Тривога і неспокій заважають схуднути

Процес схуднення сам по собі досить складний, про це знають ті, кому довелося пройти через всі муки для набуття краси і стрункості. Дуже рідко вдається досягти необхідного, не прикладаючи до того серйозних зусиль, робота над собою, над своїми звичками - заняття невдячне, оскільки завжди є йязицірність зірватися. Строгі дієти і посилені заняття фізкультурою незмінно викликають нервове напруження, особливо це помітно, коли потрібно скинути досить велику кількість зайвих кілограмів. Виходить замкнуте коло, коли всі здійснені спроби схуднути викликають у людини нервове перенапруження, і цей же стрес є головною перешкодою в роботі над собою. Саме таким чином тривога і неспокій заважають схуднути, тому слід навчитися долати такий стан без шкоди для себе.
Коли людина знаходиться в конфлікті з самим собою та оточуючими, коли його мучать тривога і неспокій, коли нав'язливі думки, поганий настрій, стрес заважають схуднути, необхідно тверезо оцінити свій стан і відповісти на запитання, які причини цього почуття незадоволення, невдоволення? Для будь-якого підприємства, особливо коли справа стосується такої серйозної речі, як схуднення, необхідний правильний настрій. Ні в якому разі не слід ігнорувати всі ті психологічні аспекти, які неодмінно мають місце в процесі схуднення. Тривога і неспокій - погані помічники і від них необхідно позбавлятися, оскільки саме вони заважають нам схуднути.

1. Невдоволення власною зовнішністю. Одна з найпоширеніших причин, внаслідок якої порушується процес схуднення - це невдоволення власною фігурою, зовнішністю. Найчастіше людина, яка прагне схуднути, бажає досягти певного результату якомога швидше. Проте видимі зміни не приходять так швидко, як би нам хотілося. Ніякі дієти і тренування не здатні в одну мить перетворити повну жінку в струнку красуню і, дивлячись на себе в дзеркало, встаючи на ваги, ми обурюємося: навіщо всі наші зусилля і страждання, якщо користі від них практично немає? Як відомо, у всіх людей свій тип фігури, всі ми різні і цей факт слід прийняти для себе. Ніякі фізичні навантаження і дієти не допоможуть жінці з міцною статурою перетворитися в «тендітну гілочку». Однак необхідно пам'ятати про те, що у кожного типу фігури є свої плюси, а сучасна одяг здатна підкреслити всі кращі сторони, тому прагнути до неможливого не має сенсу.

2. Фізкультура з примусу. Будуть корисні для фігури фізичні навантаження в спортзалі, якщо робити їх без бажання, через силу, щоразу відчуваючи роздратування, а то й огиду? Звичайно ні, ефективність таких тренувань близька до нуля, оскільки регулярно змушуючи себе займатися фізичними вправами, не маючи на те ні найменшого бажання, нічого путнього все одно не доб'єшся. Без належного настрою не буде стимулу, а якщо немає стимулу, то який сенс мучити себе? Більш того, при цьому людина відчуває справжній стрес, він страждає від того, що йому доводиться через силу займатися тим, що йому зовсім не хочеться. А будь-який стрес викликає в організмі підвищене вироблення гормону кортизолу, який ускладнює переробку жирового запасу.

Сучасні фітнес-центри, спортивні комплекси включають в себе безліч різноманітних видів фізичної активності, з яких цілком можна підібрати для себе що-небудь цікаве. Необхідно підійти до питання вибору таким чином, щоб займатися із задоволенням і користю. Біг і плавання, йога і велосипед, ролики, танці - вибір воістину великий, невже нічого не сподобається? У самому крайньому випадку, якщо з якихось причин ви не хочете або соромитеся ходити в спортзал, де багато людей, можна просто бігати або гуляти на свіжому повітрі в гордій самоті, але з повним задоволенням. Воістину від цього буде набагато більше користі.

3. Втома, дратівливість. Як ми вже говорили, процес схуднення - це важка робота, від якої людина цілком здатний втомитися. Певна система живлення змушує постійно перебувати в напрузі, підраховувати калорії, кількість з'їденого. А раптом випадково я з'їм щось не те? Обмеження в харчуванні здатне спричинити недостачу в організмі вітамінів і інших корисних мікроелементів, через втому і дратівливість постійно переслідують людину. Необхідно в період обмеження харчування відновлювати нестачу вітамінів, приймаючи спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси. Втома, стомлення самі по собі тягнуть досить негативні наслідки для людей, які прагнуть схуднути, оскільки так само, як і стрес сприяють виробленню гормонів, що гальмують процес спалювання жирів. Разом з втомою нерідко приходять тривога і неспокій, і всі разом вони активно заважають людині схуднути. Кожен з нас здатний знайти свій власний джерело спокою і відпочинку, хоча б на нетривалий відрізок часу. Це може бути приємна, спокійна музика, улюблені (але корисні і низькокалорійні) страви, заняття йогою, інші кошти релаксації.

4. Недосип. Серйозною перешкодою на шляху до схуднення, джерелом втоми, постійних стресів і тривог завжди слугує нестача якісного сну. Ніяке обмеження раціону і фізична активність не принесуть бажаного ефекту, якщо людина постійно не висипається. Хтось витрачає дорогоцінний нічний час на телевізор, інтернет, багато воліють працювати ночами, але адже організм потребує повноцінного відпочинку.

5. Тривога і занепокоєння, які заважають нам схуднути. Буває, що ці відчуття виникають на порожньому місці, нізвідки, але потрібно прагнути позбавлятися від них, поки вони не переродилися в щось більше - стрес. Не варто перевантажувати свою нервову систему неприємностями понад міру, потрібно відпочивати душею.
Додати коментар