Енергетичні продукти для роботи головного мозку

Правильне харчування - це насамперед здоров'я. Як часто ми помічаємо, що немає настрою, млявість і швидка стомлюваність, сонливість і нічого не хочеться робити. Знайомі вам такі симптоми? Найчастіше вони виникають в кінці зими - початку весни. Авітаміноз, подумаєте ви. І будете праві. Але крім авітамінозу, таке стан може виникати і влітку, коли здавалося б організм отримує відсутні в зиязикай час вітаміни. Адже літня пора дарує нам багатющі дари фруктів і овочів. Тоді як називається це стан, який відбувається з нами? Все дуже просто, нашому головному мозку не вистачає продуктів виробляють енергію, тобто тих речовин, які стимулюють мозкову діяльність. Які енергетичні продукти для роботи головного мозку підходять найкраще, ви дізнаєтеся, прочитавши цю статтю до кінця.
Ми вже з'ясували, що для активної роботи головного мозку необхідні продукти підвищують енергію. Зауважте, продукти і ні в якому разі не штучні енергетичні напої, що продаються в супермаркетах. Від них користі для головного мозку не буде, один тільки шкоду. Які продукти належать до енергетичних? Існує цілий перелік таких продуктів, доступних для будь-якої людини. До таких продуктів відносяться: волоські горіхи, деякі види риб - тунець і лосось, авокадо і льняне олія, чорна смородина і чорниця, шоколад і, звичайно ж кави.

Енергетичні продукти для роботи мозку
Волоські горіхи
Волоські горіхи не тільки покращують мозкову діяльність, вони концентрують увагу, покращують зір і пам'ять. У складі волоських горіхів безліч мікро - і макроелементів, вітамінів, білків і антиоксидантів. Для поліпшення роботи головного мозку в добу необхідно з'їдати 3-4 волоських горіха.

Тунець
Кислоти омега-3 необхідні для роботи головного мозку як в дитячому, так і в похилому віці. Ця жирна рибка є прекрасним енергетичним продуктом. Вживати її можна як у вареному, так і запеченому вигляді не рідше 1-2 разів на тиждень. За рахунок своїх корисних властивостей тунець посилює мозкову діяльність, покращує пам'ять і є прекрасним профілактичним засобом інсульту, який в останні роки все частіше і частіше виникає у людей молодого віку.

Лосось
Червона риба, ніжна і соковита, вона не тільки надзвичайно смачна, але ще й дуже корисна. Кислоти, що містяться в лососеві покращують не тільки роботу головного мозку, але і позитивно впливають на роботу серцевого м'яза. Тому, введення в харчовий раціон лосося вкрай необхідно. Для нормальної роботи серця і головного мозку достатньо всього 30-40 грам цієї риби в день.

Авокадо
Цей заморський фрукт відносно недавно з'явився в нашому раціоні. Він непросто надає пікантний смак в салатах, куди його додають, він є потужним антиоксидантом. У складі авокадо знаходяться такі, що рідко зустрічаються в інших продуктах мікроелементи як, алюміній, молібден і бор. Це саме ті мікроелементи життєво необхідні для роботи нашого мозку. Авокадо не тільки бере участь у кровопостачанні мозку, цей фрукт допомагає у формуванні мозкових клітин. Вживайте в їжу авокадо хоча б один раз в тиждень і ваша пам'ять покращиться.

Лляне олія
Не варто, мабуть в черговий раз перераховувати достоїнства і корисні властивості лляної олії, вони настільки великі, що вживання його в їжу, має бути просто обов'язковим. Альфа-лінолева кислота, що входить складу лляної олії - чудове джерело енергії для правильної роботи головного мозку.

Чорна смородина
Практично, у всіх людей, які мають городи і дачі, на присадибній ділянці ви знайдете джерело вітаміну С - чорну смородину. Вживаючи постійно в їжу чорну смородину можна не тільки позбутися від неприємних простудних захворювань, ця ягода врятує вас від хвороби Альцгеймера, поліпшить пам'ять і зір.

Чорниця
Чорниця, як і чорна смородина, володіє тими ж корисними якостями. Хвороба Альцгеймера, короткозорість, поліпшення пам'яті - це неповний список хвороб, при яких ця ягода принесе користь.

Шоколад
Радійте, любителі-ласуни, шоколад не просто смачний, але ще й дуже корисний. Правда, це відноситься тільки до чорного гіркого шоколаду. Він необхідний людям займаються творчою і розумовою працею, школярам і студентам. Шоколад посилює вироблення мозкових клітин, покращує пам'ять і пробуджує енергію.

Кава
Кава - натуральний енергетичний напій. Скільки разів помічали ви, що якщо дуже хочеться спати, необхідно випити чашечку кави. І сон як рукою знімає. Виявляється, кава стимулює роботу головного мозку. Поживні речовини, що містяться в натуральному кави посилюють роботу серця та мозкової діяльності. Однак, кави потрібно приймати з обережністю, оскільки у великих кількостях він може завдати шкоди центральній нервовій системі.
Додати коментар