Рекомендації для жінок з йогическому харчування

Начебто б, що нового можна почути про харчування, про який вже стільки скрізь писалося і говорилося? Однак, у кожного народу, напрями, як в іншому і у окремо взятої людини, є своє бачення цього питання. При цьому не можна сказати, що хтось повністю прав або має помилкову точку зору. Вирішальне значення відіграє індивідуальність. До того ж, все пізнається в порівнянні. Хочете дізнатися, які рекомендації для жінок з йогическому харчування вважаються найбільш правильними, якщо їх розглядати з позиції дотримання особливого напряму - йоги?
Йога - це особливе поняття в індійській культурі, яке охоплює пізнання різних областей, що стосуються статусу людини в світі. Слідувати їм цілком або лише прислухатися до порад - це справа кожного. Варто лише відзначити, що навіть лікарі, почасти, схильні підтримувати певні рекомендації, оскільки вони не розходяться в думці про правильному і здоровому способі життя.

Рекомендації для жінок з йогическому харчування
Чому саме для жінок? Та тому, що не можна порівнювати в однаковій мірі жіночий і чоловічий організм. Вони різні духовно, фізично та фізіологічно. До того ж, як прийнято говорити: «їм видніше», а тому з'ясовуємо особливості, які притаманні слабкої статі й зібрані у вигляді рекомендацій для жінок з йогическому харчування.
1. Для підтримки гарного настрою і насичення організму калієм, жінка повинна з'їдати щодня по 1 банану. Додайте до цього по 10 родзинок з'їдених вранці і в другій половині дня, але до 16 годин.
2. Для зниження рівня холестерину і очищення організму від токсинів, необхідно щодня випивати по 1 ч.л. мигдалевого масла холодного віджиму. До того ж, воно чудово позначається на зовнішньому вигляді, надаючи шкірі здоровий вигляд і блиск краси. Втім, мигдальне олія можна поєднувати з кунжутним, яке також показано жіночому організму. З цією ж метою, необхідно з'їдати в день не менше 5 очищених мигдалевих горіхів. Їх замочують на ніч, щоб вранці було легко зняти шкірку.
3. В якості природних харчових добавок рекомендовані: лецитин, сироп з рисових висівок, червоний пекучий перець.
4. Одне з основних місць в йогическом харчуванні займають цибулю, часник і імбир. Це тріо володіє воістину безцінними якостями. Цибуля сприяє очищенню крові, часник - травленню, до того ж він прекрасний природний антибіотик, імбир - заспокоює нервову систему і запобігає нервові зриви.
5. Щоб допомогти своєму травному тракту і уникнути метеоризму, щодня випивайте по 1 склянці чаю з насіння фенхелю.
6. Зверніть увагу на температуру їжі. Вона не повинна бути занадто гаряча або холодна. До того ж, важливо враховувати сезонність, тобто в холодну пору року - вона повинна зігрівати, а в спеку - давати ефект прохолоди.
7. Протягом 10 хвилин після прийому їжі, рекомендується відпочити, щоб сконцентрувати увагу організму на процесі травлення і допомогти краще засвоїти їжу. Втім, рухова активність, наприклад піші прогулянки, також необхідна, оскільки відбувається своєрідний масаж органів травлення.
8. Оскільки процес травлення починається ще в роті, то йоги рекомендують звернути увагу, саме на поглинання їжі. Правда, на відміну від усталеної думки, яке обмежується кількістю 32 йогічний харчування передбачає пережовування кожного шматочка їжі не менше 60 разів. Рекомендації збігаються і в плані того, що їсти треба з толком, з розстановкою, а не похапцем і на бігу. Дотримуйте золотого правила: важливо не те, що ви їсте, а те, як це перетравлює ваш організм і здатний вивести кишечник.

Від чого варто відязикатися або обмежити
Рекомендації для жінок з йогическому харчування включають ряд обмежень на, так звану, несприятливу їжу, яка підриває здоров'я і життєві сили.
1. Вкрай не бажано вживати їжу:
- переварену;
- пересмажену;
- підгорілу;
- багату спеціями;
- двічі розігріту;
- приготовану з несумісними продуктами.
2. Вживана їжа не повинна бути з яскраво вираженим одним смаком, наприклад, надмірно солодка, гірка, кисла, солона, гостра.
3. Вживання молочних продуктів рекомендовано в невеликих кількостях, оскільки вони порушують дихання та провокують утворення слизу і закупорок.
4. У раціоні харчування не повинно бути їжі неправильної консистенції: дуже тверда, щільна, суха, або водяниста.
5. Не варто вживати їжу, яка зазнала структурних змін, внаслідок технологічної обробки: концентрована, рафінована та ін.
6. Безумовно, варто відязикатися від сурогатних похідних, що негативно позначаються на стані здоров'я: стабілізатори, розпушувачі, консерванти і т.п.
7. До цієї ж категорії відносяться і «сумнівні» продукти, які начебто й корисні, але можуть містити хімічні добавки, наприклад, нітратні овочі і фрукти, умовно їстівні гриби.
8. Йоги не радять вживати їжу, яка має непривабливий вигляд, несмачна і не викликає природного апетиту.
9. Не принесуть нічого доброго для здоров'я перезрілі або недостиглі фрукти і овочі.
10. Жінкам, схильним до худорби і при цьому приділяють увагу активним фізичним навантаженням, не рекомендується дотримуватися постів і розвантажувальних днів. Їжу необхідно приймати невеликими порціями, але часто.
11. Зверніть увагу на воду, яку п'єте. Великий вміст різних домішок надає їй жорсткості і призводить до зашлакованості організму. Це, в свою чергу, негативно позначається на стані судин, серцевої діяльності, порушує роботу головного мозку, суглобів та інше.

Загальні рекомендації в чому схожі з тими, що ми звикли чути щодня. Більш поглиблене пізнання йоги відкриє нові поради і заборони, з метою пізнання себе і навколишнього світу, усвідомлення того, з чим людина приходить у цей світ і яка його мета.
Додати коментар