Засоби полегшення менструальних болів

Статистика свідчить: від 30% до 60% представниць прекрасної статі під час менструації страждає від появи переймоподібних болю, слабкості, мігрені, депресії та інших неприємних симптомів. Які засоби полегшення менструальних болів здатні допомогти дамам?
Вчені з'ясували, що більше всіх від менструальних болів страждають жінки, які палять, мають надлишкову вагу. Позитивний момент полягає в тому, що до досягнення 30-річного віку або після пологів болі часто зменшуються. Однак цих подій можна не чекати і скористатися деякими нехитрими порадами.
Засоби полегшення болю добре застосовувати не в той момент, коли вона стає нестерпним, а, принаймні, за один день до початку менструації, адже погіршення самопочуття через менструальних болів можна передбачити, а отже, і запобігти.

Отже, список жіночих помічників:
- Вітамін В6. Цей вітамін бере участь у процесі метаболізму естрогенів сприяє встановленню правильного гормонального балансу, а це знижує вираженість передменструального синдрому. Міститься вітамін В6 в нирках, печінці тварин, в дріжджах.
- Вітамін Е. Допомагає зменшити напруження у молочних залозах, а також усунути симптоми депресії і занепокоєння. Вітамін Е можна отримати з листям салату, рослинним оліям, яйцями, молоком. В ті чи інших кількостях вітаміни Е і В6 входять у більшість полівітамінів.
- Кальцій. Покращує настрій, а також зменшує затримку рідини в нашому організмі. Його здобудуть молоко, сир, сир.
- Магній. Допомагає справлятися з відчуттям неспокою та менструальними болями. Заповнювати недолік магнію можна, вживаючи в їжу зелені овочі і фрукти, горіхи.
- Звіробій. Сприяє зменшенню депресії і занепокоєння. Лікарі відзначають, що ефект від прийому цього рослинного засобу, як правило, проявляється через кілька місяців після початку його прийому.
Якщо ж дані засоби полегшення болю не допомагають, зверніться до лікаря. Сьогодні ставлення медицини до проблеми передменструального синдрому значно змінилося. Раніше вважалося нормою, якщо представниці прекрасної статі страждали від сильних менструальних болів, падали в непритомність і виявлялися нездатними вести активний спосіб життя, то в даний час з больовими відчуттями намагаються боротися, вважаючи, що їх необхідно лікувати. Але перш, ніж порадити ті чи інші засоби полегшення предменструального синдрому, лікар повинен переконатися в тому, що болі пов'язані з нормальним циклом жінки, а не з якими-небудь захворюваннями.

Як це лікується?
· Фізичні вправи. Завдяки їм в організмі людини починають активно вироблятися спеціальні речовини, ендорфіни. Вони сприяють тому, що у нас поліпшується настрій і знижується больова чутливість. Тому якщо жінка веде досить активний спосіб життя, її серйозно не турбують щомісячні нездужання.
· Риб'ячий жир. Сьогодні його можна придбати у вигляді капсул. Ці засоби полегшення болю знижують інтенсивність переймоподібних болів у дівчаток підліткового віку.
· Залізо. Слабкість і запаморочення під час місячних пов'язані з елементарної анемією, оскільки жіночого організму доводиться втрачати гемоглобін швидше, ніж він може його відновлювати. Йому можна допомогти, вживаючи препарати заліза. Драже і таблетки можна приймати без консультації з лікарем, так як передозувати кількість заліза таким способом неможливо. Надлишки просто не засвоюються організмом. А експериментувати з використанням внутрішньовенних препаратів не варто, так як надмірна кількість заліза, введене безпосередньо в кров, може бути небезпечним.
· Вуглеводи. Хороша новина для представниць прекрасної статі: під час менструації можна дати волю апетиту і є солодощі, здобу, картоплю і макарони, не боячись при цьому поправитися. Харчуватися краще 5-6 разів на день, але потроху. Частка вуглеводів у меню повинна складати близько 60%, адже в критичні дні організм щодня спалює 100-150 зайвих ккал. Однак і тут не обійтися від обмежень. Необхідно зменшити кількість вживаної солі, що сприяє затримці рідини та призводить до набряків. Крім того, треба відязикатися від кави, щоб стати менш дратівливою і полегшити болі в молочних залозах, а також від алкоголю, який лише посилює депресію і головні болі.
· Шоколад. І ще одна приємна новина для дам: в критичні дні можна поласувати шоколадними виробами. Входять до складу шоколаду компоненти сприяють утворенню в організмі ряду речовин, які підвищують загальний тонус. Так що за допомогою шоколаду можна боротися з депресією. Однак це аж ніяк не означає, що солодощі треба поглинати у великих кількостях.
Додати коментар