Як впливає спорт на здоров'я людини

Заняття спортом останнім часом є досить модною тенденцією. Це говорить про те, що люди прагнуть до більш здорового способу життя, регулярно підтримуючи гарну фізичну форму. Для більш комфортного розвитку м'язової системи випускається велика кількість домашніх тренажерів, які економлять час і гроші. В результаті таких занять людина формує здорову красиву фігуру, знімає стрес і просто насолоджується процесом.
Спорт служить профілактикою багатьох захворювань і робить благотворний вплив на весь організм, дозволяючи прожити довге щасливе життя. Далі розглянемо докладніше, як впливає спорт на здоров'я людини.

Позитивні характеристики спорту:
- при фізичних заняттях в людському організмі відбувається прискорення процесів метаболізму, внаслідок чого інтенсивно спалюються клітини жиру;
- спорт допомагає зміцненню імунітету, особливо проти вірусних і простудних захворювань;
- регулярні тренування сприяють здоровому способу життя, виключаючи паління тютюну і вживання алкогольних напоїв;
- спорт позитивно впливає на хребет людини, виробляючи здорову правильну поставу;
- постійні спортивні заняття сприяють зміцненню м'язового каркаса, що допомагає людині підтримувати гарну фізичну форму.

Опорно-руховий апарат
Опорно-рухова система являє собою набір кісток, суглобів, м'язів, сухожиль і зв'язок. Коли людина робить рухи, відбувається м'язове скорочення в результаті злагодженої роботи центральних нервів. Під час регулярних тренувань м'язові волокна потовщуються. Це призводить клітини до енергетичного стану, який залежить від наявності в організмі достатньої кількості мінералів, вітамінів, кисню і поживних речовин.
Слід грамотно розподіляти навантаження на суглоби, інакше можна заробити такі захворювання, як остеоартроз, артроз і остеохондроз, результатом чого є зруйновані суглобові хрящі. Для оптимального опорно-рухового розвитку необхідно забезпечити свій організм необхідними вітамінами і мінералами. Дуже важливу роль при цьому відіграє вітамін С, який стимулює розвиток сполучних тканин, сухожиль і зв'язок, а також фосфор і кальцій, що надають кісткам твердості.

Вплив на серце і судини
Помірні і регулярні спортивні заняття благотворно впливають на судини, так як допомагають запобігти тромбозу вен і варикоз нижніх кінцівок. Завдяки фізичним навантаженням відбувається значне збільшення в крові еритроцитів, що дозволяє краще постачати тканини киснем, в результаті чого кровоносні судини стають пружними і еластичними.
У спортсменів за одне скорочення серце здатне перекачати більше крові, ніж у тих, хто уникає фізичних навантажень. Тому фахівці рекомендують займатися спортом навіть людям похилого віку, щоб вчасно попередити такі захворювання, як ішемія, атеросклероз і гіпертонія.

Система дихання
Легені людини, який нехтує спортом, значно відрізняються за розміром від легких спортсмена. При регулярних тренуваннях відбувається збільшення легеневої ємності, у результаті розширення бронхів, а також відкриття додаткових повітряних мішечків - альвеол. Спорт дозволяє значно поліпшити кровопостачання внутрішніх органів людини, завдяки чому відбувається безперебійне достатнє надходження кисню в організм.
Постійні фізичні навантаження підвищують процес вентиляції легень, у результаті чого спортсмени рідше зустрічаються з такими хворобами, як запалення легких і бронхіт.

Зміни в обмінних процесах
Спорт позитивно впливає на різні обмінні процеси, які відбуваються в організмі людини. У спортсменів спостерігається стабільний обмін білків, так як фізичні навантаження дозволяють організму споживати більшу кількість азоту. Слід зазначити, що при негативному азотному балансі у людей, як правило, спостерігаються порушення обмінних процесів, що провокує розвиток багатьох захворювань і призводить до сильного схудненню. А при фізичній активності білки, головним чином, використовуються для розвитку кісток і нарощування м'язової маси.

Під час тренування значно прискорюється обмін жирів, внаслідок чого вони не затримуються в організмі. Так що, грамотно складений щоденний комплекс вправ, дозволить вам підтримувати постійний вага і відмінне здоров'я.
При спортивних заняттях також прискорюється вуглеводний обмін. При цьому фруктоза і глюкоза не перетворюються в жири, а служать для отримання більшої енергії. Відбувається відновлення чутливості тканин, що попереджує утворення та розвиток діабету II типу. Слід зазначити, що при силових видах спорту в основному витрачаються вуглеводи, а в ході легких, але тривалих навантажень - жири.

Зміцнення імунної системи
Фізичний розвиток необхідно усім, адже спорт досить сильно впливає на здоров'я людини. Однак перш, ніж приступати до тренувань, необхідно з'ясувати індивідуальні фізичні можливості, щоб вибрати такий вид спорту, який буде не в тягар і по душі. Це може бути прогулянка, тривалий біг, їзда на велосипеді, аеробіка, плавання або фітнес. Кожна з цих форм руху робить позитивний вплив на здоров'я людини, однак, все ж необхідно порівнювати свої фізичні здібності. Адже надмірні навантаження можуть не тільки спровокувати важке захворювання, але і бути досить небезпечними для людського організму.

Регулярні спортивні заняття попереджають багато захворювання, значно зміцнюють імунітет, підвищуючи опірність і стійкість організму до різних негативних факторів. Спорт загартовує не тільки тіло людини, але і його дух, підвищує витривалість і тренує силу волі, що важливо з психологічної точки зору.
Додати коментар