Харчування для позбавлення від живота і боків

Зрозуміло, фізичні вправи ефективні в боротьбі із зайвою жиром в області живота. Проте добитися хорошого результату, буде неможливо, якщо не перестати їсти солодке і не переходити на харчування для позбавлення від живота і боків.
Що заборонено?
Насамперед харчування для боротьби з боками і животом забороняє вживання жирних продуктів, особливо майонезу і креязиках тортів. Наявність таких продуктів раціоні харчування все роблять зусилля марними. Також потрібно відязикатися або звести до мінімуму кількість солі і прянощів, оскільки ці речовини не тільки підсилюють апетит, але і мають властивість затримувати рідину в організмі, що робить нас повніше. Особливу увагу харчування для позбавлення від зайвої ваги приділяє воді. Вона прискорює обмін речовин, а також допомагає зменшити апетит. Тому у день рекомендується випивати не менше півтора літрів води.

Не моріть себе голодом
Дієта для схуднення живота і боків не змушує голодувати і тримати себе в суворих рамках. Адже наслідками обмеження кількості їжі є дратівливість і агресивність. Навіщо вам піддавати себе стресу і морити голодом? Адже нерідко такі жорсткі дієти закінчуються зривами і нападами неконтрольованого переїдання. До того ж разом з поверненням до звичного способу харчування, повертається і втрачену вагу, в результаті ваші зусилля виявляються марними.

Таке харчування може бути виправданим тільки тоді, коли позбутися живота потрібно в найкоротші терміни. Напевно багато жінок стикалися з такою ситуацією, що тільки радикальна дієта для живота і боків здатна врятувати жіноче щастя. Але все таки, до таких експериментів над своєю фігурою потрібно ставитися вкрай обережно, особливо тим, у кого існують захворювання шлунково-кишкового тракту.

Щоб результат схуднення був тривалим, процес позбавлення від зайвої ваги повинен бути поступовим. При цьому харчуватися потрібно по 5-6 разів на день невеликими порціями. У перший час звикнути дуже складно, проте наш організм здатний швидко пристосовуватися до змін. Важливо розробити для себе правильний раціон харчування та дотримуватися її в подальшому, щоб проблема складочок на животі відпала сама собою. Не варто щодня вставати на ваги і очікувати зменшення ваги. Головне-бути впевненим у своєму схудненні, і результат позбавлення від живота вам забезпечений.

Розвантажувальні дні для позбавлення від живота і боків
Коли ви налаштувалися на схуднення і вирішили сісти на дієту, то настає найскладніший етап - вибір відповідного раціону харчування. Розвантажувальний харчування являє собою щадний варіант дієти. Ось деякі приклади розвантажувальних днів.

Гречаний: протягом дня їсти дві склянки звареної гречки, розділивши на 5-6 прийомів.
Рисовий: принцип такий же, як і у гречаному дні, дозволяється тільки пити яблучний сік.
Кефірний: протягом дня випивати півтора літра кефіру.
Овочеві супи.

Овочеві супи
Така дієта є досить ефективним і дієвим методом боротьби з животом і боками. До того ж такі супи практично не містять жирів і вуглеводів, так як при їх приготуванні не використовується картопля. Спочатку вам такі страви можуть здатися прісними, тому в перший час дозволяється додавати бульйонний кубик. Однак солити не в якому разі не можна, адже сіль викликає набряки і накопичує зайву воду в організмі.

Якщо вас влаштовує таке харчування, то можна спробувати протриматися на суповий дієти тиждень, харчуючись супом по 5 раз в день. Через 2 дні з початку дієти ви можете собі дозволити йогурт або варене яйце. Протримавшись 5 днів, ви можете побалувати себе бананом або печеною картоплею.

Рецепти овочевих супів
Харчування засноване на вживання капустяного супу є дуже ефективним засобом позбавлення від живота і боків. До того ж такий суп містить в собі величезну кількість корисних для організму речовин, що дозволить вам не відчувати голод. Спосіб приготування: у ємність налити 3 л води, додати півкілограма капусти, півкілограма стручкової квасолі, кілька штук болгарського перцю і морквин. Після того, як суп закипить, зменшити вогонь і варити ще протягом 15 хвилин, потім додати парочку розім'ятих помідорів і варити ще 5 хвилин.

Цибулевий суп використовується як жиросжигающее засіб. Готується так. У киплячу воду додають 6 цибулин, моркву і селеру по 300 р. Потім через 10 хвилин додають пару помідорів без шкірки і капусту. Через 5 хвилин зняти з вогню. Відразу ж приступати до їжі не варто, краще дати супу трохи настоятися.
Додати коментар