Правильне і здорове харчування для чоловіків

Хтось скаже, що спосіб життя сучасного чоловіка досить динамічний: фізичні навантаження, постійні стреси на роботі і вдома, проблеми з фінансами та інше ніяк не можуть позитивно позначитися на здоров'ї. Однак якщо спрямувати свій погляд у минуле, стає зрозуміло, що у порівнянні з нашими предками, життя сучасного людини стала в значній мірі комфортніше, спокійніше. Чоловікові вже немає необхідності, як раніше, добувати їжу полюванням, бігаючи по лісах і горах, відповідно і потреби в їжі у сучасної людини дещо інші, ніж у його далекого предка. Правильне і здорове харчування для чоловіків сьогодні означає такий раціон, який зможе підтримати чоловічу силу для виконання певних завдань, дещо відрізняються від тих, які стояли перед ним кілька тисячоліть тому.
Забуваючи про правильне харчування, чоловік найчастіше вирішує проблему з їжею просто і без затій: схопив на бігу те, що під руку підвернулося, наприклад бутерброд або обід швидкого приготування, тим і задоволений. Однак правильне і, зрозуміло, здорове харчування означає для чоловіків дуже багато, тому слід звернути свою пильну увагу на те, що чоловікові можна і потрібно їсти, а від чого слід було б утриматися. Холодна статистика говорить нам про те, що більша частина чоловічого населення вельми схильна до розвитку серцево-судинних захворювань, причому неправильне харчування і стреси прямо впливають на це. Крім того, не слід забувати, що така серйозна частина життя чоловіка, як здійснення ним репродуктивної функції, здатність до ведення нормального сексуального життя також багато в чому залежить від того, чим він харчується.

Для того щоб уникнути неприємного розвитку подій, дуже важливим моментом є правильне і здорове харчування, яке для чоловіків може стати виходом з деяких критичних ситуацій. Дотримуючись певну дієту, дотримуючись правильного раціону можна запобігти багато проблем зі здоров'ям. Однак ми розуміємо, що навряд чи велика кількість чоловіків стане харчуватися все життя одними лише кашами і супами, та це, загалом-то, і не потрібно. Тим не менш, якщо дотримуватися деяких правил, можна наблизити раціон нормального працюючого чоловіка до ідеального.

Якщо мова йде про здоровому міцному чоловічому організмі, зрозуміло, що для підтримання енергії і сил в нормі йому потрібна велика кількість білка. Всі знають, в яких продуктах міститься необхідна кількість білка для людини - це м'ясо, риба, молоко, бобові, горіхи. Однак слід пам'ятати, що організму потрібен білок, а не надлишок жиру, тому сорти м'яса і риби слід підбирати особливо ретельно. Їжа взагалі не повинна бути занадто жирної, а також дуже шкідливо для організму харчуватися занадто часто смаженими стравами.

Помічено, що якщо чоловік довгий час не вживає в їжу м'яса, йому стає важче насититися іншими продуктами, завжди відчувається нестача чогось, ні задоволення. В той же час є й інша категорія людей, яка цілком легко може довгий час обходитися без м'яса, але не мислить жодного прийому їжі без великої кількості хліба. Подібний факт обумовлений сформованими традиціями і потребами організму, виробленими протягом століть. Проте слід пам'ятати і про те, що велика кількість борошняних виробів, особливо різноманітної випічки, не піде на користь чоловічому організму. Чоловікові не потрібні жирові складки, задишка, зайва вага - для нього більш природно і правильно мати міцну підтягнуту фігуру, навіть після 40 років. Якщо ж справа йде по-іншому, значить, чоловік все-таки став жертвою деяких надмірностей.

Звичайно, говорячи про чоловіче здоров'я і про те, яке правильне і здорове харчування має бути найбільш оптимальним для чоловіків, не можна не згадати і про алкоголь . Мабуть, безглуздо переконувати, в цілому, здорового дорослого чоловіка в тому, що він повинен дотримуватися дієти і ні в якому разі не вживати алкоголь. Безсумнівно, більшість з представників сильної половини людства, в кращому випадку, хмыкнут і не стануть прислухатися до цих дурних порад. Тим не менш, про шкоду для здоров'я великої кількості спиртного говорити зайвий раз не доводиться - це відомо кожному і з цим важко посперечатися. Мабуть, не буде нічого страшного, якщо дозволити собі у визначених обставинах деяка кількість хорошого напою, але все має бути в міру, це зрозуміло.

Морепродукти вельми важливі для організму чоловіка, якщо той хоче підтримувати себе в нормальному здоровому стані. Морепродукти благотворно діють на роботу серця, в них міститься маса корисних мікроелементів, необхідних для чоловіків. У щоденний раціон повинні входити овочі і фрукти, які дозволять знизити ризик інсульту, нормалізувати тиск. Раціон повинен бути збалансованим таким чином, щоб вуглеводи надходили в організм з самого ранку, а в обід слід насичуватися їжею з високим вмістом білка. В реальності, на жаль, виходить так, що найбільш насиченим, важким, калорійним прийомом їжі є вечеря, коли чоловік приходить додому з роботи. Слід утримуватися від переїдання на ніч, оскільки їжа за час між вечерею і сном не встигне в належній мірі переробиться організмом.

Правильне і здорове харчування дозволить підтримати фізичні сили, не допустити багатьох проблем і, що дуже важливо для чоловіків, зберегти стабільною потенцію , яка при зловживаннях значно знижується вже після 40-45 років, а то й раніше. Якщо урізноманітнити раціон корисними і правильними продуктами можна зберегти здоров'я і чоловічу силу на довгі роки, в іншому випадку, по досягненні певного віку, доведеться усувати багато захворювання допомогою ліків і таблеток. Не хотілося б, щоб чоловіки по досягненні далеко не похилого віку виглядали немічними старими.
Додати коментар