Користь обливання холодною водою

Кожному ще з дитинства відомо, що для зміцнення здоров'я необхідно робити зарядку і загартовуватися. Користь обливання холодною водою відома багатьом, однак не всі поспішають випробувати цю процедуру на собі. І дуже навіть дарма.
Суть обливання
Принцип даної процедури заснований на розходженні температури тіла і води. в процесі обливання холодна вода впливає на холодові і теплові рецептори тіла. Відбувається звуження капілярів, зменшується приплив крові, організм, намагаючись заощадити тепло, знижує температуру шкіри. У той же час активізується теплопродукція всього організму, прискорюється кровообіг у внутрішніх органах і тканинах. При цьому інтенсивно починає відновлюватися тепловий баланс. Кров знову наповнює капіляри, шкіра зігрівається, стає червоною.

Активація рецепторів впливає на нервову систему і прискорює процес травлення. Користь холодної води полягає й у поліпшення роботи серцевого м'яза. Обливання є свого роду гімнастикою для судин. Завдяки йому підвищується працездатність і тонус нервового і м'язового апарату.

Що потрібно для обливання
Проводити процедуру обливання холодною водою можна і вдома. Оскільки жителям міста найкраще це робити у ванні, ніж на вулиці. Однак користь від обливання на вулиці набагато більше. Суть в тому, що у кожної людини є свій заряд, який складає 35 мікровольт. Якщо людина стоїть сухими ногами на землі і обливається водою, то він повністю розряджається, всі електрику, як у гроязицідхильник йде в землю. А ось через сніг струм проходить дуже погано, тому для повної розрядки необхідно обливатися на землі.

Проте в обливанні на снігу є і свої плюси. Через стопи, які наділені безліччю точок, відбувається вплив на внутрішні органи. Тому, стоячи на снігу, ви дратуєте ці точки на стопах, включаючи в роботу всі внутрішні органи.

Користь лікування холодом
В якості лікування холодну воду застосовували ще в давні часи. Розвиток цього напряму привів до виникнення такої популярної методики, як кріотерапія, інакше лікування холодом. Для уповільнення процесу старіння в далекі часи приймали ванну, наповнену холодною водою. Вже в даний час, користь цього методу була доведена, холод дійсно має позитивний вплив на організм людини. Він зміцнює імунітет, активізує діяльність ендокринної системи і стимулює нейрогуморальну регуляцію в організмі.

Особливо корисна кріотерапія при запальних процесах у суглобах, при жіночих захворюваннях, спазмів у м'язах, набряках, вугрової висипки і інших захворювань шкіри. Починати процедуру обливання слід влітку або ранньої осені. У теплу пору року буде набагато легше звикнути до холоду на відміну від зимового періоду, коли навантаження зростає вдвічі.

Протипоказання
Яка б не була користь від обливання, все-таки потрібно брати до уваги стан свого організму. Навантажувати свій організм слід поступово. Якщо у вас є які-небудь хронічні захворювання, то перед початком процедур потрібно проконсультуватися у лікаря. Потрібно розуміти, що вплив одного подразника при існуванні іншого, призводить до їх накладення. Багато, простужаясь або відчувши неприємність даної процедури, просто перестають займатися обливанням.

Проводити обливання на вулиці не слід особам, які мають захворювання серцево-судинної та сечостатевої систем. Для таких людей необхідне створення індивідуальної програми. Спершу, необхідно починати з мінімальних навантажень холодом, організувати правильне харчування і зайнятися лікуванням травами. Через рік, а може і раніше, вам вдасться досягти хороших результатів.

Купання в ополонці
Кожен рік православне свято Хрещення супроводжується купанням в ополонках. Однак не слід кидатися в крижану воду, не маючи гарної підготовки. Якщо різниця між температурою води і тілом становить 5-7 градусів, то організм може просто не впоратися з таким навантаженням і вийде з ладу. Якщо ваше тіло має температуру в тридцять один градус, то обливання водою в 30 градусів має лікувальну закаливающее дію. Користь від обливання холодною водою може бути досягнута, якщо зменшувати температуру води поступово. Наприклад, можна почати з різниці в три градуси, збільшуючи кожні два тижні і дійти до 7. Будь-якій людині не рекомендується обливатися водою нижче 28 градусів. Навіть самий загартований організм не завжди зможе витримати таких навантажень.

Якщо ви все ж зважилися на купання в крижаній ополонці, то потрібно знати про основні правила: не вживати алкоголь перед купанням і не занурюватися більш, ніж на 5 секунд.

Протипоказання
Не варто гнатися за результатами «моржів», людей, які натреновані, але все ж займаються ризикованою справою. Адже купання в крижаній ополонці являє собою величезне навантаження на організм, і новачкам така процедура взагалі протипоказана. Звуження судин може призвести до неприємних наслідків, один з яких порушення роботи серцево-судинної системи. До того ж на людей в процесі занурення має не тільки температурне навантаження, але і механічну. Не рекомендується пірнати в ополонку не тільки непідготовленим людям, але й особам, що мають виражені запальні захворювання або туберкульоз .
Додати коментар