Вітаміни для захисту шкіри від ультрафіолету

Є такі вітаміни, мінерали (мікронутрієнти), які захищають нашу шкіру від шкідливого УФ-випромінювання. У статті поговоримо про вітаміни для захисту шкіри від ультрафіолету! Під дією сонячних променів пошкоджуються всі структури шкіри (за рахунок активної вироблення вільних радикалів):
• ДНК (порушується генетичний код клітин, звідси - пухлини)
• мітохондрії (порушення енергетичного забезпечення клітин)
• зовнішня клітинна мембрана (руйнування апарату клітини та зниження чутливості до гормонів)
• колагенові і еластинові волокна (зниження еластичності шкіри, формування зморшок)
• Омега 3 полінасичені жирні кислоти (ПНЖК). Дефіцит ПНЖК призводить до сухості, почервоніння, лущення шкіри. Доведено, що прийом Омега 3 протягом 1-6 місяців сприяє зменшенню почервоніння шкіри під дією УФІ, сповільнюючи фотостаріння шкіри.
В експериментальних дослідженнях ПНЖК зменшували утворення ферментів, що руйнують колаген і еластин дерми шкіри. Також вони покращують мікроциркуляцію у шкірі.
• Вітамін Е
Надає фотозахисні дію від ультрафіолету: зменшує почервоніння, набряк, пошкодження ДНК, імуносупресію. При тривалому місцевому застосуванні зменшує утворення зморшок і захворюваність пухлинами шкіри, викликаними УФО. Для прояви захисної дії на шкірі необхідний пероральний (через рот) прийом вітаміну Е протягом не менше 2-3 тижнів.

Застосування всередину
При прийомі протягом 8 місяців відзначається зменшення зникнення симптомів атопічного дерматиту. Секретується на шкіру з шкірним салом - для прояву ефекту на шкірі необхідний прийом протягом 2-3 тижнів. Надає фотопротекторное дію, уповільнює появу зморшок, зменшує захворюваність пухлинами шкіри, викликаними УФО.
• Вітамін А (ретинол, антиксерофтальмический вітамін)
Вітамін с гормоноподобным дією, регулює активність клітин шкіри. Бере участь у формуванні місцевого імунітету, гормональної регуляції. Харчові джерела вітаміну А: риб'ячий жир, печінка, молоко, вершкове олія, сметана, сир, сир, яєчний жовток.

• Каротиноїди і захист від ультрафіолету
Оранжево-червоні пігменти, які володіють антиоксидантними властивостями. Містяться в листі, квітках і плодах багатьох рослин, а також у грибах і водоростях. Група включає каротин, лікопін, лютеїн, зеаксантин, криптоксантин та ін. Частина каротиноїдів в організмі людини може перетворюватися на вітамін А. Прийом бета-каротину або суміші каротиноїдів протягом 6-12 тижнів сприяє зменшенню еритеми.

• Лікопін
Захищає клітини від пошкоджуючої дії шкідливих УФ-променів. Уповільнює процеси фотостаріння шкіри. Накопичується у всіх шарах шкіри (дерма, епідерміс, роговий шар) і захищає клітини і структури шкіри від вільних радикалів. 10 тижнів регулярного прийому (близько 16 мг лікопіну) зменшує утворення еритеми (УФО).
• Селен
Сприяє попередженню окисного стресу, обумовленого ультрафіолетом. Підсилює позитивну дію вітаміну Е.

• Вітамін С
Основний антиоксидант плазми крові, відновлює вітамін Е в мембранах і шкірі, бере участь у синтезі колагену, підтримує місцевий імунітет.
• Біофлавоноїди
Клас низькомолекулярних фенолів, широко поширені в рослинному світі. У них виражену антиоксидантну дію, захист клітин шкіри, судин і позаклітинних структур від пошкодження УФ-випромінюванням і вільними радикалами. Мають протизапальну дію, виявляють антибактеріальну та противірусну активність, імуномодулюючі властивості.

• Червоний виноград
У складі червоного винограду, виноградного соку і червоного вина міститься велика кількість фенольних сполук, у тому числі ресвератрол. А це - один з найбільш активних і вивчених поліфенолів червоного вина. Він утворюється в шкірці ягід червоного винограду у відповідь на зараження грибком і не виробляється в здорових ягодах і листі. В 1 г шкірки винограду міститься 50-100 мкг ресвератролу. Крім вина, він є в арахісі, плоди шовковиці та ще приблизно 70 рослинах.

Зміст ресвератрола в червоному вині - від 01 до 15 мг/л (максимум ресвератрола - у вині, отриманому з винограду Піно нуар). Концентрація в білому вині на 95-99% нижче, ніж у червоному. Це один з найбільш потужних природних антиоксидантів, що перевершує по своїй активності бета-каротин - в 5 разів, вітамін Е - в 50 разів, вітамін С-в20раз, коензим Q10 - в 17 разів. Він збільшує тривалість життя клітин. Зменшує руйнування колагену, що сприяє підвищенню тонусу і еластичності шкіри і зменшення зморшок. Уповільнює процеси фотостаріння шкіри.
• Олігомерні проантоцианідіни
Містяться в кісточках і шкірці винограду, надходячи потім сік і вино. За антиоксидантної активності вони перевершують вітамін С у 20 разів і вітамін Е - в 50 разів.
Додати коментар