Положення під час сну яка поза правильна

Сон - це стан, при якому відпочиває наш організм, всі органи і системи. Під час сну ми проводимо цілу третину нашого життя. Уві сні сповільнюється робота всіх систем організму: серцево-судинної, нервової, дихальної. Розслаблюються всі м'язи. Під час сну ми приймаємо різні пози, в більшості випадків ті, які подобаються особисто кожному. Хто любить спати на боці, хтось на спині, а хтось і зовсім спить на животі. Нам залишається тільки дізнатися положення під час сну яка поза правильна? Яка поза принесе нам не лише відпочинок, але ще й здоров'я і вбереже від багатьох хвороб у майбутньому.
Виявляється не все так просто. Найчастіше ми спимо, "неправильно" і приносимо шкоди своєму організму. І після прокидання іноді відчуваємо себе цілком розбитими і втомленими. Спати потрібно правильно і позу для сну теж потрібно вибирати правильну.

Які існують положення і пози сну? Їх не так вже й багато: поза "сон на боці", поза "сон на животі" і поза "сон на спині". Більш докладно ми зупинимося на кожній з них.

Поза "сон на боці"
Багатьма улюблена поза, яка чим-те схожа на ембріона в утробі матері. Багато вчених упевнені в тому, що саме ця поза продовжить нам життя. Є така думка, що якщо ви замерзли і вам холодно, то ляжте на лівий бік і ви швидко зігрієтеся. І навпаки, коли не можете довго заснути від спеки, топоверніться на правий бік і сон в прохолоді вам забезпечений.

Чим хороша поза "сон на боці" і чи можна назвати її правильною? До певної міри так. Під час сну на боці розслабляється вся м'язова тканина організму, хребет стає на місце і спина людини відпочиває у сні. Особливо корисна ця поза людям, страждаючим захворюваннями попереку. Ця ж поза допоможе і при здутті кишечника, а також при запіканні печії. Саме в цьому положенні найменше видають звуки хропуни.

Однак у цій позі є і свої мінуси. Людям, у кого є проблеми з серцем або підвищенням артеріального тиску в цій позі спати не рекомендується, особливо на лівому боці, йде велике навантаження на серце. Після сну на боці можуть з'явитися болі в шийному відділі хребта, які в свою чергу призведуть і до головного болю. Ну, а для жінок поза на боці загрожує додатковими зморшками.

Поза "сон на животі"
Найменше переваг у цієї пози. А точніше їх всього дві: на животі можна швидше заснути, особливо якщо ви мучить безсоння і з її допомогою можна зменшити больовий синдром в шлунково-кишковому тракті, а також у жінок під час менструацій.

Класична поза при сні на животі - голова повернена у бік. З ранку ми маємо передавленную хребетну артерію, головний біль і порушення кровопостачання головного мозку. Набряки на обличчі зморшки і носогубного трикутника, здавлювання внутрішніх органів, а також порушення кровообігу в малому тазу у жінок і сечостатевої системи у чоловіків - перший крок до порушення статевого життя.

Поза "сон на спині"
Позу "сон на спині" можна назвати самою правильною. Саме в цій позі змушували спати в старовину жодного наслідного принца або принцесу, у цій же позі спали і сплять ченці. І правильно роблять. Ця поза показана людям, що страждають остеохондрозом, викривленням хребта, які страждають гіпертонічною хворобою. Шкіра особи, у цих людей не така зморшкувата, так як вона не стикається ні з ковдрою, ні з подушкою. Саме в цій позі можна отримати найкращий сон і прокинутися з ранку виспавшись і бадьорим.

Не рекомендується ця поза лише тим людям, які страждають хропінням. Тому, що під час сну на спині хропіння може тільки посилюватися і призвести до апное.
Кожна поза сну по-своєму правильна. Вибирати вам, головна умова - підберіть гарну подушку. І приємних вам сновидінь!
Додати коментар