Причини появи зимової депресії

Авітаміноз - навесні, нудьга - восени. Які ще сезонні явища можуть зіпсувати наше життя? Проблеми зимової депресії. Останнім часом все більше наших співвітчизників взимку не тільки відчувають легку нудьгу, але і впадають у важкі стани, які потребують психіатричної допомоги.
В довгі зиязиці місяці туга ніби фізично тисне на плечі, змушує опускати руки і псує настрій. Чому ж саме взимку вона долає нас все частіше?
По-перше, причини появи зимової депресії пов'язані з зовнішніми факторами, насамперед - зі світлом. Вчені стверджують, що рівень освітленості, а також тривалість впливу світла впливають на настрій людини. Будь-який з нас може перевірити це на практиці. Коли похмурі короткі дні змінюються довгими погожими днями, наш настрій обов'язково поліпшується.

А зараз спробуємо описати звичайний день середньостатистичного городянина. Велику частину часу йому доводиться перебувати усередині приміщень. Встає він затемна і їде на роботу. Причому не обов'язково в наземному транспорті. Жителі багатьох великих міст і в дорозі не бачать сонячного світла, подорожуючи по підземеллях метро. Потім 8 робочих годин городянам доводиться проводити в умовах штучного денного світла. Потім - зворотний шлях додому і кілька годин відпочинку в темній кімнаті перед блакитним екраном телевізора, які змінюються неспокійним сном. А на наступний ранок все починається заново. При подібному ритмі життя і в умовах практично повної відсутності сонячного світла важко уникнути зимової депресії.

Причини появи депресії пов'язані не тільки зі світлом сонця. У число «депресійних» факторів входять також підвищена йязицірність інфекційних захворювань, ослаблення організму. Як можна пояснити таку взаємозв'язок? Уявіть, що взимку вас мучить нежить, біль у горлі та кашель. Як при цьому зберегти гарний настрій і змусити себе радіти життю? Дійсно, і в цій ситуації зимової депресії важко уникнути.
Нарешті, причини появи депресії, які приховані в самій людині. Багато з нас в зиязиці місяці нагадують ведмедів, а саме, наче впадають у сплячку, практично не виходячи з дому і проводячи час не в компанії друзів, а на улюбленому дивані перед телевізором. Само собою зрозуміло, нестача або повна відсутність живого спілкування і нових вражень жодним чином не сприяють гарному настрою.

Але, на щастя, існують люди, які залишаються здоровими, веселими і життєрадісними і при похмурій негоди, і в сонячні дні. Причому далеко не всі вважають улюбленим часом року зиму. Що допомагає їм протистояти депресії і збережуть відчуття повноти життя? Їх «секрети» досить прості.
Проводити якомога більше часу на свіжому повітрі. Як ми вже знаємо, причини появи депресії взимку безпосередньо пов'язані з недоліком звичайного денного світла. Тому проводити сонячний погожий день у приміщенні - просто злочин. Постарайтеся частіше бувати на вулиці, наприклад, прогуляйтеся під час обідньої перерви.
Дбати про здоров'я. Загальновідомо, що основою душевного здоров'я є здоров'я фізичне. Тому не зайвим буде подбати про зміцнення імунного захисту організму. Можна пропити курс імуностимулюючих засобів. І тоді хвороба обійде вас стороною. Але якщо ви все ж відчули її симптоми, необхідно негайно вжити заходів, адже придушити інфекцію в самому початку, не дати їй можливості поширитися по організму набагато легше, ніж лікувати всі її повноцінні прояви і наслідки, в тому числі емоційні.

Відязикатися від зимової сплячки. Навіть якщо на вулиці погана погода, мороз, вітер, сльота, не сидіть вдома. Хоча б не робіть цього в самоті. Напевно, у вас є знайомі, яким нічого робити довгим зиязикам вечором. Запросіть їх в гості, не вигадуючи жодних приводів. Такий захід обов'язково піде всім на користь. І не відмовляйтеся від запрошень друзів заради улюбленого телевізора. Зима - це час чудових можливостей. У погожі сонячні дні можна кататися на лижах і ковзанах, вибиратися на природу або просто прогулюватися. Можна тепло одягнутися, запастися термосом з гарячим чаєм, бутербродами, фотоапаратом, запросити рідних і близьких і отримати незабутні враження! А якщо погода за вікном не дає прекрасно проводити час на вулиці, можна присвятити такий день або вечір собі. Прийняти ванну з ароматичними маслами, зробити косметичні процедури, послухати гарну музику, випити келих вина, загорнувшись у затишний плед, почитати книгу або подивитися цікаве кіно. Словом, постарайтеся насолодитися відпочинком в повній мірі.
Дотримуватися таких порад зовсім не складно, а от позитивні результати не змусять себе чекати. Нудьгу як рукою зніме, треба лише поставити перед собою мету позбутися неї. І запам'ятайте: зима - це час не для нудьги і смутку, а для радості життя!
Схожі статті:
Причини і боротьба з осінньою депресією Причини і боротьба з осінньою депресією Діагноз Вчені встановили, яка погода шкідливіша взимку! Вчені встановили, яка погода шкідливіша взимку! Новини медицини Лікування депресії світлом Лікування депресії світлом Лікування дітей Красномовні симптоми депресії Красномовні симптоми депресії Хвороби Біла депресія Біла депресія Хвороби Симптоми післяпологової депресії Симптоми післяпологової депресії Вагітність
Додати коментар