Підвищений апетит під час схуднення

За звичкою ми вважаємо це почуття виключно супутником голоду. Захотіли їсти - пробудився підвищений апетит. Але це не так. Він існує автономно від голоду і саме завдяки такій незалежності здатний пригнічувати відчуття ситості. І це перше, що треба засвоїти тим, хто вважає, що підвищений апетит у них підвищений, що заважає схуднути. Поговоримо про підвищений апетит під час схуднення.
Викликати підвищений апетит здатний вигляд або запах їжі, і, навпаки, придушити його можуть стрес або поганий фізичний стан. Так що, замість того щоб звинувачувати це почуття у всіх смертних гріхах, краще уважніше придивитися до почуття голоду під час схуднення. Воно заявляє про себе конкретним фізіологічним сигналом - засмоктало під ложечкою. В цей час з гіпоталамуса - харчового центру мозку надходить наказ: я голодний, задовольни мене!

Паралельно в організмі відбуваються складні процеси: збільшується витрата енергії, різко підскакує рівень гормону інсуліну, шлунок починає частіше скорочуватися, вимагаючи негайного насичення. А коли воно відбудеться, нервові закінчення відправлять сигнал про це з шлунка в головний мозок. Почуття «голод - ситість» наш організм постійно моніторить. Як показали недавні дослідження, харчовий центр мозку безперервно зчитує показники крові і спинно-мозкової рідини, а їх склад у ситих і голодних людей розрізняється.
За іншою версією, відчуття голоду викликається імпульсами часто скорочення порожнього шлунка. Крім того встановлено, що голод залежить від температури навколишнього повітря. Чим холодніше навколо, тим вище потреба в додатковій енергії. Її брак і пробуджує бажання поїсти. Влітку, у спеку, воно притупляється, з настанням осені зростає. Пов'язано це почуття і з рівнем глюкози в крові.

Коли він опускається до певного рівня, мозок віддає сигнал, що пора їсти. Слабкість, яку ми відчуваємо, і нездатність зосередитися поспішайте зробити це якомога швидше. А ще кілька років тому було виявлено, що почуття голоду залежить від кількості підшкірного жиру. Чим більше його, тим інтенсивніше виробляється «гормон голоду» лептин.

У справжнього голоду під час схуднення є «двійник», що викликає фізіологічно необґрунтоване бажання пожувати. На відміну від першого - голоду фізичного, його називають психологічним. Розрізнити їх просто, ось головна прикмета: якщо перший існує в одному-єдиному особі, то другого відомо кілька видів. Психологічний голод може виражатися як

Брак турботи, уваги, любові під час схуднення часто компенсують їжею. Це закладено в нас з дитинства: мамина груди була джерелом не тільки їжі, але і розради. У нашій культурі спілкування завжди асоціювалося з застіллям, тому бажання замінити прийомом їжі підтримання стосунків з іншими людьми народжується спонтанно. Голод статусу. Коли в підсвідомості закладено вираз «мати вагу у суспільстві», то мимоволі будеш прагнути його в прямому сенсі слова.
Додати коментар