Вправи при захворюваннях шлунка людини

При захворюваннях шлунково-кишкового тракту фізичні вправи покращують кровообіг в черевній порожнині, зміцнюють м'язи преса і посилюють перистальтику травного апарату, покращують функцію дихання. Під їх впливом посилюється виділення травних ферментів, а інтенсивна м'язова навантаження знижує кислотність шлункового соку. Поговоримо про вправи при захворюваннях шлунка людини.
Комплекс вправ
Обов'язкова умова при вправах і захворюванні - виконувати його можна тільки в стадії ремісії (тимчасове ослаблення або зникнення проявів хвороби). Темп повільний.
1. І.п. при хворобі шлунка людини - сидячи, руки на рівні грудей зігнуті в ліктях. Повороти тулуба в сторони з розведенням рук - вдих, повернутися в и.п. - видих. Повторити 6-8 разів у кожну сторону.
2. В. п. те ж при хворобі шлунку людини. Згинання і розгинання кистей витягнутих рук і стоп. Виконати 4-6 разів.

3. І.п. - те ж. Поперемінне піднімання то однієї, то іншої витягнутої прямої ноги - видих, повернутися в і. п. - вдих. Виконати 4-6 разів кожною ногою.
4. І.п. - те ж. Почергові нахили тулуба до правої і лівої ноги - видих, повернутися в і. п. - вдих. Виконати 4-6 разів кожною ногою.
5. І.п. - те ж. Підтягнути коліно до грудей, руки до плечей - видих, повернутися в і. п. - вдих. Виконати 4-6 разів кожною ногою.

6. І.п. - те ж. Сидячи на стільці, висунути таз вперед, присісти з рівною спиною, тримаючись руками за стілець - видих, повернутися в и.п. - вдих. Повторити 4-6 разів.
7. І.п. - те ж. По черзі піднімати руками то одну, то іншу ногу, розслабляючи при цьому м'язи гомілки, стопи. Повторити по 4-6 разів.
8. І.п. лежачи на спині при хворобі шлунку людини, ноги зігнуті в колінах, руки до плечей. Одночасно піднімати руки вгору і випрямляти ноги, не відриваючи їх від підлоги - вдих, повернення в і.п. - видих. Повторити 6-8 разів.

9. І.п. лежачи на правому боці, права зігнута в лікті рука під головою, ліва випрямлена, ліва нога, зігнута в коліні, підтягнута до живота. Відвести пряму ліву ногу назад - вдих, повернутися в и.п. - видих. Повторити 6-8 разів. Те ж зробити на іншому боці.
10. І.п. лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Поперемінне піднімання прямої ноги вгору з відведенням в сторону. Темп середній. Виконати 6-8 разів кожною ногою.
11. І.п. - упор на колінах і руках. Одночасне піднімання однойменної руки і ноги - вдих, і.п. - видих. Те ж саме зробити другою рукою та ногою. Повторити по 6-8 разів.
12. Ходьба на місці протягом півтора-двох хвилин у вправі при захворюванні.
Додати коментар