Здоров'я нирок в організмі людини

Підвищений артеріальний тиск, проблеми зі слухом, болі в суглобах, набряки, безсоння не виникають самі по собі. Найчастіше ці симптоми прямо вказують на те, що у людини ниркова недостатність. Нирки є важливим органом, призначення якого - підтримувати сталість складу і об'єму рідини внутрішнього середовища організму, брати участь у дозріванні еритроцитів, фосфорно-кальцієво, вуглеводному та ліпідному обміні. Через нирки виділяється значна частина кінцевих продуктів обміну речовин (сечовина, аміак, креатинін та ін). Нормальна сеча має жовтий колір, її рН близький до 60 - тобто має слабокислу середу. Поговоримо у статті про найважливіше, здоров'я нирок в організмі людини!
При захворюваннях сечовивідних шляхів, цукровому діабеті, вживанні їжі з переважанням білків цей показник різко підвищується (відбувається закислення). Саме результати досліджень сечі безпомилково вказують на ті чи інші проблеми зі здоров'ям. Тримати в чистоті цей потужний, але дуже чутливий «фільтр» - значить допомагати йому справлятися з його відповідальною місією. Здоровий спосіб життя і раціональне харчування - ось і все, чого чекає від нас організм. По відношенню до нирок це вимога подвійно актуально. Завжди пам'ятай, що отрутою для нирок є нікотин і алкоголь (у тому числі пиво). Небажаним продуктом для нирок є коров'яче молоко та продукти на його основі (крім йогуртів та кефірів, ацидофіліну і кисляку).

Корисні для нирок каші на воді, в основному гречана, пшенична, пшоняна (краще з гарбузом), зелений чай, настій або відвар шипшини, екстракт шипшини «Холосас» з чаєм. У серпні-вересні бажано щодня вживати кавун в необмеженій кількості, можна з чорним хлібом. Дуже корисні соєві продукти. М'ясо краще замінити рибою. Злом для нирок є сіль (надлишок натрію і хлору), надлишок рідини (особливо хлорованої водопровідної води). Прибери сільничку з обіднього столу - в готовій їжі цілком достатньо солі. Не варто пити води більше 15 л на добу: надлишок рідини перевантажує нирки, сприяє збільшенню набряку тканин і підвищення артеріального тиску. Потрібно бути дуже обережним, застосовуючи сечогінні препарати: навіть хвощ польовий може бути небезвреден для нирок в організмі людини. Воду краще пити негазовану, талу або очищену.

Перше застереження для здоров'я - не переохолоджуватися. Якщо ти промочила ноги, як можна швидше зніми мокре взуття, прийми гарячу ванну і лягай у ліжко, щоб полежати як мінімум 40 хвилин. Друге правило - дотримуйся правильного режиму харчування. Їжу слід готувати без солі. Зрідка можна злегка підсолити готові страви. Є бажано 4-5 разів на день. 1-2 рази в тиждень влаштовуй розвантажувальні дні (яблучні, огіркові, кавуна тощо).
• Супи: вегетаріанські, слизові з манної, вівсяної, рисової і перлової крупами.
• Нежирну яловичину, телятину, свинину, баранину, кролятину. Не частіше 2-х разів на тиждень - курку, індичку (варені або запечені в духовці).
• Сир і сирні страви з морквою, яблуками, рисом, кисломолочні напої.
• Нежирну рибу для здоров'я: відварну або запечену, заливну.
• При обмеженні споживання м'яса, риби або сиру корисно їсти 1-2 яєчних білка в день, можна у вигляді білкового омлету.
• Каші з різних круп (кукурудзяна, перлова, рисова, пшенична, ячна), макаронні вироби.
• Картопля і овочі (варені або печені), вінегрети, гарбуз.
• Фрукти і ягоди (особливо багаті вітаміном С), киселі, желе, мед, варення.
• Чай (краще зелений), свіжовіджаті соки (фруктові і овочеві). У напої бажано додати журавлину, лимон.
• Масло вершкове (топлене), рослинні олії.
Додати коментар