Розумові вправи і тренування для розвитку

Все це активно тренується в дитинстві і юності, коли відбувається навчання і засвоєння нового. У зрілому віці людина, як правило, користується вже напрацьованими розуязиками здібностями. Поговоримо про розумові вправи і тренування для розвитку.

Але з часом вони мають властивість згасати: важче стає сприймати і засвоювати нові знання, слабшає пам'ять. Фізіологічні вікові зміни тканин теж знижують легкість сприйняття. Але якщо тренуванні розуму регулярно приділяти увагу, можна не тільки зберегти у себе легкість сприйняття й засвоєння нового, але і розвивати інтелектуальні функції.

Вправи для тренування
Увечері перед сном сядьте, трохи подихайте спокійно і глибоко. Постарайтеся пригадати події минулого дня. При деякій тренуванні вони будуть проходити перед вами, як фільм. Відзначте для себе важливі, запам'яталися події. Згадайте конфліктні ситуації, оцініть у них свої дії: чи правильно ви вчинили або можна було по-іншому. Не бійтеся відзначати помилки і подумки уявляти, як потрібно було вчинити правильно. Також дуже важливо подумки хвалити себе, якщо в минулих ситуаціях ви виявилися на висоті, вчинили правильно чи не побоялися ризикнути і відстояти свої переконання.

Для тренування і вправ пам'яті можна постаратися згадати деталі деяких подій. Якщо ви «побачили», що ненароком когось образили, зізнайтеся собі в цьому і подумки попросіть у цієї людини прощення. Ще краще, якщо на наступний день ви зможете в реальному житті щиро вибачитися перед цією людиною. Коли ми визнаємо свої помилки, ми активні для сприйняття нового. Тоді ми розвиваємося, і розум тренується. Стоп-кадр. Ця практика випливає з попередньої. Привчіть вести себе свідомо в різних ситуаціях: конфлікт, несподіваний питання, який може поставити вас у незручне становище, необхідність відстоювати свої права та ін

Скажіть собі подумки при вправі «стоп» і постарайтеся спокійно оцінити ситуацію, що виникла. Ви обов'язково відчуєте «голос душі», як слід вчинити правильно. Тут ми змушуємо нашу свідомість, а, отже, і розум проявляти активність, тренуватися, а не йти второваним шляхом.

Ранкове привітання
Прокинувшись вранці, не робіть необхідні дії і збори автоматично, долаючи залишки сну, і шкодуючи про те, що не вдалося поспати. Новий день вже настав, і краще всього посміхнутися і привітати його. Вітання - це ваша творчість. Ви можете просто сказати наступному дню «здрастуй!» і подумки згадати необхідні майбутні справи, що допомагає правильно налаштуватися на них. Привітайте всіх людей і все живе і побажайте всім всього доброго. У це привітання ви можете додавати кожен раз щось нове. Така практика пробуджує розум і свідомість. Якщо ви віруюча людина і ваша віра передбачає ранкову молитву, не бійтеся скласти свою - кожен має право на творчість. І це теж змушує думку працювати, розвиватися, а не згасати.

Щоденник
Дуже хороша практика - вести щоденник хоча б періодично, якщо не вдається кожен день. Переносячи наші розумові враження на папір або просто описуючи події, ми змушуємо розум трудитися. Тут включається і пам'ять, і переоцінка подій.

Масаж пальців
Пальці рук пов'язані з багатьма центрами головного мозку. Їх рухливість сприяє активації розумової діяльності. Зробіть масаж: пройдіться по кожному пальцю, промассировав його від кінчика до основи, обтиску зверху-знизу, а потім з боків. Рукоділля, хобі. Все це активізує пальці, м'язи тіла і тим самим - головний мозок. І жінки, і чоловіки можуть знайти для себе заняття за інтересами - від вишивки хрестиком до гри в шахи або шашки. Не бійтеся освоювати нові заняття, шукайте те, що вам більше по душі. Також для підтримки розуму в активному стані корисно практикувати йогу або подібні практики, що активізують всі фізіологічні процеси. Ну і класична рекомендація - вивчення іноземних мов або засвоєння інших нових знань.
Додати коментар