Продукти покращують пам'ять людини

На жаль, пам'ять людини не здатна залишатися ідеальної протягом усього життя - рано чи пізно настане згасання. І ось вже ми відзначаємо, що забули про що-небудь важливе, чи не можемо згадати ім'я давно знайомої людини, ми злимося на себе, але вдіяти з цим нічого не можемо. Буває і так, що пам'ять спочатку не була занадто вже хорошою, але чи є можливість виправити цю сумну ситуацію, можна відновити або навіть поліпшити свою пам'ять? Між іншим, існують певні продукти покращують пам'ять людини, регулярно вживаючи які, можна з великою часткою ймовірності повернути втрачене або зміцнити вже наявні. Продукти, ефективно поліпшують пам'ять будь-якої людини - це зовсім не заморський дефіцит, деколи достатньо харчуватися правильно, щоб у людини значно покращилася пам'ять.
Безсумнівно, для того, щоб поліпшити пам'ять, потрібно робити і ряд інших заходів, наприклад, одним з найнеобхідніших для пам'яті людини засобів є повноцінний здоровий сон. Якщо регулярно не висипатися, вже через досить нетривалий час можна помітити за собою погіршення уваги, концентрації, організм ослабне, пам'ять почне давати збої. Багато людей дотримуються певних дієт, для того щоб схуднути або навпаки, наростити м'язову масу, зробити фігуру ідеальною. Проте мало хто з нас замислюється про те, що внісши деякі зміни в свій раціон, можна значно поліпшити, зміцнити свою пам'ять. Існують продукти, що поліпшують не тільки зовнішній вигляд, але і пам'ять людини, причому, як стверджують фахівці, потрібно не тільки ту їжу, яка корисна, але і контролювати її кількість, що надходить в організм. Дуже маленькі порції не наситять, і доведеться весь день думати про їжу, надмірно великі, навпаки, роблять людини млявим, загальмованим, його хилить на сон. Для того щоб зміцнити свою пам'ять, необхідно їсти корисні для неї продукти щодня, не можна переїдати, але й голодувати не слід. Отже, які ж продукти вважаються найбільш корисними для зміцнення і відновлення пам'яті людини, що потрібно їсти, щоб зробити пам'ять міцною?

1. Пісна яловичина. Для поліпшення пам'яті кожній людині рекомендується регулярно вживати в їжу нежирну яловичину, в невеликих кількостях. В цьому сорті м'яса високий вміст заліза, яке благотворно впливає на пам'ять. Безумовно, існує безліч інших джерел заліза серед продуктів харчування, і більшість людей заповнює недолік цього мікроелемента з інших продуктів. Однак якщо віддавати перевагу інші джерела білка, замість пісної яловичини, в деяких випадках можна відчути брак заліза в організмі. У свою чергу, дефіцит цієї речовини значно знижує функціональність головного мозку, страждають інтелектуальні здібності, знижується здатність навчатися, підвищується ризик розвитку деяких серйозних захворювань.

2. Продукти бджільництва. Цілюща сила продуктів бджільництва давно не піддається сумніву, перевершити цей продукт по своїй користі не може практично жодна інша їжа. Здавна цей продукт використовується для лікування і продовження активної здорового життя людини, причому мед застосовувався для загострення розуму, відновлення пам'яті, збереження молодості і додання бадьорості ще за часів Авіценни. Мед - високоефективний природний біостимулятор, ідеально збалансований природою. Свіжий мед володіє високою проникаючою здатністю, має очисні властивості. Для поліпшення пам'яті і зміцнення здоров'я необхідно щодня натщесерце вживати мед, можна розмішати з водою. Також дуже корисно використовувати мед, як один з головних інгредієнтів для народних лікарських засобів, у тому числі і допомагають відновити пам'ять і інтелектуальні здібності. Якщо немає протипоказань до його вживання, бажано їсти мед по 1-2 ст.л. кожен день.

3. Насіння і горіхи. Навіть звичайні насіння соняшнику здатні зміцнити пам'ять людини, причому в насінні та горіхах міститься величезна кількість корисних речовин, які допомагають підтримувати інтелектуальне та фізичне здоров'я. Не дарма насіння і горіхи входять в обов'язковий раціон спортсменів і людей розумової праці, вважається, що в них багато жирів, але і вітамінів теж чимало. Наприклад, насіння багаті основним антиоксидантом, що уповільнює вікове погіршення пам'яті - вітамін Е. Серед інших продуктів, що містять велику кількість цього вітаміну, особливо відзначаються шпинат, ківі, брокколі, манго, мигдаль, арахісова та соняшникову олію.

4. Чорниця. Безсумнівно, всі ягоди надзвичайно корисні для здоров'я людини, однак саме чорниця вважається плодом, надають серйозний позитивний вплив на пам'ять людини. Це відбувається з-за того, що в чорниці міститься спеціальне фітохімічне з'єднання, запобігає погіршенню пам'яті, яке неминуче настає з віком. Крім того, ця ж речовина здатне поліпшити короткочасну і просторову пам'ять. Між іншим, ця ягода дуже корисна для діабетиків, оскільки має низький глікемічний індекс.

5. Лосось. Багато сортів риби надзвичайно корисні для головного мозку людини, проте лідером серед всіх є саме лососеві. Це прекрасне джерело білків і найважливіших речовин, що впливають на стан мозку. Проведені дослідження доводять, що полінасичені жирні кислоти, що містяться в рибі, покращують роботу пам'яті, відновлюють її і розвивають. Омега-3 жирні кислоти містяться також у креветках, волоських горіхах, палтусі, гарбузі і пр.

Рецепт салату для зміцнення пам'яті на кожен день. Перетерти свіжу морквину, додати родзинки і подрібнений волоський горіх, приправити сметаною. Завдяки такому салату поліпшується кровообмен в головному мозку, оновлюються клітини, поліпшується пам'ять.
Додати коментар