Неправильне харчування для здоров'я людини

Так, неправильне харчування для здоров'я людини і дієти можуть послабити імунітет. Адже травна та імунна системи тісно пов'язані. Наприклад, 70% всіх імунних клітин знаходиться в кишечнику. А нормальна кислотність шлункового соку і корисні мікроорганізми в кишечнику запобігають розвиток патогенної мікрофлори і проникнення інфекції через травний тракт. І звичайно, для хорошої роботи органів імунної системи необхідні поживні речовини, які ми отримуємо через їжу.
Тому, якщо ви хочете мати міцну захист від вірусів і бактерій без неправильного харчування, їжте різноманітну їжу, забезпечує організм для здоров'я людини всіма необхідними речовинами.

• Звичайно, для хорошої роботи імунної системи нам потрібні вітаміни. Особливо З, D і В5 бета-каротин. Ці речовини беруть участь у процесах формування та функціонування захисних клітин крові, стимулюють і підвищують опірність організму.
• Не забувайте про мінеральних речовинах. Наприклад, залізо і селен підвищують активність багатьох клітин, що беруть участь у забезпеченні захисних функцій.
• Вживайте продукти, що містять біфідобактерії для здоров'я людини (кефір і натуральний йогурт без консервантів і інших добавок, сир тощо). З їх допомогою ви нормалізуете роботу кишечника, не допустіть дисбактеріозу.

• Пам'ятайте про продукти иммуностимуляторах і уникайте неправильного харчування. Це цибуля, часник, лимони, мед та ін. Вони створять надійний бар'єр проти вірусів і бактерій. Зверніть увагу: деякі продукти і звички неправильного харчування не укріплюють, а знижують імунітет.
• Як переїдання, так і надто суворі дієти не підуть вам на користь. Те ж саме відноситься і до дуже холодної або дуже гарячої їжі, так як вона пригнічує і травлення, і імунітет.

• Коли ви перекушуйте на ходу або поспіхом при неправильному харчуванні, погано пережовуючи і не даючи їжі добре просочитися слиною, з'їдене вами погано засвоюється. Якщо ж ви не поспішайте під час їжі, поліпшується травлення. Крім того, ви знижуєте ризик для здоров'я людини проходження мікробів у шлунково-кишковий тракт, адже достатня вироблення слини і шлункового соку сприяє розчинення хвороботворних бактерій. Враховуйте, що куріння і прийом алкоголю надовго знижують активність імунних клітин.
Додати коментар