Погіршення пам'яті в організмі людини

Існує безліч причин погіршення пам'яті, які повинен з'ясувати лікар, перш ніж призначити лікування. Погіршення пам'яті в організмі людини загрожує дуже серйозними наслідками для здоров'я.
Пам'ять - це здатність мозку отримувати, зберігати і витягувати інформацію, що надійшла людині ззовні. Різні зони мозку, що відповідають за виконання різних функцій пам'яті, наприклад, сприйняттям слуху та мовлення «завідують» скроневі відділи, а зорове і просторове сприйняття створюють потилично-тім'яні області мозку. Розрізняють два види пам'яті, перша - короткочасна, або оперативна, дає можливість людині швидко запам'ятати інформацію і утримувати в пам'яті 30 хвилин.

Після цього вона або забувається як непотрібна, або поступає на зберігання в довготривалу пам'ять. В першу чергу при виникненні проблем із запам'ятовуванням порушується пам'ять короткочасна. В цьому випадку людина може забути, навіщо він пішов в магазин або на вулицю, не може згадати номери телефонів та імена, місця і час зустрічей. Якщо проігнорувати ці перші ознаки ослаблення пам'яті, з часом виникнуть проблеми і з довготривалою пам'яттю, можливо аж до зниження інтелекту і порушення абстрактного мислення. Тому при перших симптомах зниження пам'яті потрібно пройти обстеження у лікарів, щоб з'ясувати причини.

Однією з основних причин погіршення пам'яті є безпосередні ураження головного мозку, викликані черепно-мозковими травмами, судинними порушеннями при інсультах, онкологічними захворюваннями і різними інфекціями. Під впливом цих факторів в мозку можуть виникати гематоми і ущільнення, тиснуть на той чи інший відділ мозку і порушують його функцію. Погіршення роботи мозку і, відповідно, пам'яті може виникнути із-за захворювання інших органів і систем, наприклад, зниження функції щитоподібної залози (гіпотиреозу). Недостатнє вироблення гормонів щитовидної залози уповільнює всі процеси обміну речовин в організмі, що призводить до зниження пам'яті. Сприяє цьому і гормональна перебудова у жінок під час клімаксу, так як жіночий гормон естроген активно впливає на пізнавальні функції мозку.

Негативний вплив на пам'ять надають несприятливі зовнішні фактори, такі як стреси, різка зміна умов життя, брак сну і відпочинку, підвищені фізичні та розумові навантаження. До погіршення пам'яті призводять інтоксикації організму: зловживання алкоголем, лікарськими препаратами, особливо седативними і транквілізаторами, куріння і наркоманія. Одним з несприятливих факторів для пам'яті є неправильне харчування, зокрема, надмірне вживання жирної і смаженої їжі, нестача вітамінів і мінералів в раціоні. Проблеми з пам'яттю можуть бути генетичними: якщо є родичі, які страждають розладами пам'яті, то це може передатися по спадку. Легкі порушення пам'яті у відносно молодому віці бувають викликані перевтомою або сильним стресом і поглиблюються виникла як наслідок безсонням, яка не дає можливості організму відновити сили в нічний час.

В цьому випадку достатньо налагодити повноцінний нічний сон, більше відпочивати, ходити пішки і гуляти. Але якщо і після відпочинку зниження пам'яті не пройде, і буде прогресувати, необхідно звернутися до лікаря. Для поліпшення пам'яті лікар може призначити препарати, що поліпшують постачання і функціонування клітин головного мозку, - ноотропи. Але в першу чергу необхідно боротися з факторами, що погіршують стан судин мозку і роботу пам'яті: нормалізувати артеріальний тиск і цукор в крові, лікувати захворювання серця і судин, позбавитися від зайвої ваги та шкідливих звичок. Необхідно багато рухатися, як мінімум півгодини в день, і постійно тренувати пам'ять - рахувати в умі, розгадувати кросворди, вчити вірші, слухати музику, вчити іноземні язика. Дуже важливо збалансувати харчування і вживати побільше продуктів, необхідних для повноцінної роботи мозку.

В першу чергу це основні жирні кислоти, які містять риб'ячий жир, оливкова, соєва, рапсова, соняшникова, арахісова олія. Для пам'яті корисно їсти м'ясо, картоплю, боби, - вони поповнять запаси заліза в організмі. Потрібен мозку і йод - це риба і морепродукти, морська капуста, хурма, буряк. Також їжте більше каш, горіхів, багатих на вітаміни групи В. Необхідно нормально спати, щоб голова повноцінно відпочивала, і краще обходитися без снодійних ліків, - при регулярному вживанні вони можуть негативно впливати на пам'ять.
Додати коментар