Ролики для схуднення і стрункої фігури

Шукаєш щось цікаве і захоплююче? І, звичайно ж, бажаєш, щоб все це неодмінно працювало на твою струнку фігуру? Тоді ноги в руки і одягай на них ролики! Це прекрасний компроміс для тих, що худнуть і позитивних: регулярні катання не тільки приведуть в порядок не струнку фігуру, але й подарують ні з чим не порівнянне задоволення. Ролики для схуднення і стрункої фігури не так просто були винайдені.
Навчатися кататися на роликах ніколи не пізно. Таку активну терапію радять навіть людям похилого віку (по-перше, привід згадати безтурботну юність, по-друге, привести в тонус м'язи без винятку, зарядивши, таким чином, себе ще на довгі активні роки). Півгодини захопленої їзди для стрункої фігури - це повноцінна аеробне тренування! Сила оздоровчого ефекту при цьому прирівнюється до бігу і їзди на велосипеді, а тренування серцево-судинної системи відбувається інтенсивніше, ніж, скажімо, при заняттях степ-аеробікою. Крім того, більшість дієтологів впевнені, що регулярне катання на роликових ковзанах краще будь-якої дієти розправиться з усіма твоїми зайвими жировими відкладеннями. 1 година їзди (а на роликах він пролітає непомітно!) спалює більше 500 ккал.

Після того як ти з успіхом освоїла стояння і ходіння на роликах, сміливо каті вперед для схуднення. І не забувай, що обов'язково настане кінець цьому милому руху, і краще, якщо цей кінець (а саме - гальмування) ти будеш впевнено контролювати. Самий доступний і поширений метод гальмування для новачків - це гасіння швидкості об перешкоду. При цьому треба віддавати собі звіт, що чим більше швидкість, тим більше йязицірність травмуватися про те саме перешкоду. Можна освоїти так званий спосіб - просто вистрибування на газон (на ньому стовідсотково рух припиниться, причому різко, і ти це повинна враховувати!).

На великій швидкості є йязицірність руху за інерцією, так що приготуйся ще пробігтися по травичці на роликах. Зате з часом і накатыванием «ролі-годин» ти з легкістю освоїш численні варіанти технічного гальмування і для схуднення. Хочеш не просто позбутися від зайвих кілограмів, але і підтягнути незайві, де треба? Тоді обирай цільове катання. Знайди дорогу, що йде вгору. Катання на роликових ковзанах в гору - прекрасний спосіб прокачати прес. Таким чином, працює навіть його сама «лінива» - нижня частина. До того ж бонуси у вигляді радісних ендорфінів ніхто не відміняв (ну, зрозуміло, мова йде про приємне спуску вниз з вітерцем і підвискуванням).

В принципі, м'язи сідниць активно працюють з тієї першої хвилини, як ти стала на ролики, і до тієї останньої, коли ти впала, втомлена і задоволена, на диван. Але! Якщо ти ризикнеш кататися не тільки у вже знайомій «позі орла», а, приміром, злегка поприседаешь на ходу (при цьому ні в якому разі не завалюється назад!), то відчуєш куди більш активну роботу п'ятої точки. Спробуй також вправа «ножиці»: катаючись, давай ніг широко роз'їхатися (одну ногу вивози вперед, другу-назад), потім із зусиллям підтягуй їх і вивозять вперед іншу ногу.

Катання на роликах - відмінний спосіб схуднути і підтягти найбільш проблемні ділянки ніг. В процесі ідеально підкачується внутрішня і зовнішня поверхня стегна (геть в'ялі які колишуться «галіфе»!). Можеш взяти на замітку вправа «ліхтарики»: злегка присядь, перенеси вагу тіла на п'яти (п'яти разом, носки нарізно), із зусиллям виштовхуй обидві ноги в сторони, щоб, роз'їжджаючись, вони описували коло. В самій широкій частині кола зусиллям м'язів підтягни ноги у вихідне положення. Тренування литок під час катання на роликах також відбувається прискореними темпами, і не за горами той час, коли ти будеш хвалитися підтягнутими, стрункими ніжками, крокуючи в міні-спідниці!
Додати коментар