Корисні поради йоги і аюрведи

На жаль, більшість людей плутають апетит і голод. Голод означає, що нам потрібна їжа. Апетит виникає у встановлені для їжі години, при вигляді і запах смачної їжі, «за компанію», і ми готові задовольняти його навіть при відсутності реальної фізіологічної потреби в їжі на даний момент. Тому основне завдання - відчути різницю. Поговоримо на таку тему як корисні поради йоги і аюрведи.
Стародавня аюрведична мудрість говорить: «Якщо ви харчуєтеся правильно, то ліки вам не потрібні. Якщо ж ви неправильно харчуєтеся, то ліки вам не допоможуть». Погодьтеся, є над чим замислитися І ще трохи інформації про харчування з Аюрведи (індійської медицини, яку ще називають наукою про скоєний здоров'я).
Дієта і йога корисна сама по собі є лікуванням і займає головне місце у профілактиці хвороб.

Порада №1
• Люди по-різному реагують на одну і ту ж їжу. Має значення все - конституція людини, клімат, пори року, характер роботи, навіть настрій. Замість того, щоб споживати стільки-то білків, жирів і вуглеводів, як це сучасні дієтологи рекомендують західних шкіл, людині слід прислухатися до себе. Інакше те, що може стати ліками для вас стане отрутою.

Порада №2
• Те, як людина перетравлює і засвоює їжу, так само важливо, як і те, що він їсть. Сучасна медицина вже враховує швидкий і повільний метаболізм. Харчування без оглядки на тип метаболізму може призвести до хвороб - наприклад, до діабету. У той час як для людини з іншим метаболізмом ця ж їжа виявиться основою здоров'я.
• Коли їжа перетравлюється правильно, спостерігається легкість тіла та думок, хороша працездатність, гарний настрій. Погане ж травлення може стати причиною багатьох захворювань. Перші ознаки цього при корисної йоги: слабкість, втома, запаморочення, здуття живота. Розчиніть у воді, підігрітій до температури тіла, сіль з розрахунку 1 ч. л. на 05 л води (спочатку можна зменшити концентрацію солі). Вставте носик посудини в ліву ніздрю (дихайте ротом, а не носом), нахиліть голову вправо і вливайте воду в ліву ніздрю.

Порада №3
• Вода повинна витікати через праву. Цьому допомагає і нахил голови, і дихання через відкритий рот. Вода повинна проходити тільки через ніс! Якщо вона потрапляє в горло чи в рот, ви щось робите неправильно. Вливайте воду в ніс приблизно 20 секунд. Потім прочистіть його від слизу, але дуже обережно. При зайвому старанності можна «загнати» воду в євстахієві труби. Повторіть те ж саме для правої ніздрі - природно, нахиляючи голову вліво. І ще раз - влийте воду спочатку в ліву ніздрю, потім праву. Тепер потрібно прочистити і просушити ніс.

Корисні поради аюрведи:
1. Станьте прямо, ноги разом.
2. Зімкніть руки за спиною.
3. Зробіть нахил вперед, тягніться верхівкою вниз. Це положення утримуйте приблизно 30 секунд. Ось у цій позі можна сміливіше продути ніс кілька разів. Випрямитеся.
4. Закрийте одну з ніздрів, м'яко натиснувши на неї збоку пальцем. Вдихніть і видихніть з силою у 30 разів у швидкому темпі, намагаючись, щоб при видиху з носа видалялася максимальну кількість вологи. Повторіть те ж саме з іншою ніздрею.
5. Постарайтеся повністю позбутися від води, інакше можна застудитися. Якщо у вас виникає відчуття, що вода потрапляє у вуха, ви щось робите неправильно. У перший раз можете відчути печіння в носі, бо слизові оболонки носа ще не звикли до контакту з солоною водою. До цього ви швидко адаптуєтеся. Також можуть почервоніти очі, але цей ефект пройде через деякий час. Частота проведення: кожен день вранці.

При застудах можна виконувати кілька разів на день. У холодну пору року не можна робити перед виходом на вулицю, так як при неповному видаленні води з пазух можливе переохолодження та розвиток запальних процесів. Процедура видаляє з носа слиз і бруд, допомагає при синуситах, тонзилітах, запаленнях мигдалин і слизових оболонок. Корисна також при короткозорості, створює відчуття загальної легкості і свіжості, допомагає подолати сонливість. При частих носових кровотечах від подібного очищення краще відязикатися.

Симхасана за аюрведою
Очищення носоглотки допомагає Симхасана - поза лева. Вона зміцнює м'язи рук, шиї, грудей, черевного преса і ті м'язи, які в нормі працюють слабо, - очей, обличчя, гортані і потилиці. Асана масажує гортань і шию в цілому. При регулярній практиці цієї асани виліковуються всі ЛОР-захворювання, з'являється гарний тембр голосу, поліпшується стан шкіри обличчя і шиї, усувається другий підборіддя. Початкове положення - сидячи, ноги зігнуті в колінах, п'яти під сідницями. Трохи нахиліться вперед, вага тіла перенесіть на стегна і коліна. Спина пряма. Руки випрямлені в ліктях, упирайтеся долонями в стегна, пальці розведені. Після глибокого вдиху затримайте дихання і притисніть підборіддя до грудей, мова тягніть вниз (намагаючись дотягнутися до підборіддя), а очі, навпаки, підніміть вгору і на перенісся (м'язи рук при цьому максимально напружені). На видиху рычите так, немов ви лев. Розслабтеся і після декількох дихальних циклів повторіть асану.

Капалабхати за аюрведою
«Капав» на санскриті означає «лоб, череп»; «бхати» - «світло, блиск, пишність», а також «сприйняття, знання». У дослівному перекладі - це очищення черепа. Капалабхати додає сили всьому мозку і справді «очищає» розум і свідомість від проблем і негативних емоцій. Якщо оцінювати капалабхати з позиції медицини, вона очищає всю дихальну систему: легені, бронхи, ніс, лобні і гайморові пазухи. А з позиції йоги практика капалабхати очищає енергетичні канали. Також тонізує центральну нервову систему, а заодно уповільнює процес старіння. Техніка капалабхати різко відрізняється від звичайного дихання.
Додати коментар