Причини появи зимової депресії

Авітаміноз - навесні, нудьга - восени. Які ще сезонні явища можуть зіпсувати наше життя? Проблеми зимової депресії. Останнім часом все більше наших співвітчизників взимку не тільки відчувають легку нудьгу, але і впадають у важкі стани, які потребують психіатричної допомоги.
В довгі зиязиці місяці туга ніби фізично тисне на плечі, змушує опускати руки і псує настрій. Чому ж саме взимку вона долає нас все частіше?
По-перше, причини появи зимової депресії пов'язані з зовнішніми факторами, насамперед - зі світлом. Вчені стверджують, що рівень освітленості, а також тривалість впливу світла впливають на настрій людини. Будь-який з нас може перевірити це на практиці. Коли похмурі короткі дні змінюються довгими погожими днями, наш настрій обов'язково поліпшується.

А зараз спробуємо описати звичайний день середньостатистичного городянина. Велику частину часу йому доводиться перебувати усередині приміщень. Встає він затемна і їде на роботу. Причому не обов'язково в наземному транспорті. Жителі багатьох великих міст і в дорозі не бачать сонячного світла, подорожуючи по підземеллях метро. Потім 8 робочих годин городянам доводиться проводити в умовах штучного денного світла. Потім - зворотний шлях додому і кілька годин відпочинку в темній кімнаті перед блакитним екраном телевізора, які змінюються неспокійним сном. А на наступний ранок все починається заново. При подібному ритмі життя і в умовах практично повної відсутності сонячного світла важко уникнути зимової депресії.

Причини появи депресії пов'язані не тільки зі світлом сонця. У число «депресійних» факторів входять також підвищена йязицірність інфекційних захворювань, ослаблення організму. Як можна пояснити таку взаємозв'язок? Уявіть, що взимку вас мучить нежить, біль у горлі та кашель. Як при цьому зберегти гарний настрій і змусити себе радіти життю? Дійсно, і в цій ситуації зимової депресії важко уникнути.
Нарешті, причини появи депресії, які приховані в самій людині. Багато з нас в зиязиці місяці нагадують ведмедів, а саме, наче впадають у сплячку, практично не виходячи з дому і проводячи час не в компанії друзів, а на улюбленому дивані перед телевізором. Само собою зрозуміло, нестача або повна відсутність живого спілкування і нових вражень жодним чином не сприяють гарному настрою.

Але, на щастя, існують люди, які залишаються здоровими, веселими і життєрадісними і при похмурій негоди, і в сонячні дні. Причому далеко не всі вважають улюбленим часом року зиму. Що допомагає їм протистояти депресії і збережуть відчуття повноти життя? Їх «секрети» досить прості.
Проводити якомога більше часу на свіжому повітрі. Як ми вже знаємо, причини появи депресії взимку безпосередньо пов'язані з недоліком звичайного денного світла. Тому проводити сонячний погожий день у приміщенні - просто злочин. Постарайтеся частіше бувати на вулиці, наприклад, прогуляйтеся під час обідньої перерви.
Дбати про здоров'я. Загальновідомо, що основою душевного здоров'я є здоров'я фізичне. Тому не зайвим буде подбати про зміцнення імунного захисту організму. Можна пропити курс імуностимулюючих засобів. І тоді хвороба обійде вас стороною. Але якщо ви все ж відчули її симптоми, необхідно негайно вжити заходів, адже придушити інфекцію в самому початку, не дати їй можливості поширитися по організму набагато легше, ніж лікувати всі її повноцінні прояви і наслідки, в тому числі емоційні.

Відязикатися від зимової сплячки. Навіть якщо на вулиці погана погода, мороз, вітер, сльота, не сидіть вдома. Хоча б не робіть цього в самоті. Напевно, у вас є знайомі, яким нічого робити довгим зиязикам вечором. Запросіть їх в гості, не вигадуючи жодних приводів. Такий захід обов'язково піде всім на користь. І не відмовляйтеся від запрошень друзів заради улюбленого телевізора. Зима - це час чудових можливостей. У погожі сонячні дні можна кататися на лижах і ковзанах, вибиратися на природу або просто прогулюватися. Можна тепло одягнутися, запастися термосом з гарячим чаєм, бутербродами, фотоапаратом, запросити рідних і близьких і отримати незабутні враження! А якщо погода за вікном не дає прекрасно проводити час на вулиці, можна присвятити такий день або вечір собі. Прийняти ванну з ароматичними маслами, зробити косметичні процедури, послухати гарну музику, випити келих вина, загорнувшись у затишний плед, почитати книгу або подивитися цікаве кіно. Словом, постарайтеся насолодитися відпочинком в повній мірі.
Дотримуватися таких порад зовсім не складно, а от позитивні результати не змусять себе чекати. Нудьгу як рукою зніме, треба лише поставити перед собою мету позбутися неї. І запам'ятайте: зима - це час не для нудьги і смутку, а для радості життя!
Додати коментар