Небезпечний для здоров'я перехід на літній час

В останню неділю березня багато країн переходять на літній час. Стрілки своїх годинників ми переводимо на одну годину вперед. Небезпечний для здоров'я перехід на літній час і як люди відчувають це на собі, ми спробуємо з'ясувати в цій статті. Організм людини влаштований так, що в певний час доби починають активізуватися різні біологічні процеси в організмі. І навіть 1 годину грає велику роль для нашого здоров'я. В організмі людини існує так званий ген "біологічних годин" і коли відбувається перехід на літній час, його робота порушується. Багато людей не раз помічали за собою, що з переходом на одну годину вперед з'являється втома, недосипання, нездужання, втома до кінця робочого дня.
Перехід на літній час безсумнівно небезпечний тим людям, які страждають хронічними захворюваннями. Особливо це стосується тих, у кого стоїть діагноз - хронічна серцева недостатність. Це супроводжується головним болем, погіршенням або повною відсутністю апетиту, порушується сон, коли ввечері, ще в ранній час хочеться спати, а зранку важко прокинутися. Артеріальний тиск починає "стрибати" то піднімаючись критично вгору, то знижуючись до мінімальних цифр. Працюють люди відзначають зниження працездатності, зокрема ті, які займаються розумовою працею. В цей же час організм максимально схильний до всіляких інфекцій. Від частини від того, що в цей час не вистачає вітамінів, плюс стрес для організму пов'язаний з переходом на літній час.

Як же зробити так, щоб цей перехід став менш небезпечним і шкідливим для здоров'я? По-перше не варто запускати свій організм. Як тільки, після переведення годинників, ви відчули втому, роздратування, недосип і підвищену стомлюваність на роботі, відразу беріться за реанімацію свого організму. Намагайтеся частіше гуляти на свіжому повітрі. Особливо це стосується вечірнього часу, прогулянки перед сном. Бажано, щоб це була лісопаркова зона, подалі від вихлопних газів машин і вечірньої міської суєти, які можуть навпаки, призвести до поверхневого і неспокійного сну. Слухайте спокійну повільну музику. Робіть це вдома і під час обідньої перерви на робочому місці, вона не тільки допоможе вам повністю розслабитися, але і налаштує на бадьорий лад ваш організм.

Щоб ще легше перенести організму небезпечний перехід на літній час постарайтеся уникати гучних компаній в перші дні після переведення годинників. Краще вечорами зберіться всією сім'єю за чашкою ароматного чаю. В чай бажано додавати заспокійливі трави, такі як м'ята, пустирник. Підкріпіть свою нервову й серцеву системи корисними продуктами, які містять калій, необхідний для серцевого м'яза і вітаміни групи В, необхідні для нервової системи. До таких продуктів можна віднести банани, фініки, інжир, курагу, горіхи, молоко і картоплю.

Щоб краще заснути у вечірній час намагайтеся оточити себе в спальні тими барвами і тонами, які діють заспокійливо. Постільна білизна в цей час року намагайтеся вибирати ніжно блакитного або зеленого кольору, доречно буде і сріблясте.

І не забувайте про масаж. Після прийняття ванни побалуйте себе легким розслаблюючим масажем, який можна зробити самому собі без усяких зусиль. Це масаж стоп, саме він буде вам служити чарівною паличкою в світ снів.

Ну, а з ранку зарядитесь чашкою кави, прийміть прохолодний або контрастний душ і вирушайте на роботу. Саме ці нескладні рекомендації допоможуть вам спокійно перенести перехід на літній час. Так, ще в цей момент потрібно звернути увагу на свою їжу. Їжа повинна бути повноцінною і ні яких фаст-фудів.
Додати коментар