Правильне харчування проти хронічної втоми

Існує думка, що раціон харчування повинен залежати від способу життя. Однак фахівці схиляються до іншої думки: з їхньої точки зору саме харчування визначає багато, і якщо внести в нього деякі корективи, можна тим самим вплинути і на інші сфери свого життя. І такі явища, як сонливість після їжі, постійний голод і їм подібні, виникають саме через неправильне харчування.
Головний секрет у тому, що деякі продукти харчування довше перетравлюються, але саме завдяки їм організм людини надовго заряджає енергією. Інші продукти, навпаки, швидко перетравлюються, проте так само миттєво зникають і їх корисні властивості. Існує і певна група продуктів харчування, дія яких продовжується тривалий час, але починається швидко. Саме вони і є вірними помічниками в боротьбі з хронічною втомою. Давайте розглянемо, які продукти складають правильне харчування проти хронічної втоми.

Правильне харчування від хронічної втоми
Вівсянка.
Перший продукт з категорії правильного харчування від хронічної втоми - це вівсянка. Втім, інші каші, приготовані з натуральних злакових, теж визнаються вельми корисними. Такі каші надають загальний сприятливий вплив на систему травлення, а також покращують обмінні процеси. Через що міститься в них великої кількості клітковини і вуглеводів (особливо у вівсянці), каші засвоюються максимально швидко, при цьому відчуття ситості залишається надовго. Це дозволяє уникнути переїдання протягом дня і, як наслідок, виникнення зайвої ваги.

Йогурт.
Наступний продукт, що допомагає подолати хронічну втому - це йогурт. Завдяки своїй консистенції, він затримується у шлунку недовго, але має в своєму складі велику кількість білків, а також пробіотиків, які покращують травлення. Вживати йогурт можна в будь-який час доби.

Шпинат.
Шпинат так само відмінно допомагає в боротьбі з почуттям втоми. Він містить майже всі основні, необхідні нашому організму, мікроелементи і вітаміни, які ефективно відновлюють енергетичний баланс (магній, калій, залізо). Крім того, ці речовини покращують доставку інших поживних елементів у клітини, завдяки чому поліпшується їх стан.

Насіння і горіхи.
Насіння і різні види горіхів, завдяки багатому вмісту білків і омега-3 жирних кислот, що також входять в список правильного харчування від хронічної втоми. Крім того, вони містять триптофан, вітаміни групи В, мідь, фосфор, залізо, марганець, магній, рибофлавін, які допомагають виробництва енергії.

Квасоля.
Квасоля також є одним з незамінних продуктів для тих, хто відчуває хронічну втому. Вона містить приблизно ті ж важливі компоненти, що і горіхи - триптофан, рифоблавин, вітаміни групи В, фосфор, мідь, калій, залізо, магній.

Вітамінні суміші проти хронічної втоми.
Подолати хронічну втому можна різними способами, наприклад, за допомогою спеціальних вітамінних сумішей.
Рецепт 1.
8 ст.л. вівсяних пластівців залити 4 ст.л. кип'яченої води і дати постояти протягом 2-3 годин. Потім додати сік половини лимона, 1 ст.л. перемеленої кураги (можна також з чорносливом), 1 ст.л. подрібнених волоських горіхів і 1 ч.л. меду. До цієї вітамінної суміші можна додати 1 невелике терте яблуко. Приготовану вітамінну суміш слід приймати протягом дня за 2-3 прийоми.

Рецепт 2.
Взяти по 200 г чорносливу, родзинок, кураги і в'яленого інжиру. Всі інгредієнти подрібнити і добре перемішати. Потім взяти 25 штук ядер волоських горіхів, так само подрібнити і додати до попередніх продуктах. Отриману вітамінну суміш слід вживати тривалий час - приблизно протягом місяця і більше, до покращення стану. Дорослим потрібно приймати по 1 ст.л. в день, для дітей доза менше. Запивати суміш рекомендується склянкою кефіру або кислого молока. Зберігати слід тільки в холодильнику. Результат від даного лікування хронічної втоми настає дуже швидко і утримується тривалий час. Секрет в тому, що даний набір продуктів містить всі мікроелементи, вітаміни і біологічно активні речовини, необхідні для активної роботи організму!
Додати коментар