Способи боротьби з харчовою залежністю

Будь-яка залежність являє собою спосіб позбавлення від стресу шляхом взаємодії з об'єктом залежності. Їжа виступає об'єктом харчової залежності. Цей розлад характеризується тим, що ми їмо не тільки, коли голодні, а коли переживаємо, сердимося або турбуємося. І їжа нам потрібна для того, щоб впоратися з душевним розладом.
Способи боротьби з харчовою залежністю повинні бути визначені виходячи з причин переїдання. Багато дану проблему розглядають тільки з фізичної сторони, не беручи до уваги психологічну складову. Зрозуміло, причинами ожиріння можуть стати проблеми з щитовидною залозою або гормональні порушення в організмі. Але щоб почати лікування переїдання з психологічної точки зору, потрібно переконатися у відсутності яких-небудь захворювань, здатних вплинути на зайву вагу. У разі відсутності будь-яких проблем зі здоров'ям, психологічні способи боротьби дуже ефективні при харчової залежності.

Симптоми
Будь-яка залежність включає в себе три складові:
- Втрата контролю.
- Звуження діяльності до вживання об'єкта залежності.
- Існування синдрому відміни.

Як виявляється втрата контролю над вживанням їжі? Це напади, під час яких страждає залежністю їсть все, що бачить і не може зупинитися. Така поведінка схоже на помутніння свідомості. Найчастіше після таких нападів людини виникає почуття провини за скоєне, може навіть виникнути ненависть до себе з-за того, що він не здатний контролювати себе. Втрата контролю може мати менш небезпечні форми. До прикладів харчової залежності і втрати контролю можна віднести неможливість відязикати собі в чомусь солодкому: в шоколадці або шматочку торта. Найчастіше втрата контролю над собою турбує людей, що прагнуть скинути зайву вагу, оскільки часті напади заважають їм схуднути.

Звуження діяльності до вживання об'єкта залежності. Такі люди постійно цікавляться різними дієтами і схудненням. Їм відомо безліч способів боротьби із зайвою вагою, і готові всіляко допомагати своїм друзям, але самі не здатні схуднути. У підсумку всі їх знання виявляються марними.
Існування синдрому відміни . Це означає неможливість людини сісти на дієту і змінити свій спосіб харчування. Кожен раз, коли людина починає відмовляти собі в чомусь, у нього погіршується настрій, стає дратівливою, і через пару днів він зривається.

Чому людині складно стримувати себе? Вся справа в тому, що їжа для залежної людини грає не просто функцію насичення. Найчастіше люди з таким розладом самотні, замкнуті, вражень і радості в їх життя дуже мало. Тому їжа стає для них способом відчути щастя, порадувати себе і навіть пожаліти. Відмова від єдиних радощів організм сприймає, як зрада.

Способи боротьби
Для того щоб почати лікування даного розладу необхідно розібратися з причинами. Проте існують спільні для кожного залежного причини. Найчастіше проблема харчової залежності виходить з дитинства. Батьки завжди турбувалися про дитину, про її харчуванні, і в таких питаннях часто виявляли надмірне завзяття. Приміром, дитину змушували з'їдати величезні порції їжі, незважаючи на те, що дитини вже просто нудить від їжі. А якщо це триває протягом декількох років, то дитині просто доводиться пристосовуватися, щоб догодити своїм батькам. Дитина просто проковтує несмачну їжу, пригнічуючи почуття відрази. Навчившись відчувати смак їжі, людині стає потім важко розрізняти смачну і несмачну їжу, обсяги з'їденої їжі. Нам складно зрозуміти наїлися ми чи ні.

Ще одна причина харчової залежності, яка випливає з дитинства, це коли батько сердиться або ображається на дитину, якщо він не їсть. Усім знайомі мамині слова: «Я стільки готувала, старалася, а ти знову нічого не їж». Таким чином, мамині образи дають установку дитині, що, якщо він буде погано їсти, то мама сердиться, а якщо він їсть добре, то мама його хвалить.

Щоб почати шукати підходящі способи боротьби, необхідно повернути людині природну чутливість до смаку їжі і відновити почуття міри. Також людині потрібно навчитися розділяти свої потреби і потреби близьких йому людей. Ознакою харчової залежності є заїдання емоційних переживань. Такий стан знайоме кожному. Його можна порівняти з алкогольною залежністю, коли людина заливає свої проблеми вином або горілкою, також і людина з харчовою залежністю заїдає свою печаль бутербродами, шоколадками і тістечками.

Щоб впоратися з харчовою залежністю, людині потрібно шукати інші способи боротьби зі своїми переживаннями. Але спершу потрібно розібратися з емоціями, які нас змушують їсти. Способом позбавлення від харчової залежності є психотерапія. Терапевт навчає пацієнта розпізнавати приховані емоції і переживання, які ховаються за невизначеністю і неспокоєм, а також лікар допомагає знайти інші способи боротьби з тривогою. Психотерапія дуже довгий важкий процес, але вона дає нам можливість відчути себе вільними, зберегти красу тіла і душі.
Додати коментар