Бадьорий ранок запорука успішного дня

Багато людей, що відносять себе до совами, які люблять пізно вставати і пізно лягати, вони вранці стикаються з різними серйозними проблемами. Вони не чують будильників, їм важко змусити себе вилізти з-під ковдри, вони встають в самий останній момент, не встигнувши толком зібратися, і в кінці кінців спізнюються на роботу. Зіпсоване ранок накладає поганий відбиток на весь день. Це дратівливість у спілкуванні, помилки на роботі, повільність і неуважність. Все це погано позначається на настрої, ранок перетворюється в катування для домочадців і для них самих. Але є деякі секрети, завдяки їм, можна зробити ранкове пробудження більш приємним. Адже бадьорий ранок запорука успішного дня.
Запорукою успішного дня буде бадьорий ранок
Всі знають, яким буде ранок, таким буде весь день. Щоб день пройшов добре, слід дотримуватися важливі правила. Потрібен повноцінний сон. Ще з вечора розвантажити ранок, тобто заздалегідь зібрати сумку, підготувати одяг на завтра, щоб зранку можна було не поспішати і повноцінно поспілкуватися з родиною за сніданком.
Для підняття настрою, ще лежачи в ліжку, подумайте про що-небудь приємне. Це можуть бути приємні емоції про подію, що відбудеться сьогоднішнім днем або думки про кохану людину.

Важко переоцінити значення сніданку для настрою і самопочуття. Ранкова трапеза дає заряд енергії і допомагає прокинутися, покращує концентрацію пам'яті та уваги. Вже доведено, що ті люди, які відмовляються від сніданку, більше страждають від дратівливості і втоми, ніж ті, хто їм не нехтує. Звичайно, кожен сніданок починається з кухля свіжої кави. Чашка кави і фрукти заряджають оптимізмом. Шоколад вважається найкращим антидепресантом, можна випити чашку гарячого шоколаду або з'їсти трохи такого десерту.
Ідеальний сніданок включає в себе молочні продукти (ряжанка, кефір, сир), злакові - каші, хліб і мюслі. Але злакові та молочні продукти можна замінити яйцями, м'ясом або рибою. При цьому риба і м'ясо повинні бути нежирними. Крім білків в яйцях містяться вітаміни і амінокислоти.

Яйця можна вживати не більше трьох разів на тиждень. Молочні продукти джерело вітамінів групи B і незамінне джерело кальцію. Без них органи людини не зможуть нормально функціонувати. До того ж вони нормалізують мікрофлору кишечника, стимулюють травлення, покращують обмін речовин. Харчування потрібно зробити трохи корисніше. Перейти на зелений чай замість чорного чаю, цукор замінити медом. Але який би ви не вибрали варіант для сніданку, дієтологи згодні, що не можна пропускати сніданок.
Добре допомагає якщо з ранку правильно психологічно налаштуватися. Навіть якщо день буде насиченим і важким, потрібно зосередитися на тому, що сьогодні він буде обов'язково позитивним. Це будуть якісь дрібниці, але при бажанні їх можна відшукати, щоб зарядитися позитивними емоціями від цих думок.

Кілька хвилин, які є в запасі використовуйте для спокійної прогулянки. Можна посидіти на свіжому повітрі на лавці, пройтися по парку, прислухаючись до звуків природи. Якщо немає можливості, то альтернативою будуть аудіозаписи з шелестом дерев у лісі, зі співом птахів, шумом морських хвиль і так далі.
Цінуйте так само силу ароматичних масел. Офіційно доведено, що на нервову систему людини деякі запахи роблять позитивний вплив, допомагають впоратися зі стресом і заспокоїтися. Це можуть бути улюблені парфуми або кілька крапель ефірного масла, нанесеного на ароматичну лампу.
Головний секрет власного гарного настрою і це буде тепла і щира посмішка.
Додати коментар