Як позбутися від симптомів передменструального синдрому

Про прояви передменструального синдрому чули багато хто з нас, але мало хто в точності знає, що це таке. При цьому більшість представниць прекрасної статі з симптомами добре знайомі.
Отже, за 1-14 днів до настання критичних днів багатьох жінок турбують:
• тягучий біль у нижній частині живота;
• нагрубання і болючість молочних залоз;
• набряклість і постійна спрага;
• порушення серцевого ритму і больові відчуття в області серця;
• відсутність апетиту або, навпаки, сильне бажання поїсти;
• нудота і запаморочення;
• озноб і підвищення температури.

Крім фізичного дискомфорту при прояви передменструального синдрому представницям прекрасної статі доводиться справлятися з:
• дратівливістю;
• агресивністю;
• станом депресії;
• плаксивістю;
• погіршення пам'яті;
• порушеннями сну;
• різким підвищенням або, навпаки, зниженням сексуальності.

Всі ці ознаки зникають після настання менструації. Саме такий стан по-науковому називається передменструальним синдромом. Вітчизняні дослідники встановили, що найчастіше він спостерігається у жінок у віці від 26 до 45 років. При цьому чим старше жінка, тим важче прояви передменструального синдрому. Крім того, він частіше спостерігається у тих, хто займається розумовою працею чи має хронічні хвороби тих чи інших систем та органів.

Причини передменструального синдрому
Прийнято вважати, що даний синдром пов'язаний з гормональними порушеннями, а точніше, з підвищеним вмістом в крові жіночих статевих гормонів. Разом з цим змінюється і стан вегетативної нервової системи.
Деякі фахівці вважають, що причина тягнуть болів внизу живота полягає в тому, що в матці вже починається менструація, тоді як шийка матки все ще залишається нерозкритою. Від крові і слизовій матка розтягується, що і створює хворобливі відчуття.
Передменструальний синдром - це типово дамське нездужання, яке пов'язане з пристроєм організму жінки. Усунути повністю щомісячні зміни гормонального фону неможливо, а ось про те, як позбавитися від симптомів передменструального синдрому і полегшити малоприємне стан, жінки повинні знати.

9 способів позбавитися від симптомів:
• Треба проконсультуватися з гінекологом, так як передменструальний синдром взаємопов'язаний із зміною рівня жіночих статевих гормонів, з ендокринологом, оскільки в деяких випадках порушення діяльності щитовидної залози ведуть до посилення проявів передменструального синдрому. Крім того, за порушення в емоційній сфері бажано звернутися до психоневролога.
• Щоб позбавитися від симптомів, які зазвичай спостерігаються у жінок перед менструацією, можна підібрати лікарські препарати і починати приймати їх за кілька днів до звичного виникнення синдрому. При сильному болі це но-шпа, анальгін, баралгін, нурофен. Як найпростіших заспокійливих засобів, що нормалізують роботу центральної нервової системи можна використовувати препарати пустирника до димедролу. За допомогою беллоида і белламинала відбувається нормалізація роботи вегеативной нервової системи, попереджаються розлади травної, серцево-судинної, сечової систем.

• Позбутися від симптомів наступаючої менструації допомагає і правильне харчування. При передменструальному синдромі необхідно зменшити вживання міцного чаю, кави, взагалі рідини (але все ж пити не менше 15 л на день), солі, шоколаду, жирних продуктів, прянощів, гострих приправ, алкоголю, червоного м'яса, молочних продуктів, а також продуктів, багатих калієм, таких як родзинки, курага, печена картопля. За тиждень до настання критичних днів і під час них раціон харчування жінки повинен містити достатню кількість кальцію, який входить до складу свіжих зелених листяних овочів: шпинату, салату, капусти, петрушки, зелену ріпи. Обов'язковий прийом полівітамінів. Важливі і містяться в зернових, морських продуктів і горіхах солі магнію, так як цей елемент сприяє зняттю дратівливості, втоми, позбавлення від депресії. Хорошу дію при передменструальному синдромі допомагають заспокійливі засоби, наприклад, валеріана, пустирник, молоко з медом, чай з м'ятою. Перцева м'ята допомагає поліпшити обмін речовин, а також володіє знеболюючим і протисудомну дію. Щоб зняти неприємне відчуття розпирання в животі, можна пити журавлинний сік. Це природний сечогінний засіб. А при дуже сильних менструальних кровотечах допомагає відвар з листя малини. Їх можна додавати в завариваемый чай.

• Для профілактики передменструального синдрому важливе значення мають і повноцінний відпочинок і здоровий сон. Спати треба в прохолодній кімнаті. Перед початком і під час менструації необхідно висипатися і більше відпочивати. Добре також більше часу проводити на свіжому повітрі, гуляти, але при цьому перевантажуватися не варто.
• Необхідно як можна менше курити.
• Для позбавлення від симптомів наступаючої менструації вранці і ввечері треба приймати контрастний душ, завершуючи водні процедури обливанням прохолодною водою. Допомагають також ванни з відваром узятих в рівній кількості м'яти перцевої, шандри звичайної і ромашки аптечної. Температура води при такій ванні повинна становити 38-39 градусів, а приймати її треба близько 15 хвилин, після чого добре втерти у скроні або в поперек олія полину лимонної або лаванди.
• Треба менше нервувати і переживати, створити навколо себе приємну обстановку, яка допоможе розслабитися.
• Під час передменструального синдрому і місячних не можна ходити в лазню, так як з-за високої температури можуть з'явитися сильні болі, а менструація затягнутися.
• Зміцнити нервову систему допомагають релаксація і дихальна гімнастика.
Додати коментар