Здоровий шлунок без турбот і клопоту

За всю нашу життя через травну систему проходить в середньому 30 тонн продуктів і 50 тис. літрів рідини. Вона постійно стикається з неправильним харчуванням, палінням, стресами, мікробами, токсинами. Здоровий шлунок без турбот і клопоту повинен нормально функціонувати.
Але, як правило, шлунок задовольняється харчуванням «на ходу», вечері і сніданки без розкладу, їжею швидкого приготування, обіди всухом'ятку, «важкі» жирні страви, фастфуд. І вже нікого не дивує, що мало не кожен третій в нашій країні страждає хворобами з приставками «гастро». Часто ми затягуємо з лікуванням і не помічаємо, думаємо, що може само пройде. А до шлунку слід ставитися дбайливо.

Здоровий шлунок без турбот
Потрібно задуматися про здоров'я шлунка:
- якщо у вас зайва вага;
- при цьому ви багато сидите, мало рухаєтеся;
- зловживаєте м'ясом, жирної і копченої, смаженої їжею;
- зловживаєте спиртними напоями;
- паліть;
- приймаєте проносні засоби;
- регулярно вживаєте ліки, дуже небезпечний аспірин.

Потрібно звернутися до лікаря, якщо:
- хоча б кілька разів на місяць вас мучить печія;
- ви прокидаєтеся вночі від болю в шлунку;
- втрачаєте вагу без зміни фізичної активності та харчування;
- температура тіла підвищується без видимих причин, а ночами ви сильно потієте;
- ви відчуваєте гострі болі в животі, що супроводжуються підвищенням температури;
- часто бувають запори або діарея;
- в калі присутні сліди слизу або крові.
Неправильне харчування, шкідливі звички, нерухомий спосіб життя, стреси ведуть до різних хвороб і проблем травної системи - запорів, виразці, печії і так далі. Ми самі можемо допомогти нашому бідному шлунку.

Здоровий шлунок без клопоту
Головним правилом буде збалансоване харчування. Кращим «паливом» для організму - зернові, клітковина, фрукти і овочі. Жирів споживати менше, в добу 50 г, щоб це були рослинні жири. У раціоні харчування повинно бути білків 15 г на 1 кг ваги. Пити потрібно 15 л рідини в день, в цю кількість входять - (звичайна вода, соки, чай, супи).

Другим правилом для тих, хто піклується про шлунку, будуть руху. Щоденні фізичні навантаження - ходьба, зарядка, фітнес добре допоможуть роботі кишечника.
Обмежте вживання алкоголю, не паліть. Спирт, нікотин і побічні токсини можуть зруйнувати навіть міцний шлунок, підшлункову залозу, печінку, кишечник.
По можливості слід обмежити прийом протизапальних і знеболювальних лікарських препаратів. Якщо ними зловживати це погано позначиться на слизовій оболонці шлунка і буде заважати нормальній його роботі.
Не захоплюйтеся таблетками, настоянками, чаями, ці «додаткові» кошти зроблять ваш шлунок «ледачим». З запорами потрібно боротися за допомогою спорту, достатнього споживання рідини і збалансованого харчування.

При народженні наш шлунок за шириною дорівнює не більше 5 см, у тих, хто мало їсть, він буває розміром з кулак, а у тих, хто любить добре поїсти, він буває трохи більше футбольного м'яча. Шлунок сильно розтягується під час їжі. З цієї причини не варто займатися обжерливістю, порушується травлення, у шлунку стінки стають в'ялими. Те ж саме можна сказати про голодування, про звичку спочатку сидіти на дієті, а потім знову наїдатися.
Ще однією причиною, через яку «бунтує» живіт, це нерви. Час від часу у кожної третьої жінки виникають проблеми з кишечником і шлунком, і в половині випадків лікарі не знають, у чому причина хвороби. А все тому, що в цьому винен мозок. Кишечник людини оповите сіткою зі ста мільйонів нервових закінчень, які пов'язані з центром в мозку. Коли людина відчуває якусь психологічну навантаження, то на неї відразу відгукується травна система і мозок. Травна система активно працює, або в ній сповільнюються всі процеси. Тому в екзаменаційну сесію у студентів бувають напади різкого болю, діарея, блювання, печія, спазми.

Але якщо немає причин для порушення травлення, то про це потрібно задуматися, може пора звернутися до гастроентеролога, а може за нездужанням ховаються якісь серйозні причини.
Додати коментар