Серцево судинні захворювання людини

Ризик серцево-судинних захворювань людини підвищений, насамперед, у пацієнтів, які страждають на атеросклероз, діабет у родичів людей які перенесли ці хвороби, а також у чоловіків і жінок з надмірною вагою. Поговоримо про серцево судинні захворювання людини.
Багато серцево судинні захворювання людини, як правило, проявляються з віком. Однак у всьому світі існує тенденція до омолодження цих хвороб. Вегетосудинна дистонія, артеріальна гіпертензія, порушення ритму серця перестали бути рідкістю серед підлітків. Тому профілактикою серцево-судинних захворювань потрібно займатися постійно. Для цього треба, насамперед, знати фактори ризику.

Куріння
Той, хто викурює пачку сигарет в день, ризикує отримати інфаркт вже в 50 років на відміну від некурящого, який може захворіти в 60-річному віці. Проте і менша кількість сигарет шкідливо для здоров'я, так само як і пасивне куріння. Нікотин викликає спазм кровоносних судин і сприяє утворенню склеротичних бляшок. Речовини, що містяться в тютюновому димі, порушують засвоєння організмом вітамінів. Окис вуглецю зв'язує гемоглобін, позбавляючи його можливості доставляти кисень до органів і тканин. Тому ішемічна хвороба серця також зустрічається частіше у людей, що палять. Причому у жінок-курців ризик розвитку інфаркту міокарда в 3 рази вище. Ось чому так важливо відязикатися від цієї шкідливої звички.

Алкоголь також вносить свою лепту в розвиток хвороб серця. Спиртні напої містять етиловий спирт, який навіть у невеликих кількостях дуже токсичний і негативно впливає на серцевий м'яз. Алкоголь викликає розвиток серцевої недостатності. Вживання алкогольних напоїв порушує електролітний баланс, який дуже важливий для нормального функціонування міокарда, що тягне за собою порушення судинного тонусу.
Малорухливість вкорочує життя. Чим вище фізична активність, тим нижче ризик виникнення серцево-судинних захворювань людини. Щодня робіть зарядку протягом 20-30 хв. Велика користь від занять спортом на свіжому повітрі. При фізичному навантаженні у скелетних м'язах відбувається збільшення рас ходу енергії, а це, в свою чергу, тренує серце і судини. Виконуючи фізичні вправи, необхідно стежити за своїм самопочуттям. Якщо у людини є які-небудь захворювання, то необхідна консультація лікаря для підбору оптимальної фізичної навантаження. І пам'ятайте, що фізична активність повинна супроводжуватися позитивними психоемоційними установками і не мати відтінку тягаря, тільки тоді вона буде вам на благо. Для всіх віків найбільш підходить ходьба, яка повинна бути регулярною, помірної інтенсивності, щоденної.

Неправильне харчування
Фастфуд, шаурма, сандвічі та інша "швидка їжа" містять велику кількість калорій і холестерину, але вітамінів, мінералів і клітковини, так необхідних організму, у них практично немає. Обмежте споживання солі (до 5 г - 1 ч.л. в день), жирів (особливо тварин), легкозасвоюваних вуглеводів, тонізуючих напоїв, консервів.
Збалансоване харчування - це не розкіш, це обов'язковий внесок у власне здоров'я! Корисні свіжі овочі, фрукти, соки, морська риба, цільнозернові продукти, рослинні жири і горіхи. З мікроелементів "улюблені" серцем калій і магній (це сухофрукти, гарбуз, кабачки, баклажани, банани, яблука і печена картопля).

Надмірна вага. Не секрет, що росте число людей і особливо дітей з хати точним вагою. В основі ожиріння лежить порушення балансу між надходженням енергії в організм і її витратою. Збалансуйте енергонадходження та енергозатрати організму у відповідності з полом, віком, характером праці. Корегуйте харчування, при сидячій роботі підвищуйте фізичну активність. Намагайтеся приймати їжу до шести годин вечора. Харчуйтеся дрібно (маленькими порціями 3-4 рази на день). Використовуйте знежирені сорти молочних продуктів, готуйте на пару. Віддайте перевагу морепродуктам, свіжим овочам і фруктам, а також рас тигельному маслу.
Додати коментар