Правильне харчування проти хронічної втоми

Існує думка, що раціон харчування повинен залежати від способу життя. Однак фахівці схиляються до іншої думки: з їхньої точки зору саме харчування визначає багато, і якщо внести в нього деякі корективи, можна тим самим вплинути і на інші сфери свого життя. І такі явища, як сонливість після їжі, постійний голод і їм подібні, виникають саме через неправильне харчування.
Головний секрет у тому, що деякі продукти харчування довше перетравлюються, але саме завдяки їм організм людини надовго заряджає енергією. Інші продукти, навпаки, швидко перетравлюються, проте так само миттєво зникають і їх корисні властивості. Існує і певна група продуктів харчування, дія яких продовжується тривалий час, але починається швидко. Саме вони і є вірними помічниками в боротьбі з хронічною втомою. Давайте розглянемо, які продукти складають правильне харчування проти хронічної втоми.

Правильне харчування від хронічної втоми
Вівсянка.
Перший продукт з категорії правильного харчування від хронічної втоми - це вівсянка. Втім, інші каші, приготовані з натуральних злакових, теж визнаються вельми корисними. Такі каші надають загальний сприятливий вплив на систему травлення, а також покращують обмінні процеси. Через що міститься в них великої кількості клітковини і вуглеводів (особливо у вівсянці), каші засвоюються максимально швидко, при цьому відчуття ситості залишається надовго. Це дозволяє уникнути переїдання протягом дня і, як наслідок, виникнення зайвої ваги.

Йогурт.
Наступний продукт, що допомагає подолати хронічну втому - це йогурт. Завдяки своїй консистенції, він затримується у шлунку недовго, але має в своєму складі велику кількість білків, а також пробіотиків, які покращують травлення. Вживати йогурт можна в будь-який час доби.

Шпинат.
Шпинат так само відмінно допомагає в боротьбі з почуттям втоми. Він містить майже всі основні, необхідні нашому організму, мікроелементи і вітаміни, які ефективно відновлюють енергетичний баланс (магній, калій, залізо). Крім того, ці речовини покращують доставку інших поживних елементів у клітини, завдяки чому поліпшується їх стан.

Насіння і горіхи.
Насіння і різні види горіхів, завдяки багатому вмісту білків і омега-3 жирних кислот, що також входять в список правильного харчування від хронічної втоми. Крім того, вони містять триптофан, вітаміни групи В, мідь, фосфор, залізо, марганець, магній, рибофлавін, які допомагають виробництва енергії.

Квасоля.
Квасоля також є одним з незамінних продуктів для тих, хто відчуває хронічну втому. Вона містить приблизно ті ж важливі компоненти, що і горіхи - триптофан, рифоблавин, вітаміни групи В, фосфор, мідь, калій, залізо, магній.

Вітамінні суміші проти хронічної втоми.
Подолати хронічну втому можна різними способами, наприклад, за допомогою спеціальних вітамінних сумішей.
Рецепт 1.
8 ст.л. вівсяних пластівців залити 4 ст.л. кип'яченої води і дати постояти протягом 2-3 годин. Потім додати сік половини лимона, 1 ст.л. перемеленої кураги (можна також з чорносливом), 1 ст.л. подрібнених волоських горіхів і 1 ч.л. меду. До цієї вітамінної суміші можна додати 1 невелике терте яблуко. Приготовану вітамінну суміш слід приймати протягом дня за 2-3 прийоми.

Рецепт 2.
Взяти по 200 г чорносливу, родзинок, кураги і в'яленого інжиру. Всі інгредієнти подрібнити і добре перемішати. Потім взяти 25 штук ядер волоських горіхів, так само подрібнити і додати до попередніх продуктах. Отриману вітамінну суміш слід вживати тривалий час - приблизно протягом місяця і більше, до покращення стану. Дорослим потрібно приймати по 1 ст.л. в день, для дітей доза менше. Запивати суміш рекомендується склянкою кефіру або кислого молока. Зберігати слід тільки в холодильнику. Результат від даного лікування хронічної втоми настає дуже швидко і утримується тривалий час. Секрет в тому, що даний набір продуктів містить всі мікроелементи, вітаміни і біологічно активні речовини, необхідні для активної роботи організму!
Схожі статті:
Народні рецепти від хронічної втоми Народні рецепти від хронічної втоми Хвороби Користь сухофруктів і рецепти лікування Користь сухофруктів і рецепти лікування Лікування дітей Продукти харчування які мають властивості афродизіаків Продукти харчування які мають властивості афродизіаків Діагноз Чим корисне насіння сибірського кедра Чим корисне насіння сибірського кедра Народне лікування Харчування при хронічної втоми Харчування при хронічної втоми Новини медицини Щоб добре спати, потрібно переглянути свій раціон! Щоб добре спати, потрібно переглянути свій раціон! Краса і Здоров'я
Додати коментар