Що може заповнити недолік заліза в організмі

Людський організм не здатний синтезувати залізо самостійно, тому його кількість необхідно постійно поповнювати для нормальної роботи всіх внутрішніх органів і систем. Велика кількість заліза бере участь в процесі кровотворення, і деяка його частина локалізується в печінці. Виділення заліза з їжі відбувається в тонкому кишечнику, після чого речовина переміщується в спинний мозок, де й здійснюється синтез гемоглобіну - червоного пігменту кров'яних тілець.
Гемоглобін необхідний для переміщення кисню по артеріях з легких в кожну клітинку тіла, тому необхідно знати, що може заповнити недолік заліза в організмі, і які продукти краще вживати.

Ознаки залізодефіциту
При нестачі заліза у людини порушується концентрація уваги, з'являється хронічна втома, знижується активність і працездатність, частіше виникають простудні захворювання, які стають крихкими нігті і волосся, блідне шкіра обличчя і пропадає апетит. Дефіцит заліза є досить поширеним явищем у всіх країнах світу, її виникнення відбувається в результаті порушення співвідношення між надходженням речовини і потребою в ньому організму.

У дорослої людини в тілі міститься до 5 г заліза, більша частина якого припадає на утворення гемоглобіну. Чоловіки щодня втрачають до 1 г заліза, в той час як жінки репродуктивного віку - до 2 мл. Це відбувається в результаті втрати крові при відділенні клітин шлунка і кишечника. Щодня з їжею надходить до 15 мг заліза, проте з цієї кількості засвоюється тільки 15 % речовини. Однак навіть стільки заліза може покрити фізіологічну потребу організму, за уязика відсутності підвищеної потреби в ньому.

Симптоми, причини та наслідки нестачі заліза
Дефіцит заліза в людському організмі, як правило, пов'язаний з неправильним харчуванням, у якому відсутній цей цінний матеріал. Недолік заліза можуть викликати патологічні процеси шлунково-кишкової системи, коли відбувається порушення всмоктування заліза і нормального перебігу обмінних процесів. Нерідко втрата заліза трапляється при операціях, травмах і рясних менструальних кровотечах. Існує особлива група ризику, до якої входять матері-годувальниці і вагітні жінки, видужуючих пацієнти, літні люди і спортсмени, які професійно займаються спортом.

Недолік заліза в результаті може призвести до розвитку залізодефіцитної анемії, до якої схильні люди будь-якого віку. Особливо часто захворювання зустрічається у маленьких дітей у віці до двох років і підлітків у період активного розвитку і зростання. Такий дефіцит дуже важко буде згодом відновити, тому батькам необхідно вчасно звернути увагу на супутні симптоми хвороби. До них відносяться: швидке стомлення, часті озноби і блідість обличчя. Дівчатка-підлітки частіше зазнають дефіциту заліза, особливо під час стрімкого зростання, а також з початком менструацій. За один менструальний цикл жінка може втратити до 20 мл заліза, а під час рясних місячних - ще більше, тому необхідно регулярно підтримувати запаси заліза в організмі.

Останні медичні дослідження встановили, що майже половина всього жіночого населення страждає анемією в прихованій формі. Втрати крові після операцій, гострі вірусні захворювання і різні недуги хронічного характеру роблять людину уразливою до железодефициту, особливо в період одужання. Слід зазначити, що залізо не тільки бере участь в процесі кровотворення, але і зміцнює організм, допомагаючи йому тим самим швидше відновити свої сили. Дуже важливо в літньому віці не допустити змін в здоровому харчуванні і не дозволити розвиватися залізодефіцитної анемії.

Методи підвищення гемоглобіну
Для того щоб заповнити недолік заліза в організмі лікарі нерідко призначають залізовмісні препарати, дія яких спрямована на швидке збільшення рівня червоних клітин і доведення їх кількості до норми. Однак у більшості випадків така ситуація піддається коригуванню з допомогою методів народної медицини.
Найбільш популярними продуктами, здатними усунути симптоми анемії, є: гранати, яблука, курага, сир, волоські горіхи, печінка, яловичина, морська капуста і перепелині яйця. Сік з граната рекомендується вживати два рази на день, попередньо розбавляючи його з водою в однакових пропорціях для того, щоб не спровокувати підвищення кислотності. В день цілком достатньо їсти по 5 ядерець горіхів, а також тарілочку вівсяної або гречаної каші з молоком, додаючи невелику кількість меду і кураги. Хорошим джерелом заліза вважаються перепелині яйця, які перед вживанням необхідно відварити.

Боротися зі зниженим рівнем гемоглобіну добре допомагають різні суміші, настої і соки. Найбільш ефективною є часникова настоянка, яку можна приготувати самостійно. Залити спиртом перетертий часник, витримати приблизно три тижні і приймати тричі на день по 25 крапель, розбавляючи у невеликій чашці теплого молока. Добре усуває недокрів'я буряковий або яблучний сік, який крім заліза містить глюкозу, фосфор, кальцій, а також вітаміни Р, В і С.
Вдома можна приготувати наступне ліки: змішати в рівних пропорціях курагу, волоські горіхи, родзинки, мед і лимон. Таку суміш рекомендується приймати щодня натщесерце по одній десертній ложці. Заповнити недолік заліза допоможе чорна ікра, шоколад і пиво з додаванням сметани.

Необхідно розуміти, що гемоглобін сам по собі не може знижуватися. Зазвичай такий стан виникає внаслідок певної причини, яку можна виявити лише медичним шляхом. Народні методи допомагають при несуттєве зниження рівня гемоглобіну, в іншому ж випадку необхідно призначення лікарських препаратів.
Додати коментар