Мінерали і вітаміни для боротьби з целюлітом

Целюліт псує вигляд людини, шкіра стає горбистою і шорсткою. Від «апельсинової кірки» особливо страждають сідниці і стегна. Основна і глибинна причина виникнення целюліту - це порушений обмін речовин. Для того щоб привчити організм перетравлювати жири, а не відкладати їх «про запас», знадобляться певні мінерали і вітаміни для боротьби з целюлітом, які активно включаючись в обмінні процеси, допомагають спалювати жири і переробляти їх в корисну енергію.
Мінерали для боротьби з целюлітом
Цинк.
Даний мінерал присутній в організмі людини мало не в кожній клітинці. Цинк відомий ранозагоювальні властивостями, він захищає від вільних радикалів і підвищує імунітет. Крім того, цей мінерал дуже значущий для росту і розвитку клітин шкіри. Тому для боротьби з целюлітом рекомендується вживати продукти, багаті цинком: соняшникове і гарбузове насіння, горішки кеш'ю, морські водорості, твердий сир і пророщену пшеницю.

Селен.
Мікроелемент селен здобув популярність нещодавно, на піку інтересу до антиоксидантною речовин, які захищають нас від хвороб серця, пухлин і передчасного старіння. Оскільки ризик появи «апельсинової кірки» у більшості людей з роками зростає, невеликі, але систематичні дози селену в раціоні харчування - непоганий спосіб боротьби з целюлітом.
Серед продуктів харчування, багатих селеном, можна виділити сочевицю, камбалу, кальмари, лосось і тунець, цільнозерновий хліб (проте, якщо злакові культури вирощувалися на ґрунтах, збагачених селеном), волоські горіхи і горішки кеш'ю.

Фосфор.
Якщо з усіх мінералів скласти своєрідний рейтинг їх ефективності для боротьби з целюлітом за спадаючою схемою, фосфор буде перебувати в трійці переможців. Даний мінерал всюдисущий, і його можна знайти в складі кожної клітинки тіла. Він допомагає відтворенню енергії, бере участь у білковому обміні. Крім того, фосфор сприяє оновленню клітин шкіри, тому він може знизити зовнішні ознаки целюліту.
Варто відзначити, що велика кількість фосфору без вживання необхідної кількості кальцію може стати причиною розвитку остеопорозу. На щастя, матінка-природа розумніші за нас, і тому майже всі натуральні продукти харчування, що містять фосфор, містять і кальцій.
Що стосується джерел даного мінералу, зверніть увагу на рибу, пісне м'ясо, курячі і перепелині яйця, різноманітні сири та молоко.

Боротьба з целюлітом - завдання не просте, і тільки одними мінералами тут не обійтися. Необхідний повний комплекс заходів по боротьбі з так званої «апельсинової кіркою», в тому числі і прийом вітамінів. Давайте розглянемо, які є вітаміни допоможуть у цьому.

Вітаміни для боротьби з целюлітом.
Відверто кажучи, особливої таємниці щодо вітамінів для боротьби з целюлітом не існує. Насправді, це найвідоміші і добре вивчені речовини, в них наш організм потребує постійно.

Вітамін A.
Даний вітамін збільшує вироблення колагену, який, в свою чергу, підвищує пружність і еластичність проблемних ділянок шкіри, особливо страждають від целюліту. Для ефективної боротьби з «апельсиновою кіркою» слід запам'ятати, що тіло має потребу в вітаміні А щодня. Його просто необхідно ввести в свій раціон харчування, або у вигляді харчових добавок, або, що найкраще, через овочі і фрукти.
Хороші запаси цього вітаміну можна знайти в мускусної дині, шпинаті, гарбузі, гарбузовому насінні, у свіжій моркві, а також в деяких інших коренеплодах. Вітамін А є і в яловичій печінці, яйцях, молочних продуктах і молоці.

Вітаміни групи B.
Вітаміни групи В - це десять хімічно самостійних кислот і вітамінів, взаємодіючих один з одним одразу ж, тільки потрапивши в наш організм. Їх брак негативно впливає на здоров'я та цілісність кров'яних тілець, на харчування тканин і органів.
Найбільш ефективними для боротьби з целюлітом є, мабуть, вітамін B2 який відіграє важливу роль у насиченні киснем тканин і окислювальних процесах в них, і вітамін B6 який встановлює обмінний білково-жировий баланс.

Вітамін В2 можна знайти у свіжій зелені, листках салату, листовій капусті, а також у курячих яйцях, субпродукти, зеленому горошку. Інший вітамін можна відшукати в яловичої печінки та кисломолочної продукції.
Так як в останні роки стало модним вживати в їжу пророщені насіння бобових і злакових культур, спробуйте самі проростити пшеницю або, приміром, сочевицю, що зовсім нескладно, при цьому дуже корисно, в тому числі і для боротьби з целюлітом. В тільки що зійшли ніжних розточках молочно-зеленого кольору достатня вміст антиоксидантів і вітамінів групи В.

Вітамін C.
Вітамін C, як і вітамін A, бере участь у виробленні колагену, тому його теж слід згадати в даній темі боротьби з целюлітом. Крім того, вітамін С відновлює еритроцити і перешкоджає пошкодженню клітин вільними радикалами. З цих же причин цей вітамін можна порекомендувати для боротьби проти ранніх зморшок. Він перешкоджає передчасному старінню організму, оберігаючи молодість і красу не тільки зовні, але і зсередини.
Вітамін с міститься майже в кожному фрукті та овочі. Найбільш багаті вмістом аскорбінової кислоти полуниця, суниця, ківі, апельсини, чорна смородина, червоний і зелений солодкий перець.

Вітамін E.
Даний жиророзчинний вітамін потрапив в число вітамінів для боротьби з целюлітом завдяки своїм антиоксидантним властивостям. Крім цього, вітамін Е забезпечує доставку кисню і рідини до підшкірного шару, розчиняє, а також вимиває жирові відкладення. Цей вітамін є частим компонентом у складі різноманітних антицелюлітних засобів.
Приймайте вітамін Е всередину разом з маслинами, лососем, свіжою зеленню і оливковою олією.
Додати коментар