдяки твоєму збалансованому харчуванню при здоровому способі життя, багатого вітамінами і мікроелементами, карапуз отримає всі необхідні речовини для росту і розвитку. Крім того, правильне меню позбавить тебе від додаткового прийому вітамінних комплексів.

Є ще одна шкідлива звичка, яку мало хто бере до уваги, - емоційно з'ясовувати стосунки. Звичайно, з жінкою, яка має бурхливий темперамент, не засумуєш. Ти з тих, хто заводиться з пів-обороту? З биттям посуду, спілкування на підвищених тонах? Будь-який фахівець визнає: дійсно, для першого триместру характерні різкі перепади настрою. Гормони бушують, а тому вибухів не уникнути. Однак їх можна згладити, чи не так?

Хочеш - рахуй до десяти (або до ста), практикуй медитацію при здоровому способі життя, знаходь нові варіанти релаксу. Пий заспокійливий чай, в кінці кінців. Словом, навчися справлятися зі своїми емоціями ще до того, як увійдеш у смак. І нехай, здається, що тебе не розуміють, про тебе не дбають Згодні, це прикро. Зате ти сама можеш забезпечити підтримку. Собі й маленькому - точно! Поки формуються і удосконалюються внутрішні органи дитинку, твій організм повинен надійно захищати плід. Чим менше шкідливих впливів, тим краще. Тому бережи себе! Застосовуй всі відомі тобі (безпечні!) методи знешкодження вірусів і бактерій. Та ж оксолінова мазь вбереже тебе в громадському транспорті від інфекції. А чай з листя малини позитивно позначиться на імунітеті. Але якщо вже захворіла, постарайся вилікувати недугу домашніми засобами. І в будь-якому випадку согласовывай терапію з гінекологом, який веде твою вагітність.

Учені б'ють тривогу: екологія погіршується з кожним днем! В першу чергу забруднення навколишнього середовища позначається на дітях. Життя в мегаполісах аж ніяк не додає їм здоров'я. Подумай сама: якщо ти курсируешь по жвавих вулицях, можна сказати, що дихаєш свіжим повітрям? І взагалі, як часто ти виходиш гуляти?

Обов'язково бувати на вулиці хоча б годину на день. Тим більше що погода сприяє. Тільки йди подалі від трас. Парк, сквер, гай біля річки або озера - ось куди тобі потрібно! А у вихідні, будь ласка, вирушай за місто. Щоб було цікавіше, заздалегідь продумуйте з чоловіком маршрут. Чи Готова ти до майбутніх пологів? Що знаєш про відхід, загартовування, гімнастики та масажі немовляти? Що думаєш про грудному вигодовуванні, його тривалості? Для майбутніх мам слід влаштовувати іспит, куди були б включені ці питання. Запевняємо, малюки тоді хворіли б куди рідше!
Додати коментар