Як навчити дитину харчуватися правильно

Медичні фахівці в усьому світі з тривогою звертає увагу на невтішний факт: проблеми з ожирінням, хворобами шлунково-кишкового тракту, діабет, гастрит, виразками настільки поширені, що в багатьох випадках починаються вже з раннього дитячого віку. Молодий, незміцнілий організм дитини настільки схильний різним руйнівним впливам ззовні, що численні негативні фактори незмінно призводять до «омолодження» таких серйозних захворювань, які раніше були більш притаманні людям старшого віку. Чому так відбувається, чому сучасні діти настільки беззахисні по відношенню до цих, досить серйозним недугам?
Безумовно, велика частина всіх проблем, пов'язаних зі здоров'ям, бере свій початок в неправильному харчуванні. Мова йде не тільки про неякісних або шкідливих продуктах, хоча і це теж з рахунків скидати не можна. Величезну роль відіграє те, що діти, які з самих ранніх років не привчаються до правильної і здорової системі живлення. Але як навчити дитину харчуватися правильно, якщо харчові пристрасті в сім'ї далекі від досконалості? Будь-яка дитина завжди буде харчуватися так, як він був привчений з дитинства - це аксіома. Дуже рідко трапляється так, що дитина, вихована на негативному прикладі близьких, самостійно приходить до того, щоб навчитися правильно приймати їжу. Неможливо вимагати від доньки чи сина, щоб вони нормально снідали, якщо самі батьки хапають на бігу те, що встигли, або зовсім ігнорують повноцінне, нормальне харчування. Як же в такому разі навчити дитину харчуватися корисно, правильно?

Тим небайдужим батькам, які піклуються про здоров'я власного чада, але не цілком усвідомлює, як же їм навчити свою дитину харчуватися правильно і з користю, присвячується наступна інформація. Відразу уточнимо основні деталі: по-перше, всі ми розуміємо, що харчування дитини має бути корисним, правильним і збалансованим, по-друге, слід прийняти той факт, що тільки на власному прикладі ми зможемо довести малюкові правильність обраної позиції та відстояти її.

1. Сніданок кожен день. Навіть ті люди, які з тієї чи іншої причини не люблять снідати вранці, цілком усвідомлюють, що самий перший прийом їжі - найбільш важливий і корисний. За твердженням дієтологів, легкий сніданок дозволяє організму прокинутися, налаштовує його на робочий лад, дає енергію на майбутній день. Дитина повинна обов'язково снідати, це дуже важливо для зростаючого організму. Часто трапляється, що діти вередують, не бажають їсти вранці, тому тут можна піти на невелику хитрість - запропонувати те, що дитина охоче їсть. Це може бути каша чи сир, може бути молоко або щось ще. Зрозуміло, що продукти для сніданку повинні бути якісними і корисними. Між іншим, на перший погляд здаються корисними покупні глазуровані сирки, сирки, йогурти і т.д., насправді мають не настільки привабливу сутність. Не рекомендується включати в дитяче харчування.

2. Питання фізіології. Якщо дитина потроху починає цікавитися будовою свого тіла, цікавиться", де і що у нього розташоване, саме час приділити увагу основ фізіології, провівши цікаву бесіду. Її можна оформити в якості гри і періодично повертатися до неї, для того, щоб дитина правильно засвоїв: людина всередині зовсім не цілісний, як редиска, у нього є різні органи, кожен з яких відповідає за свої функції. Ці основи необхідно пояснити вчасно, можна для цих цілей знайти якісь матеріали, книги, картинки і в доступній формі розповісти, як на організм діє правильна і неправильна їжа. Дитині буде цікаво дізнатися, що відбувається у нього всередині, коли він поїв: як шлункова кислота переробляє їжу, для чого потрібен жовчний міхур і сама жовч, які функції виконує печінка і підшлункова залоза. У той же час можна трошки полякати дитини, розповівши, що відбувається в організмі, коли людина не поїв вчасно. Потрібно пояснити, що шлунок стане переробляти сам себе, а кислота роз'їсть його стінки, якщо вчасно в нього не потрапить їжа. Це може викликати біль і спазми, порушиться ритмічність роботи багатьох органів травлення.

3. Смачно і корисно. Звичайно, легко давати поради з правильного харчування для дітей на відстані, адже в реальності обставини такі, що ті продукти, які найбільше подобаються нашим дітям є найбільш шкідливими для них. Яка дитина не любить чіпси, сухарики, газовану воду? Діти обожнюють такі речі і навряд чи якимись розумними доводами і міркуваннями про здорової та корисної їжі можна переконати їх відязикатися від усього цього. Саме тут батьки повинні проявляти свій авторитет і владу над дитиною, обмежуючи його в деяких речах. Виробники різноманітних страв, широко представлених своїми красивими етикетками на прилавках магазинів, зацікавлені в тому, щоб діти вимагали у тат і мам купити їх. Нічого не поробиш - прибуток на першому місці, здоров'я дітей не в рахунок. Але батько - це не друг, і не подружка, він повинен іноді вміти відязикати, оскільки якщо хочете добра своїм чадам, тримайте їх у строгості.

4. Вибираємо продукти разом . Вирушаючи в магазин за покупками, візьміть дитину з собою, розповідайте, які саме продукти корисні і чому. Розкажіть, які смачні страви можна приготувати з тих або інших корисних продуктів, навчіть звертати увагу на склад, акцентуйте увагу на здоровій їжі, яка може сподобатися дитині: фрукти, соки, молочні продукти тощо

Чи можна змусити дітей не хотіти смачного, але шкідливого? Завдання складне, але як ще навчити дитину харчуватися корисно, правильно, дбайливо ставитися до свого здоров'я? Спокус навколо предостатньо, але варто спробувати захистити своє дитя від них, в цьому і полягає робота люблячого батька, а нагородою буде міцне здоров'я малюка.
Додати коментар