Капустяна дієта для ефективного схуднення

Бажаючи знайти гарне і струнке тіло, ми знаходимося в постійних пошуках нових чудодійних методів, і абсолютно не помічаємо ті продукти, які є прекрасним засобом для схуднення. Всі ми знаємо, що капуста по вмісту в ній корисних речовин і вітамінів випереджає всі інші овочі, тому її іноді називають королевою городу. Капустяна дієта для ефективного схуднення передбачає вживання не тільки свіжої капусти, але і квашеної, а також ламінарії. Поговоримо про те, як вживати капусту, щоб скинути зайві кілограми.
Морська капуста
У морської капусти хімічний склад відрізняється в залежності від місця зростання. Але все-таки основні компоненти, необхідні для ефективного схуднення залишаються однаковими. Приміром, альгінова кислота. Її можна знайти абсолютно в будь-якому вигляді ламінарії, однак її кількість змінюється від 11% до 60%. Гідність ламінарії полягає в її здатності всмоктувати в себе і виводити шкідливі речовини, токсини і шлаки. Тому капустяна дієта допомагає не тільки знизити вага, але й оздоровити організм.

Але це ще не вся користь. За кількістю вітамінів морську капусту можна віднести до числа рекордсменів. Вітамінів групи В міститься стільки ж, скільки і в дріжджах, а провітаміну А стільки, скільки і в апельсинах, яблуках або вишні, а вміст вітаміну С порівнянно з вмістом його в ананасах, щавлі і апельсинах. Про те, що ламінарія багата йодом, знають навіть школярі.

Дієта для схуднення на основі морської капусти
Даная капустяна дієта дуже проста, ситна і до того ж допомагає для ефективного зниження ваги. Вона передбачає вживання в день до 250 г морської капусти разом з нежирним м'ясом, куркою. При цьому м'ясо рекомендується їсти не більше ста грамів на добу. При строгому дотриманні всіх рекомендацій можна скинути зайву вагу. Але в такому разі деякі можуть подумати, що якщо з'їсти трохи більше м'яса, то гірше не стане. Однак на це можна відповісти лише: «Що з того, що вага стане більше». Це означає, що дієту потрібно дотримуватися і чітко слідувати всім правилам.

Зразкове меню капустяної дієти.
На сніданок можна з'їсти салат з ламінарії, помідорів, огірків, заправлений олією. Цей салат низькокалорійний і дуже корисний. До салатів з ламинарией можна додавати зленый горошок, квасоля, морква, варене яйце. Таке блюдо здатне замінити цілий обід. Ще одним прекрасним стравою для обіду може стати салат з додаванням м'яса. Повечеряти можна знову салатом з овочами. Капустяна дієта не сувора, і її не можна назвати голодною, оскільки ламінарія дає відчуття ситості на довгий час, що не робить процес схуднення болісним.

Квашена капуста
Про те, що білоголова капуста корисна знають всі. І напевно не раз чули про те, що склянка квашеної капусти може використовуватися замість будь-косметичної процедури. При цьому вона корисна, як для зовнішнього застосування, так і для внутрішнього. А все завдяки тому, що квашена капуста повністю зберігає всі корисні властивості, що неодмінно корисно для ефективного схуднення.

Квашена капуста багата білками, вуглеводами, вітамінами, а також містить такі корисні мінерали, як кальцій і фосфор. Вживання капусти сприятливо позначається на розвиток клітин. Покращує їх зростання і перешкоджає виникненню недокрів'я і ракових пухлин. А капуста дуже корисна при захворюваннях печінки і нервової системи.
Капуста сприяє зниженню ваги завдяки тому, що вона нормалізує роботу кишечника і прискорює процес травлення.

Дієта з квашеною капустою
Ця капустяна дієта дуже проста і триває вона протягом чотирьох днів. Вона дуже легко переноситься організмом, причому вона корисніша дієти, заснованої на використанні свіжої капусти, так як кількість корисних речовин у ній більше. Але за тиждень цієї дієти можна скинути тільки три кілограми, проте це вважається дуже хорошим результатом.

Меню капустяної дієти:
1 день. Сніданок складається з 150 г сиру 0% жирності з зеленню, можна з'їсти невеликий шматок цільнозернового хліба. На обід готуємо наступну страву: беремо 100 г свинини, 200 г квашеної капусти 100 г груші, змішуємо інгредієнти і тушкуємо. На вечерю з'їдаємо салат з чотирьох редисок, 150 г капусти, 1/2 редьки і огірка. В якості заправки можна використовувати знежирений йогурт.

2 день. Вранці з'їдаємо нежирний йогурт з сиром і 1 ст.л. вівсянки. В обід ми варимо суп з бульйону на кубиках, 200 г капусти і 50 мл яблучного соку. За пару хвилин до готовності додаємо нарізаний солодкий перець. Ввечері їмо 150 г смаженого лосося, а в якості гарніру використовуємо 200 р капусти.

3 день. Сніданок третього дня складається з 150 г знежиреного сиру. Можна посипати його насінням. На десерт їмо апельсин. В обідній час їмо смажену рибу 150 р, і стільки ж квашеної капусти. Ввечері смажимо оладки з трьох картоплин і їмо їх з салатом з капусти і декількох штук виноградин.

4 день. Ранок четвертого дня починаємо з булки з висівками, пари часточок яблук і 30 грамів сиру. В обід їмо тушковане яловиче філе з капустою і декількома шматочками ананаса. На вечерю робимо салат зі ста грамів капусти, свинячий нарізки 120 м і трьох помідор.

Вихід з дієти повинен бути поступовим. Не варто відразу ж кидатися на булки і тістечка інакше скинуті кілограми обов'язково повернуться. У перший час після дієти потрібно їсти каші з додаванням рослинних олій, а також фрукти і овочі. З кожним днем додавайте в раціон по одному продукту.
Додати коментар