Сміхотерапія для здоров'я організму людини

Ви звертали увагу, скільки навколо нас хмурих людей? Дуже багато (а таких, погодьтеся, дійсно більшість) чомусь воліють жити, начепивши на себе похмуро-серйозний вигляд. Але мало хто знає, що наслідок цього - придбання великої кількості внутрішніх фізичних, нервово-емоційних і розумово-психічних затискачів, коли порушується гармонійна циркуляція життєвої енергії, не дозволяє людині бути щасливим і здоровим. Сміхотерапія для здоров'я організму людини дуже корисна.
Використовувати сміх в оздоровчих цілях люди навчилися давно. Не дарма ще Гіппократ радив частіше посміхатися. У сучасній медицині навіть сформувався самостійний напрямок - гелотологія (від грецького «gelos» - сміх), що вивчає вплив сміху на організм людини. Так, американські медики встановили, що в корі головного мозку є певні ділянки, які відповідають за загальне фізичне здоров'я людини і щасливе сприйняття їм життя, Клінічно підтверджено, що стимуляція цих зон дозволяє виліковувати безліч захворювань. Виходить, сміх - ідеальне не медикаментозне засіб, що стимулює діяльність подібних мозкових центрів. Вважається, що п'ять хвилин сміху заміняють час відпочинку, у вісім разів перевищує його.

Сміхотерапія гальмує продукування головним мозком гормонів стресу - адреналіну і кортизолу, стимулюючи при цьому посилений викид серотоніну і ендорфінів, які називаються гормонами щастя і радості, що фактично замінює ліки для людей, які страждають депресією і хронічною втомою. Сміх сприяє нормалізації тиску, зменшує рівень холестерину, зміцнює імунну систему, що має найважливіше значення для профілактики раку та розмноження пухлинних клітин. Мало того, доведено, що сміх благотворно впливає на серцево-судинну систему, яка отримує необхідне їй розслаблення під час нападу сміху більш ніж на півгодини. І за рахунок прискорення обміну речовин у сміється спалюються калорії. Сміх - ще й корисне фізична вправа, під час якого задіяно 80 груп м'язів, У сміється рухаються плечі, вібрує діафрагма, розслаблюються м'язи шиї, спини та обличчя. Невеликий сеанс сміху цілком здатний прибрати головний біль.

Причому, якщо вам важко зі сміхом природного походження, було б добре взяти собі за звичку хоча б примусово посміхатися 5-10 хвилин щодня. Це не складно, а користь не змусить себе чекати: проработаются всі необхідні м'язи і мозок насититься киснем і «хорошими» гормонами.

Для досягнення максимального ефекту від впливу сміхом необхідно грамотне і дозоване його застосування. Одне з головних завдань сміхотерапії (куди входять фізичні і дихальні вправи, елементи внутрішньої тиші і ін) - допомогти всьому організму людини зануритися в стан глибокого спокою, в якому автоматично відбувається активізація захисних природних сил.

Сміх, що почався з цього стану, у багато разів ефективніше за своїм впливом! Він дозволяє «вичищати» з організму людини найглибші і закоренілі стреси і, добираючись до тонких психічних затискачів, прибирати їх. За рахунок внутрішньої тиші і розслаблення відбувається вивільнення великої кількості життєвої енергії, раніше тратившейся на підтримку непотрібних напружень. Відбувається стимулювання так званого механізму саморегуляції. А далі вже сама природа спрямовує цю вивільнену енергію в потрібне русло.

Звідси і позитивний смехо-ефект: зміцнюється фізичне здоров'я, відбувається омолодження організму людини, підвищується працездатність, поліпшується розумова діяльність, відновлюється сон, зміцнюється психіка і нервова система, покращуються взаємини між людьми. Людині набагато легше звільнитися від шкідливих звичок (алкоголь, куріння тощо). В результаті відступають хвороби, які традиційна медицина вважає невиліковними. Втім, сміхотерапія має і деякі обмеження. Довго сміятися не радять людям, якщо є грижа, у разі післяопераційних ускладнень або якщо вагітність перебуває під загрозою.
Додати коментар