Велосипед відмінний помічник в схудненні

Що і говорити, зайва вага це велика проблема, яку можна і навіть потрібно вирішувати. У боротьбі за красиву фігуру одні дієти не допоможуть, а якщо і допоможуть, то однозначно з великою шкодою для організму. Для правильного схуднення необхідно крім дотримання спеціального харчування підключити ще і фізичні навантаження. Велосипед відмінний помічник в схудненні не тільки для бажаючих скинути пару зайвих кілограм, але і для бажаючих вести здоровий спосіб життя.
Які плюси використання велосипеда?
- В першу чергу його ціна, ви можете вибрати будь-який велосипед в залежності від ваших фінансових можливостей.
- Простота в управлінні.
- Економія часу, його швидкість більша, ніж швидкість пішохода.
- Цей засіб не треба заправляти бензином.
- Екологічно чистий транспортний засіб.

Також завдяки їзді на велосипеді, можна відволіктися від гнітючих думок. Розмірене дихання і монотонна їзда, приведе в порядок ваші думки і почуття, нормалізуючи, таким чином, загальне емоційний стан.

Що вибрати велосипед або велотренажер? Якщо дозволяє погода, то, звичайно ж, велосипед. Велосипедні прогулянки проходять на свіжому повітрі, що дуже добре. Кисень, проникаючи в організм, руйнує жирові запаси. Крім схуднення, велосипед сприяє хорошій роботі серця і судин.
За годину їзди на вело транспорті можна спалити від 400 до 650 калорій. Все залежить від того з якою швидкістю ви їздите і на якій дорозі. Якщо на шляху будуть перешкоди, то калорій ви спалите, звичайно ж, більше. Якщо щодня займатися велосипедним спортом, то за місяць можна позбутися 4-5 кг. Чудово, чи не правда?
Їзда на велосипеді також допоможе позбавитися від целюліту. Завдяки тому, що при їзді задіюються всі м'язи тіла, ваша фігура стане підтягнутою і рельєфною. Так що, велосипед є прекрасним помічником у боротьбі за гарне тіло.

З чого почати? Намагайтеся їздити на велосипеді кожен день. Поступово збільшуйте навантаження і час катання. Для початку можете їздити від 30 до 45 хвилин. Потім додавайте кожен день по 5 хвилин. У підсумку ви повинні кататися по 15-2 години щодня. Пам'ятайте, якщо так довго кататися ви не зможете, то катайтеся і менше, в цій справі регулярність має величезне значення.
Коли краще всього їздити? Звичайно, кожен буде підлаштовуватися за свій ритм життя, проте було помічено, що кататися краще ввечері. Кататися ввечері особливо важливо в літній період, коли сонце не таке активне. Також їздити на велосипеді можна тільки через годину після їжі, за цей час їжа більш або менш вже перетравиться.

Для схуднення важливо щоб ви уникали дві крайності - це занадто швидко або занадто повільної їзди. Катайтеся в зручному для себе темпі, а часом чергуйте швидку і повільну їзду.
Виберіть маршрут. Місцевість повинна бути рівною, без крутих спусків і підйомів. Можете вибрати кілька маршрутів і чергувати їх.
Якщо у вас є велосипед, діставайте його і катайтеся. Якщо ви ще не придбали його, то подумайте над цим. Як ви побачили, такий транспорт є відмінним помічником для красивої фігури і прекрасного здоров'я.
Додати коментар