Небезпека сидячого способу життя

З кожним роком число робітників, зайнятих фізичною працею, стає все менше. Багато воліли б «легку» роботу в офісі роботи на будівництві. Проте мало хто має уявлення про те, яка небезпека сидячого способу життя. Адже мала рухливість може стати причиною надлишкової ваги, проблем з суглобами і захворюваннями серця.
Сьогодні наша рухливість мінімальна. Адже для того щоб подолати велику відстань простіше скористатися допомогою громадського транспорту чи таксі, ніж добиратися пішки. Особливість сьогоднішнього способу життя в тому, що ми більшу частину часу перебуваємо сидячи за столом. Прийшовши з роботи додому і, повечерявши, ми замість вечірньої прогулянки, сідаємо на диван перед екраном телевізора. Чому б не зібрати друзів не піти в кіно або на прогулянку, а ще краще на пробіжку. Ось тільки бігати потрібно починати поступово, при цьому темп повинен бути таким, щоб можна було вільно розмовляти з одним.

Небезпека сидячої роботи
Уявіть, як ви сидите за робочим столом. Вам ваша поза здається дуже зручною. Ви сидите, підперши рукою підборіддя, нахиливши голову над клавіатурою і искривив свою спину. Провівши в такому положенні годину-два, ви встанете і відчуєте, як затекли спина, ноги і руки. Протягом усього цього часу хребет знаходився під тиском, який у два рази перевищує тиск в положенні стоячи, і у вісім разів, коли ви лежите.

Небезпека сидячого способу життя полягає в тому, що високі навантаження відчуває не тільки спина і хребет, але і весь організм. З причини малої рухливості у людини можуть з'являтися хронічні захворювання. Як випередили вчені, жінки, зайняті сидячою роботою, починали відчувати біль в грудях і її збільшення при вдиху. Такий стан може бути легеневою емболією. Також досить часто із-за сидячого способу життя розвивається сутулість, погіршується зір з-за слабкого надходження крові в мозок. Як вважає Крістофер Кабэл, лікар медичної школи в Гарварді невисока фізична активність може призвести до венозної тромбоемболії. А це є смертельно небезпечним захворюванням. Також згідно з дослідженнями, йязицірність інфаркту вдвічі зростає у тих людей, хто зайнятий малорухливим працею. Фахівці-ортопеди визначили, що із-за постійно піднятої руки, яка тримає комп'ютерну мишу, можуть виникати запалення правої частини тіла.

Від здоров'я хребта залежить робота інших органів людини. Треба стежити за тим, щоб всі хребці перебували у випрямленому стані. Але натура наших людей така, що поки не заболить, вирішувати проблему не будуть. Якщо у вас сидяча робота, то вам необхідно дотримуватись певних правил або ж знайти собі іншу роботу.

Правила при сидячому способі життя
Щоб зменшити небезпека нерухомого способу для хребта, монітор комп'ютера потрібно ставити прямо перед собою. Регулярно робіть розминку, вставайте зі свого робочого місця хоча б кожні дві години. Потрібно розуміти, що навантаження відчуває не тільки спина, але і очі і м'язи шиї. Тому робіть зарядку для очей. Подивіться у вікно, на найвіддаленіші об'єкти, які ви можете побачити, потім переведіть погляд на об'єкти поблизу вас. Робіть нахили головою.

Зробіть кілька присідань, щоб розім'яти ноги. Виконайте повороти головою, дайте хребців шиї випрямитися. Якщо ви працюєте вдома, то робіть перерви між роботою, займайтеся домашніми справами. Корисно буде покачати прес, зміцнивши м'язи живота, ви зможете на довгий час зберегти поставу.

Сучасні діти стали більше часу проводити за комп'ютером. Ви повинні навчити дитину правильно сидіти за столом, інакше велика небезпека викривлення хребта, деформації скелета, а це може стати причиною багатьох інших захворювань, які виявляться вже у дорослому житті. Якщо сидіти, згорбившись над клавіатурою або столом, то у дитини може неправильно сформуватися грудна клітка. У майбутньому дитині можуть виникнути проблеми з легенями, так як їм буде недостатньо місця для розвитку.

Шкода сидячого способу життя і полягає у виникненні проблем з ногами. Особливо уважними повинні бути жінки, які часто ходять на підборах. Кожна людина чув про варикозі, який пов'язаний з втратою судинами пружності і еластичності. При ходьбі кров швидко переміщається по тілу, стимулюючи судини, а ось в сидячому положенні кровообіг погіршується. Йязицірність розвитку варикозного розширення вен збільшується, якщо весь час сидіти, поклавши ногу на ногу. У такому положенні відбувається пережив судин, з-за чого кров просто не може переміщатися.

Якщо ваша робота пов'язана з роботою в офісі, то не просіть когось вам допомогти кудись сходити або щось принести. Не лінуйтеся ходити, вставайте і робіть розминку як можна частіше. Пам'ятайте про те, що у вас є ноги, і що можна ходити пішки. Вийдіть на пару зупинок раніше і пройдіться пішки на роботу. Ви відчуєте себе набагато бадьоріше.
Додати коментар