Здоровий спосіб життя і його складові

Для поняття «здоровий спосіб життя» в сучасному світі поки ще немає офіційного, однозначного визначення. Найчастіше, говорячи про здоровий спосіб життя, мають на увазі певну систему поведінки людини, яка складається з певних елементів, спрямованих на збереження і зміцнення здоров'я, профілактики захворювань. Проте якщо підходити до питання більш серйозно, можна сказати, що здоровий спосіб життя і його складові є життєвою концепцією деяких людей, стилем життя. Багато представників філософсько-соціологічних течій по-різному розглядають поняття здорового способу життя, але в своїй більшості сходяться на думці, що явище це має глобальне соціальне значення, в цілому, будучи складовою частиною життя всього суспільства. Психологи розглядають здоровий спосіб життя і його складові елементи, з точки зору мотивації людини та її психології. Втім, у різних фахівців має свою думку з цього приводу, хоча завдання у здорового способу життя одна - зміцнення здоров'я окремо взятої людини.
Отже, здоровий спосіб життя є в першу чергу життєвою позицією людини, та його складові елементи спрямовані на зміцнення здоров'я, профілактику хвороб. Проте така поведінка служить передумовою для активного формування різних сторін життєдіяльності індивіда, досягнення ним довголіття, виконання покладених соціальних функцій у повному обсязі. У зв'язку з тим, що сучасне суспільне життя ускладнюється рік від року, збільшуються ризики психологічного, екологічного, техногенного, а також військового та політичного характеру зростає актуальність здорового способу життя. Втім, більшість обивателів сприймає здоровий спосіб життя, як звичайне розумне поведінка людини, що бажає забезпечити духовне, фізичне і соціальне благополуччя в навколишньому світі.

Здоровий спосіб життя складається з декількох основних елементів, які в загальних рисах будуть розглянуті нижче. Не зачіпаючи інші значущі аспекти даного явища, загостримо увагу на тих його складових, які є неодмінними кроками для досягнення і збереження фізичного здоров'я.

1. Режим дня. Як відомо, все своє життя людина проводить, розподіляючи свій час. Розподіл це у деякої частини вимушене, оскільки пов'язане з необхідною громадською діяльністю. Однак частина часу може будуватися людиною за індивідуальним планом. Розпорядок життя або режим, неодмінно включає в себе працю, відпочинок, харчування, сон. Праця людини - головна складова режиму людської життєдіяльності, він спрямований на створення духовних і матеріальних цінностей. Життя працюючої людини схильна до певного ритму: він прокидається, живиться, відпочиває і спить в певний час. У свою чергу, відпочинок - це стан, що веде до відновлення працездатності і сил, він може укладатися як в активній діяльності, так і в стані спокою. Працююча людина потребує щоденного і щотижневого відпочинку, використовуючи його для відновлення духовного і фізичного здоров'я.

Основою нормальної працездатності є правильний розподіл навантажень і відпочинку. Дуже важливим видом щоденного відпочинку є сон, без якого немислимо здоров'я кожного з нас. Ще одним найважливішим умовою здоров'я є правильне харчування. Це означає, що з їжею людина повинна щодня отримувати всі необхідні йому мікроелементи, мінеральні речовини, вітаміни.

2. Раціональне харчування. Прагнення людини до здоров'я і високої працездатності на сьогоднішній день призводить до того, що раціональному харчуванню стало приділятися підвищена увага. До нього відносяться як до найважливішого елементу здорового способу життя, і дійсно, науково обґрунтоване, правильне харчування є найважливішою умовою здоров'я, довголіття, високої працездатності. Саме з їжі людина отримує всі необхідні йому елементи, що забезпечують організм необхідною енергією для росту тканин і підтримання їх життєдіяльності.

Основні типи необхідних поживних речовин: жири, вуглеводи, білки, вода, мінеральні елементи, вітаміни. Правильне харчування передбачає отримання разом з їжею всіх цих елементів в необхідній кількості і в правильному поєднанні. Це дозволить найбільш оптимально реалізувати генетичний потенціал організму, хоча і перевершити його не вдасться. «Поганих» чи «хороших» харчових продуктів не існує, всі вони володіють певною харчовою цінністю в тій чи іншій мірі. Немає і якоюсь ідеальною їжі, тому дуже важливо те, скільки, коли і яке поєднання продуктів ми їмо.

3. Рухова активність і загартовування. М'язова активність, веде до підтримання гарної фізичної форми, поліпшення самопочуття, дає стимул життя і прилив енергії є оптимальною руховою активністю. Для того щоб підготувати людину до активної і плідної життєдіяльності провідне місце відводиться фізичній культурі. Гнучке, треноване тіло дозволяє забезпечити високий рівень здоров'я, крім того, тренованість робить людину більш впевненою в собі, стійким до стресів, він краще справляється з пригніченістю, страхом, тривогою, занепокоєнням.

4. Особиста гігієна. Нарешті, кілька слів про важливість особистої гігієни, як елементу здорового способу життя. Виконання сукупності гігієнічних правил сприяє зміцненню здоров'я, дуже важливе значення мають головні вимоги: догляд за волоссям, зубами, шкірою. Крім того, важливим аспектом особистої гігієни є підтримання в чистоті і порядку житла, особистої взуття та одягу людини. Існує ряд гігієнічних заходів, які всім людям знайомі з дитинства, яких необхідно дотримуватися для підтримки здоров'я.
Додати коментар