Вікові зміни маси тіла

Напевно, наступна проблема знайома багатьом: з роками вікові зміни маси тіла стають більш помітними, а на підтримання ваги потрібно витрачати більше сил, і іноді всі старання виявляються безрезультатними. Вчені підрахували, що в середньому за 10 років життя людина додає 10% від своєї маси тіла, тобто близько 5-8 кг. А з зростанням ваги приходять такі проблеми зі здоров'ям, як атеросклероз, цукровий діабет, артеріальна гіпертонія, болі в суглобах і хребті.
За даними епідеміологічних досліджень, тривалість життя повних людей на 5-10 років менше, ніж людей з нормальною вагою.
Як правило, не проходять безслідно і невдалі спроби скинути зайві кілограми. Напівголодні дієти є ударом по роботі шлунково-кишкового тракту і ведуть до розвитку гастритів і виразкових хвороб. А переїдання і зриви небезпечні для стану підшлункової залози та печінки.
Крім того, незбалансовані дієти нерідко стають причиною порушення обміну речовин, дефіциту мікроелементів і вітамінів. Велика кількість безуспішних спроб впоратися із зайвою вагою знижують самооцінку людини, викликає депресію та інші психологічні проблеми.
Отже, чим же обумовлені вікові зміни ваги людини і вони є неминучими?

Вчені встановили, що з роками людина витрата енергії, в середньому на ті ж 10% за 10 років. Таким чином, якщо він за звичкою з'їдає ті ж обсяги їжі, то збільшення маси тіла йому не уникнути.
Дослідники визначили і види витрат енергії, які знижуються насамперед. Виявляється, з роками відбувається зменшення м'язового тонусу і скорочення витрати енергії, пов'язаного з м'язовою діяльністю. Крім того, вікові зміни стосуються витрати енергії для підтримки температури тіла.
Здавалося б, причина вікових змін маси тіла очевидна: з часом людина витрачає менше енергії. Але чому? Дивно, але тут головну роль відіграють психологічні, а не фізіологічні фактори.

• З віком приходить досвід . З роками людина вчиться здійснювати всі дії більш раціонально, не метушиться, рухи стають більш точними і виваженими. З практичної точки зору це чудово, а з точки зору маси тіла - погано, так як всі дії вимагають меншої витрати енергії.

• Згасає інтерес до нових вражень . З роками багато людей починають вважати, що встигли все випробувати. Вони рідше виходять з дому, перестають відвідувати виставки, театр або кіно, подорожувати. Зменшується емоційна віддача, нове більше не дивує. В результаті відбувається і зниження тонусу, який пов'язаний з очікуванням невідомого, нового. Нагадаємо, що м'язовий тонус - досить енерговитратна річ. На його підтримання йде не менше третини всієї енергії, яку витрачає людина. До того ж чимало енергії нам необхідно для підтримки температури тіла, адже в печінці і м'язах має утворюватися тепло. М'язовий тонус і теплоутворення тісно пов'язані. Чим нижче м'язовий тонус, тим менша кількість тепла утворюється в м'язах, а значить, людина повинна тепліше одягатися чи є більша кількість їжі. Тільки так можна підвищити теплоутворення. Але як взаємопов'язані емоції людини з обміном речовин? Виявляється, при гарному настрої відбувається підвищення активності симпатичної нервової системи, зростання концентрації адреналіну і норадреналіну, тобто гормонів, що відповідають за підвищення м'язового тонусу і інтенсивність розщеплення жиру. Організм насичується енергією, і людина готова до нових дій. За протилежної ситуації, коли людина не радіє життю, активність гормону адреналін падає, зменшується тонус, а значить, і здатність організму вивільняти з жиру енергію.

• Друзів стає менше. Психологи кажуть, що вікові зміни проявляються у вигляді поступового обмеження соціальних контактів. З роками люди рідше знайомляться і заводять друзів, частіше уникають близьких відносин. Багатьма рухають страх перед новими втратами, які здаються неминучими. Тому душевні сили, які в молодості витрачалися на інших, тепер припасено. Зберігається і та енергія, яка могла б знадобитися для цих цілей.

• Суєту ми вважаємо несолідною. Узгоджуючи з прийнятими в суспільстві нормами поведінки, люди починають дотримуватися «солідного» стилю поведінки, намагаються здаватися більш ґрунтовними, статечними. Це веде до того, що малорухливий спосіб життя починає схвалюватися на підсвідомому рівні, а всім намаганням перебудувати своє життя, почати більше рухатися доводиться зіткнутися з внутрішнім опором.

• Зовнішня привабливість здається неважливою . Більшість молодих людей уважно ставляться до своєї зовнішності, так як привабливість допомагає вибрати гідного супутника життя. З плином часу бажання бути привабливими у багатьох людей знижується, так як важливий вибір зроблений.

• З віком менше уваги приділяється спорту, більше - спокою . Якщо порівняти, як часто більшість із нас ходило кататися на ковзанах або лижах в підлітковому ів середньому віці, то доведеться визнати, що заняття спортом з роками витрачається все менше часу.
Отже, очевидне зменшення витрат енергії у міру дорослішання людини. Вже цей факт може призвести до збільшення мами тіла. Однак практика показує, що скорочення витрати енергії часто поєднується із збільшенням її надходження в організм з їжею. І відбувається це з психологічних причин. Приготування їжі для більшості представниць прекрасної статі давно стало повсякденним, рутинним заняттям. І вже одне присутність їжі навколо стимулює харчову поведінку.

Причиною переїдання може бути і зниження рухової активності. Природою в нас закладений наступний механізм: життя - це череда пошуків і поїдання їжі, зупинка в руховій активності означає, що їжа буде знайдена, можна починати трапезу.
Додати коментар