Причини і боротьба з осінньою депресією

Під терміном «осіння депресія» розуміється стан пригніченості, смутку, загальному ослабленні організму, яке пов'язане із закінченням літа, дощовою погодою і вогкістю. За даними фахівців в нашій країні кожен третій стикається з цим розладом. Поговоримо про те, які причини і боротьба з осінньою депресією.
Осіння депресія
Виникнення осінньої депресії абсолютно не залежить від темпераменту людини і його ставлення до життя, адже наступ осінь - це величезний стрес для організму, тому контролювати зміни, пов'язані з погодою неможливо. Але, незважаючи на це, ми в силах впоратися зі стресом і побороти депресію. Для того щоб почати боротьбу з цим явищем необхідно визначитися з причинами, що викликали його.

Зміна погоди
Ваше улюблене час року це літо. Хороша погода у вас асоціюється з сонцем, теплом, блакитним небом, а дощ псує всю картину». Близько 12% населення не те, що не люблять осінь, а вони її просто не можуть переносити. Їх дратує дощ, вітер, холод. Така погода просто підриває їх психологічну рівновагу. Ці причини і призводять до осінньої депресії. У людини знижується упевненість в собі, падає самооцінка, він стає емоційно нестійким.

Боротьба з цим явищем полягає в контролюванні своїх емоцій, своєї поведінки. Як тільки ви помічаєте, що починаєте дратуватися, то вам потрібно намагатися зупинити наростаючий гнів. Можна спробувати помедитувати. Якщо ж депресія супроводжується апатією і відсутністю почуттів, то вам потрібно урізноманітнити життя. Можна знайти собі нове захоплення, наприклад, зайнятися малюванням або гаптуванням.

Початок року
Ще з шкільного часу для нас початок осені асоціювалося з початком року. Тобто перше вересня починається новий трудовий рік. Всі сої шкільні роки ми багато відпочивали влітку, а восени старанно брались за навчання, так само тривало і в університеті, а тепер і на роботі. Наш організм звик нічого не робити і зовсім відмовляється працювати. Ці причини призводять до осінньої депресії. Але впоратися з нею можливо. Необхідно розслабитися, але не валятися на дивані. Важливо поступово набиратися сил. Боротьба з депресією в такому випадку полягає в прослуховуванні спокійно музики, але ніяк не сумною, так як вона може погіршити ситуацію. Корисно зайнятися домашньою перестановкою, змінити що-небудь у кімнаті.

Методи позбавлення від осінньої депресії
З'ясувавши причини виникнення депресії важливо зуміти не впасти в апатію і зневіру, а негайно почати боротися з нею. Не давайте знижуватися своїй самооцінці, згадайте про всіх своїх досягненнях, складіть список своїх хороших рис і регулярно заглядайте в нього.

Боротьба з депресією включає розведення своєму повсякденному житті фарбами і ароматами. Науково доведено, що кольори мають різний вплив на поведінку і настрій людини. Оскільки на вулиці сльота і сірість потрібно додати фарб в свій будинок. Оточіть себе предметами яскравих фарб, додайте кольорів у свій гардероб. Навіть звичайна заставка на робочому столі у вигляді веселки може підняти вам настрій.
Частіше смійтеся, дивіться веселі фільми і передачі. Навіть якщо ви не любите таке, то все одно варто спробувати подивитися, просто поставтеся до цього, як до ліків. Посмішка підвищує життєвий тонус, що допомагає запобігти появі депресій.

Людина впадає в депресію через нестачу сонячного світла. Тому якомога частіше бувайте на вулиці при світлі сонця. Це допоможе вам уникнути стресів і депресій. У похмуру погоду зробіть яскравою свою кімнату, не економте електрику.
Боріться з одноманітністю у вашому житті. Чому в кіно та кафе ходять тільки по вихідних? Як тільки видається вільний час, беріть своїх друзів і йдіть в кіно, музей або в театр.

Харчування в цей період може значно вплинути на самопочуття. Якщо ви засмучені, то не намагайтеся заїсти свою печаль цукерками або булками. Настрій вони не піднімуть, а ваги вам додадуть. Краще зміцнюйте свій імунітет, приймаючи відвари шипшини та інших трав. Включіть в свій раціон більше фруктів і овочів, адже вони наповнені сонячною енергією, яка додасть вам сил.
Додати коментар