Положення під час сну яка поза правильна

Сон - це стан, при якому відпочиває наш організм, всі органи і системи. Під час сну ми проводимо цілу третину нашого життя. Уві сні сповільнюється робота всіх систем організму: серцево-судинної, нервової, дихальної. Розслаблюються всі м'язи. Під час сну ми приймаємо різні пози, в більшості випадків ті, які подобаються особисто кожному. Хто любить спати на боці, хтось на спині, а хтось і зовсім спить на животі. Нам залишається тільки дізнатися положення під час сну яка поза правильна? Яка поза принесе нам не лише відпочинок, але ще й здоров'я і вбереже від багатьох хвороб у майбутньому.
Виявляється не все так просто. Найчастіше ми спимо, "неправильно" і приносимо шкоди своєму організму. І після прокидання іноді відчуваємо себе цілком розбитими і втомленими. Спати потрібно правильно і позу для сну теж потрібно вибирати правильну.

Які існують положення і пози сну? Їх не так вже й багато: поза "сон на боці", поза "сон на животі" і поза "сон на спині". Більш докладно ми зупинимося на кожній з них.

Поза "сон на боці"
Багатьма улюблена поза, яка чим-те схожа на ембріона в утробі матері. Багато вчених упевнені в тому, що саме ця поза продовжить нам життя. Є така думка, що якщо ви замерзли і вам холодно, то ляжте на лівий бік і ви швидко зігрієтеся. І навпаки, коли не можете довго заснути від спеки, топоверніться на правий бік і сон в прохолоді вам забезпечений.

Чим хороша поза "сон на боці" і чи можна назвати її правильною? До певної міри так. Під час сну на боці розслабляється вся м'язова тканина організму, хребет стає на місце і спина людини відпочиває у сні. Особливо корисна ця поза людям, страждаючим захворюваннями попереку. Ця ж поза допоможе і при здутті кишечника, а також при запіканні печії. Саме в цьому положенні найменше видають звуки хропуни.

Однак у цій позі є і свої мінуси. Людям, у кого є проблеми з серцем або підвищенням артеріального тиску в цій позі спати не рекомендується, особливо на лівому боці, йде велике навантаження на серце. Після сну на боці можуть з'явитися болі в шийному відділі хребта, які в свою чергу призведуть і до головного болю. Ну, а для жінок поза на боці загрожує додатковими зморшками.

Поза "сон на животі"
Найменше переваг у цієї пози. А точніше їх всього дві: на животі можна швидше заснути, особливо якщо ви мучить безсоння і з її допомогою можна зменшити больовий синдром в шлунково-кишковому тракті, а також у жінок під час менструацій.

Класична поза при сні на животі - голова повернена у бік. З ранку ми маємо передавленную хребетну артерію, головний біль і порушення кровопостачання головного мозку. Набряки на обличчі зморшки і носогубного трикутника, здавлювання внутрішніх органів, а також порушення кровообігу в малому тазу у жінок і сечостатевої системи у чоловіків - перший крок до порушення статевого життя.

Поза "сон на спині"
Позу "сон на спині" можна назвати самою правильною. Саме в цій позі змушували спати в старовину жодного наслідного принца або принцесу, у цій же позі спали і сплять ченці. І правильно роблять. Ця поза показана людям, що страждають остеохондрозом, викривленням хребта, які страждають гіпертонічною хворобою. Шкіра особи, у цих людей не така зморшкувата, так як вона не стикається ні з ковдрою, ні з подушкою. Саме в цій позі можна отримати найкращий сон і прокинутися з ранку виспавшись і бадьорим.

Не рекомендується ця поза лише тим людям, які страждають хропінням. Тому, що під час сну на спині хропіння може тільки посилюватися і призвести до апное.
Кожна поза сну по-своєму правильна. Вибирати вам, головна умова - підберіть гарну подушку. І приємних вам сновидінь!
Схожі статті:
Як правильно спати? Як правильно спати? Хвороби Вагітним потрібно спати на лівому боці Вагітним потрібно спати на лівому боці Вагітність Чи можна спати на животі? Чи можна спати на животі? Діагноз В якій позі краще спати? Пози для сну В якій позі краще спати? Пози для сну Діагноз Якщо болить трапецієвидна м'яз, що робити? Якщо болить трапецієвидна м'яз, що робити? Хвороби Як спати при вагітності? Правильні пози для сну Як спати при вагітності? Правильні пози для сну Вагітність
Додати коментар