Чим перекусити на роботі без шкоди для фігури

Пройшла лише половина робочого дня, а тебе починає допікати голод. Обід уже давно пройшов, до вечері ще далеко, а організм вимагає їжі. Так чим перекусити на роботі без шкоди для фігури?
Користь і шкода перекусів на роботі
Кожен знає про те, як важливо дотримуватися режиму харчування. Коли їжа потрапляє в організм в один і той же час, він звикає до цього, пристосовується і вчитися рівномірно розподіляти енергію між прийомами їжі. Тому, перекуси можна вважати шкідливими, оскільки вони збивають звичний режим харчування.

Але тих, хто дійсно слід певного режиму харчування одиниці. Із-за постійної зайнятості перед людиною часто виникає питання: а може пропустити сніданок і довше поспати, або ж доробити роботу і не піти обідати? Часто збої в режимі харчування виникають унаслідок нерівномірної завантаженості, коли в певні дні необхідно переробити сотню справ. І як можна дотримуватися правильного харчування? Ось тому людині на роботі потрібно перекушувати. Але що ж можна з'їсти корисна, поживна і без шкоди для фігури? Давайте розберемося.

Чим можна перекусити на роботі
Зараз безліч офісних установ оснащені снек-автоматами, в яких можна придбати шоколадні батончики, вафлі і газовану воду. Звичайно, перевага у таких автоматів велика - не потрібно йти в магазин і стояти в чергах, до того ж це дуже швидко і зручно. Але користі від такої їжі ніякої. Регулярне вживання такої їжі може не тільки завдає досить шкоди для фігури, але й позначається на здоров'ї шлунка і всього організму.

Звичайно, ви можете брати з собою на роботу бутерброди, але від них користі нітрохи не більше, ніж від доширака. Адже у багатьох працівників офісів таку вермішель можна виявити в тумбочці. Пояснювати, чому така їжа шкідлива не варто, все давно відомо.
І так, що ж можна з'їсти корисне на роботі?
Насамперед, це фрукти. Можна спокійно їсти яблука, апельсини, банани без шкоди для фігури та здоров'я. Вони багаті клітковиною, і їх вживання не лише втамовує голод, але і піднімає настрій.

Перекусити на роботі можна молочними продуктами. Якщо у вас є на роботі холодильник, то ви можете прикупити собі парочку знежиреного йогурту, сиру або кефіру.
Чудово справляються з голодом горіхи і сухофрукти. Вони досить калорійні, але всього кілька штучок кураги або арахісу допоможуть на довгий час забути про голод. До того ж їх можна спокійно їсти, не відриваючись від роботи.

Мюслі та каші швидкого приготування є дуже хорошим перекусу на роботі. Особливо це зручно, якщо на робочому місці у вас є електричний чайник, ну а якщо вам видають безкоштовно молоко, то вам дуже пощастило. Можна просто заливати мюслі з молоком, - це дуже зручно і просто.
Перекусити на роботі можна домашніми салатиками. Тут маються на увазі не олів'є з оселедцем під шубою, а легкі овочеві або фруктові салати. Їх можна вважати ідеальним перекусом без шкоди для фігури.

Бутербродами теж можна непогано перекусити, тільки важливо знати, як їх правильно зробити. Основу корисної бутерброда повинен скласти цільнозерновий хліб. На нього можна намазувати плавлений сир, додати зелень, помідори або огірки. Можна зробити бутерброд з вареної курячої грудкою. Але ні в якому разі не заправляйте його майонезом або кетчупом.

Пийте воду в достатній кількості
Досить часто за бажанням є криється звичайна спрага. Тому завжди тримайте при собі пляшечку з водою, поставте її перед собою на робочому столі. Вирішивши що-небудь з'їсти, спочатку випийте води, може, вам всього лише хотілося пити. Фахівці рекомендують випивати в день не менше півтора літри простої води, не чаю і кави, а саме води. Але дуже небагато виконують це вказівка.

Побороти бажання їсти можна чаєм. Дуже корисний зелений чай з додаванням меду та лимона.
Також потрібно пам'ятати і про потреби нашого організму в солодкому. Якщо вам захотілося чогось солодкого, то не треба собі відмовляти, з'їжте шматочок темного шоколаду. Але головне знайте міру, оскільки регулярне вживання солодкого шкідливо для фігури.

Не зловживайте
Дуже добре, якщо у вас з'являється можливість перекусити на роботі, але тільки потрібно знати міру. Якщо у вас в тумбочці лежить якась їжа, то це не значить, що її потрібно з'їдати відразу. Потрібно розуміти, що мета перекусу - це поповнення нестачі енергії в організмі, якщо вживати її без почуття голоду, то можна завдати чимало шкоди фігурі і всьому організму.
Додати коментар