Сезонна депресія в організмі людини

Звідки ж береться ця нудьга та меланхолія? Сезонна депресія (СД) притаманна жителям холодних країн (до яких належимо і ми), причому жінки схильні їй частіше, ніж чоловіки. Поговоримо про таку тему, таку як сезонна депресія в організмі людини.

Настоянка родіоли рожевої (золотий корінь) від низького тиску Подрібнені коріння залити горілкою 1:10 настояти 10 днів у прохолодному темному місці. Приймати по 10 крапель 2-3 рази на день протягом трьох тижнів. Показання: астенізація (погіршення працездатності, психічна стомлюваність, погіршення уваги, пам'яті), вегетосо-судистая дистонія, низький артеріальний тиск Протипоказання: індивідуальна непереносимість, лихоманка, безсоння, нестабільний і підвищений артеріальний тиск (схильність до гіпертонічним кризам).

Недолік світла приводить до зміни балансу гормону мелатоніну (так званого «гормону сну») і серотоніну («гормону щастя»). Організм людини на генному рівні розуміє, що до зими треба переходити на економний режим і не витрачати енергію даремно. Але ми ж не ведмеді, які можуть дозволити собі впасти в сплячку на кілька місяців. Нам необхідно бути активними незалежно від сезону і залишатися працездатними круглий рік. А значить, саме час приймати міри!

Цей девіз відомий ще з часів стародавніх римлян. Дуже важливо, щоб в самі темні дні року навколо нас було світло. Тому частіше здійснюйте прогулянки в світлий час доби, ловіть кожен промінчик сонця. Не занавешивайте вікна темними шторами, не закривайте жалюзі, нехай світло проникає звідусіль.

Звичайно, ідеально, якщо це буде природне освітлення, але де його взяти протягом дня, коли за вікном, не перестаючи, ллє дощ, а хмари нависли на небо до самого обрію? У такому разі вмикайте навколо себе лампи - не одну, а кілька, різних кутах приміщення. Нехай світло буде яскравим, а не приглушеним. Пам'ятайте: економлячи на освітленні, ви економите на своєму здоров'ї. Доведено при депресії: фізичні навантаження підсилюють вироблення серотоніну, поліпшує настрій. Ідеальний варіант - гімнастика на свіжому повітрі. Але навіть 2-3 простих вправи в якості ранкової зарядки змусять здригнутися і відчути себе бадьоріше.

Коли за вікном сумна пора, в рот так і просяться солодощі, здоба, шматочок сала. Все це дійсно піднімає настрій, але, на жаль, ненадовго. А через пару місяців доведеться з тугою дивитися на потяжелевшее тіло, і від цього видовища настрій вже точно не покращиться.
Вихід є - харчуватися смачно і корисно. Поки є вибір, налягайте на різнокольорові овочі і фрукти, жирні сорти риби, горіхи, зернові. Серотонін виробляється в організмі людини з амінокислот, які присутні в м'ясі, яйцях, рибі і птиці (індички, курки), молоці і бобових, тому частіше включайте ці продукти в свій раціон. Поліпшити настрій також допомагають банани, сухофрукти.

Здавна відомі рецепти, за допомогою яких люди протистояли сезонної нудьги і апатії. Причому багато хто з них визнані як народної, так і офіційною медициною. Ось деякі. Мед і яблучний оцет від хронічної втоми. Змішати 1 ст.л. з верхом меду з 2 ч.л. яблучного оцту. Приймати по 1 ч.л. 3 рази в день з чаєм протягом десяти днів. Ефект: мед є чудовим адаптогеном, а яблучний оцет підсилює обмін речовин, підвищує тонус організму, поліпшує кровопостачання, омолоджує. Протипоказання: мед обмежений при цукровому діабеті, алергії; яблучний оцет не можна приймати при підвищеній кислотності шлункового соку, захворюваннях ШЛУНКОВО-кишкового тракту на гострій стадії, гепатитах.

Імбирна настоянка і чай для підняття тонусу
Настоянка. 100 г кореня імбиру залити 500 мл горілки, настояти тиждень. Приймати по 1 ч.л. 2 рази на день (вранці та вдень). Чай. 1 ч.л. соку імбиру (корінь потовкти, сік віджати через марлю) залити 1 ст. гарячої води, додати часточку лимона. Пити замість звичайного чаю 5-7 днів.

Ефект: імбир - могутній біостимулятор, нормалізує обмін речовин, підвищує стресовий поріг організму людини, поліпшує роботу шлунково-кишкового тракту; знижує рівень холестерину в крові. Протипоказання: індивідуальна непереносимість, гострі захворювання травного тракту, жовтяниця; у великих кількостях можна використовувати при вагітності.
Додати коментар