Турбота про організмі під час вагітності

Турбота про власний організм заради здоров'я дитини - головне завдання майбутньої мами. Якщо до вагітності ви обходили поліклініку стороною, то тепер має повне обстеження. Крім регулярних візитів до гінеколога, необхідно відвідати стоматолога, отоларинголога, уролога, ендокринолога, окуліста, кардіолога. Здати аналізи і зробити ультразвукові дослідження. У вас з'явиться можливість дізнатися правду про свій стан, вилікувати застарілі захворювання, запобігти розвитку нових. Дотримуючись рекомендації лікарів під час і після вагітності, ви будете почувати себе добре. Проблем із зубами, болю в хребті, варикозу можна уникнути, якщо подбати про це з самого початку. Сьогодні темою для статті буде турбота про організмі під час вагітності!
Скільки разів ви вирішували з понеділка регулярно харчуватися тільки здоровою їжею, відязикатися від шкідливого фаст-фуду, газованих напоїв, алкоголю? Настав час втілити благі наміри в реальність. Не потрібно морити себе голодом, мучити модними дієтами: вагітність - час раціонального, збалансованого харчування. За 9 місяців ви настільки звикнете до правильної і смачної їжі, що після пологів не захочете повертатися до старого меню.
З-за гормональних зрушень шкіра стає менш жирної і більш ніжною. Посилюється ріст волосся сповільнюється випадання. Вони стають густими, блискучими, сильними. Нігті у період вагітності зростають швидше, не шаруються. Але знадобляться інші косметичні засоби для догляду за шкірою, волоссям і нігтями - легкі, обов'язково зволожуючі.

Уважно читайте етикетки під час турботи про організмі - чи можна застосовувати вибраний крем або лосьйон майбутнім мамам. Вже з перших днів нового положення ви помітите, як зміниться груди: природним чином збільшиться, стане пружною і незвичайно привабливою. Це відбувається завдяки підвищенню об'єму залозистої тканини, якою організм запасається про запас, - саме вона буде виробляти молоко в достатній для немовляти кількості. Щоб груди не втратила форму, бажано підібрати бюстгальтер з натуральних тканин. Чашки повинні добре облягати, не здавлюючи, а бретелі не натирати і не тиснути. По мірі збільшення грудей потрібно змінювати його розмір.

Сигаретний дим містить більше 4000 хімічних компонентів, з них 60 здатні викликати рак. Кожен раз, коли майбутня мама бере в руки сигарету, ці речовини потрапляють в її кровоносну систему - єдине джерело кисню і поживних речовин для малюка. Якщо вона курила всю вагітність, можливі проблеми з годуванням: у нікотину є властивість проникати в молочні залози, а разом з молоком в організм дитини. Куріння гальмує виділення пролактину - гормону, що відповідає за вироблення молока. Це скорочує період лактації. У майбутніх мам є серйозний стимул до ведення здорового способу життя: на карту поставлено здоров'я малюка. Лікарі давно спростували міф про те, що при вагітності не можна різко кидати курити.

Відязикатися від шкідливої звички потрібно обов'язково, як тільки ви дізнаєтеся про свій цікавий стан. Через 1-2 тижні відчуєте, наскільки легше стало дихати, зменшилася нудота вранці. Налаштовуйтеся на те, що кинули курити назавжди, а не тільки до виходу з пологового будинку. Активне кровопостачання органів малого таза приводить до збільшення жіночих статевих органів та підвищення їх чутливості, що сприяє посиленню збудження, а під час сексу забезпечує яскраві відчуття.

Піхвова мастило виділяється набагато рясніше, зростаючий плід тисне на малий таз. Додатковий плюс: немає необхідності користуватися контрацептивами. Це створює максимальний психологічний комфорт, допомагає розслабитися і отримати справжнє задоволення. Фізична активність бажана, але виділити час на відвідування спортзалу та вечірні прогулянки вдається не завжди. Тепер вам необхідно це зробити. Зарядка, плавання, йога, фітнес для вагітних повинні знайти місце в щоденному розкладі. Не варто забувати про прогулянки на свіжому повітрі. Це гарне тренування дихальної, серцево-судинної і м'язової систем майбутньої мами. Споглядання природи, нехай і в сусідньому парку, сприятливо впливає на нервову систему. Якщо будете регулярно займатися фізкультурою під час вагітності, рухова активність стане невід'ємною частиною життя. Ви не захочете відмовлятися від неї і після народження дитини - у багатьох клубах є спільні програми для мам і малюків.

Хронічне недосипання - проблема більшості сучасних людей. Але майбутній мамі неодмінно треба добре відпочивати. У першому триместрі вагітності особливо часто хочеться спати. Це зумовлено дією гормону прогестерону - у вас будуть вагомі причини лягати спати рано, а вставати трохи пізніше. До кінця вагітності багато мучаться від нічного безсоння, але можна дозволити собі трохи подрімати після обіду - ви будете в допологовій відпустці. Виспатися про запас не можна, але поліпшити стан нервової системи завдяки збільшенню годин відпочинку можна. Вагітність, особливо перша, позитивно позначається на стосунках з близькими. І не тільки з чоловіком, який буде ставитися до вас з підвищеною увагою, але і зі свекрухою, власною мамою та іншими родичами. Ви станете краще розуміти і своїх батьків, і батьків чоловіка. А вони зі своєї сторони постараються захистити вас від зайвих турбот, підтримати морально.

Під час вагітності розширюється коло знайомств. Майбутні мами відвідують жіночу консультацію, школу для вагітних, фітнес-центр. У таких місцях люди швидко знайомляться - у них подібні інтереси і проблеми. Є багато профільних сайтів, на яких матусі з задоволенням обговорюють не тільки вагітність і майбутні пологи, але і новинки моди, фільми, рукоділля, музику, кулінарні рецепти. Деякі нові друзі, хобі та захоплення залишаться з вами на довгі роки.
Додати коментар