Масаж для поліпшення зору людини

Тема статті-це масаж для поліпшення зору людини. Він стимулює кровопостачання тканин ока, підвищує силу, тонус і еластичність очних м'язів і окорухових нервів, зміцнює м'язи повік, знімає перевтому зорового нерва.
Починати масаж потрібно з грудного відділу хребта. Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах, максимально присуньте ноги до сідниць, обіпріться на лопатки. Качайте тіло вгору-вниз, з боку в бік, тобто паралельно, а потім перпендикулярно до лінії хребта. Не напружуйтеся. Якщо вам важко утримувати свою вагу, в області попереку підкладіть подушку. Виконуйте 30 секунд.

Шия і потилиця
Переходимо до масажу потилиці. Кінчики пальців помістіть на центр потилиці. При цьому вказівний палець повинен бути направлений до потиличного гребеня, а мізинець. Пальці рухайте вниз до шиї. Вказівним відчуйте поглиблення за потилицею. Продовжуйте рух для поліпшення зору людини до тих пір, поки в поглиблення не потрапить мізинець. Саме ця зона відіграє особливу роль при масажі для поліпшення зору. Руки заведіть за голову. Долоні повинні закривати вуха, а вказівні пальці обох рук перебувати біля основи черепа в тому поглибленні, про яку написано вище. Робіть точкове обдавливание вздовж шийних хребців, рухаючись вниз. На область близько шийних хребців натискайте не дуже сильно протягом трьох-п'яти секунд. Поступово переміщайтеся і, дійшовши до низу шиї, повторіть все спочатку. Можна поєднувати тиск з круговими розтираннями пальцями навколо точок натиснення. Виконуйте 30 секунд. Кількість циклів - від трьох до семи.
Для обробки в масажі бічних поверхонь шиї праву руку покладіть під підборіддя з лівого боку шиї так, щоб вказівний палець торкався виростка. Поєднуйте натискання з вібраційними рухами. Поміняйте руки і аналогічно помасажуйте іншу сторону шиї. Можна одночасно працювати двома руками. Тривалість - 30 секунд.

Масажуючи голову
Долоні покладіть за голову таким чином, щоб вони закривали вуха, а великі пальці були спрямовані вниз. З'єднайте кінчики пальців рук на потилиці, самі розсуньте пальці на 1 см один від одного і виконуйте погладжування від потилиці до обличчя. Намацайте ззаду на черепі поглиблення і по ходу руху робіть короткі натискання на ці ділянки. Виконайте цикл 2-5 разів. Ляжте зручно на підлогу або на ліжко, закрийте очі. Захопіть вказівним і великим пальцями обох рук ліву і праву брови з зовнішньої сторони. Розминайте їх, рухаючись до перенісся. Потім зробіть обдавливание кісткової периферії очниці для поліпшення зору людини.

Кінчики пальців розташовуйте над глазничными отворами, натискаючи на нижню частину брів. Тривалість - 30-50 секунд. Вказівними пальцями обох рук натисніть на носову кістку і зробіть масажні рухи вгору-вниз протягом 15-30 секунд. Закрийте очі і легко натискайте на верхні повіки вказівним і середнім пальцями по три секунди 5-7 разів з паузами в 2-3 секунди. Відпочиньте 10-15 секунд з закритими очима.

На завершення процедури для поліпшення зору людини обертайте очима за годинниковою стрілкою і проти по 5 разів. Подивіться вліво, зупиніть погляд на 1-2 секунди, поверніться у вихідне положення і розслабтеся. Подивіться вправо, зупиніть погляд на 1-2 секунди, знову поверніться у вихідне положення і розслабтеся. Потрібно виконати п'ять таких циклів. Виконайте те ж, дивлячись вгору-вниз.
Додати коментар