Вживання цих продуктів сприяє схудненню

Часто ми задаємося питанням, що б такого з'їсти, щоб не погладшати, а ще краще взагалі схуднути. Існують продукти, які абсолютно безпечні. Вживання цих продуктів сприяє схудненню, а не тільки не дозволяють погладшати. Наш організм витрачає на переробку цих продуктів набагато більше енергії, ніж споживає.
Грейпфрут
Органічні кислоти та ефірні олії, які містяться в грейпфруті, покращують травлення і очищають організм від токсинів і шлаків. Жиросжигающее дію грейпфрута полягає в тому, що він зменшує вироблення вміст у крові інсуліну, що призводить до зменшення апетиту. Цей фрукт досить ситний, і він здатний замінити повноцінний полуденок. Щоденне вживання цього продукту сприяє зниженню ваги. Їжте по половині фрукта кожного разу перед сніданком і вечерею, і незабаром ви помітите результати.

Чим замінити
Грейпфрут можна замінити помело або мандаринами і апельсинами. Всі цитрусові поліпшують стан здоров'я, зміцнюючи імунітет і позбавляючи від шлаків. Тому іноді можна робити розвантажувальні дні на цих продуктах. В день з'їдати по 1.5 кг апельсинів, рівномірно розподілити на весь день.

Ананас
До його складу входить бромелайн, завдяки якому організму простіше переробляти білкову їжу (рибу, м'ясо, молочні продукти, бобові). Вітаміни, мінерали і грубі волокна ананаса змушують кишечник правильно працювати, а входять до складу м'якоті речовини, що сприяють схудненню. До того ж з допомогою цього фрукта можна легко впоратися з почуттям голоду.

Найкращий варіант вживання ананаса - це їсти невелику кількість м'якоті кілька разів протягом дня. Необхідно врахувати, що бромелайн у великій кількості міститься всього в серцевині, а в консервованому ананасі він зовсім відсутній. Також не допоможе позбавитися від зайвої ваги ананасний сік в пакетах, так як в ньому дуже багато цукру. Не рекомендується захоплюватися свіжовичавленим соком ананаса, оскільки він досить кислий. Вживати ананас обережно потрібно людям, у яких підвищена кислотність шлунка, виразка і гастрит. І саме тому після вживання потрібно полоскати рот після вживання цього фрукта, щоб не руйнувати зубну емаль.

Чим замінити
Папайя має схожі з ананасом властивості, які сприяють схудненню. Цей фрукт містить велику кількість ферментів, що розщеплюють жири. Також можна їсти замість ананаса ківі.

Селера
Даний продукт є частиною раціону бажаючих схуднути. Селера сприяє прискоренню обмінних процесів. Він низькокалорійний і в його склад входить велика кількість клітковини, а це значить, що він може вгамувати голод, не пошкодивши фігурі. Селера наповнює шлунок і дуже добре справляється з голодом, а в цей час в організмі йде спалювання жирів.

Найкраще справляється зі спалюванням жиру сирої селера, тому вживати його можна в якості салату з іншими продуктами. Але можна їсти суп з селерою, в Італії він носить назву «міннестроне». Для його приготування потрібно взяти 2 помідора, 2 цибулини, половину маленького качана капусти, 2 болгарських перцю, 1 пучок селери. Нарізані овочі залити водою так, щоб вона повністю покрила, і варити до готовності. Після цього половину зварених овочів помістити в блендер і подрібнити їх. Потім назад додайте в суп. Це блюдо солити не можна. Каструльку супу є протягом усього дня, скільки захочете. Такий суп очищає організм від токсинів і позбавляє від зайвих калорій.

Чим замінити
Якщо смак селери вам не по душі, то його можна замінити на артишоки, крес-салат, спаржу, шпинат, качанний салат і навіть листя кульбаби.

Капуста
Жиросжигающее властивість капусти засноване на великій кількості клітковини і води, і в малому вмісті цукру. З'ївши капусту, можна втамувати голодувати і не поправитися. До того вживання капусти покращують роботу кишечника. Варто відзначити, що жиросжигающим ефектом володіє будь-яка капуста: цвітна, білокачанна, брюссельська, броколі, китайська, декоративна, червонокачанна. Вживати капусту можна як в сирому, так і в переробленому вигляді. До речі, капуста, зварена в пароварці, містить меншу кількість калорій, ніж свіжа.

Чим замінити
Альтернативою капусті можуть стати будь-які овочі, які багаті на клітковину і стимулюють травлення: редис, буряк, зелений болгарський перець, зелений горошок, морква. Щоб перетравити ці продукти організм витрачає набагато більше енергії, ніж вони містять. А щоденне вживання таких продуктів не тільки позбавляє від шлаків, але і допомагають схуднути.

Кориця
Цей продукт сприяє засвоєнню цукор, знижуючи його зміст у крові. Таким чином, кориця перешкоджає формуванню нових жирових відкладень. Корицю можна просто додавати в чай або каву, її смакові якості здатні замінити цукор.

Чим замінити
Замість кориці можна використовувати імбир (свіжий мелений), цикорій, кайенский перець.

Висівки
Цей продукт багатий клітковиною і містить у собі безліч вітамінів. Вони довго перетравлюються, за рахунок цього на тривалий час дозволяють забути про голод. Висівки сприяють зменшенню вмісту холестерину і цукру. До того ж висівки прискорюють роботу кишечника, в зв'язку з чим знижується споживання поживних речовин, а значить і калорій.

Висівки можна їсти в чистому вигляді або додавати в будь-які страви. Кількість споживаних в день висівок не повинно перевищувати 30г.

Чим замінити
При протипоказання до вживання висівок, можна їсти мюслі або пророщене зерно.
Додати коментар