Обмеження в раціоні вагітних жінок

Вагітність - це особливий стан жінки, яка пред'являє до організму підвищені вимоги. І якщо їх не дотримуватися, це може негативно позначитися на здоров'ї майбутньої мами, і на здоров'ї малюка. Харчування вагітної жінки має відрізнятися від звичного, включати більшу або, навпаки, менша кількість тих чи інших продуктів.
Про необхідність збагачувати раціон майбутньої мами білком, вітамінами, кальцієм, залізом знають багато. Ми ж розглянемо, які існують обмеження в раціоні вагітних жінок. Весь термін вагітності прийнято розділяти на три триместри, тобто періоду, які мають свої фізіологічні та біохімічні особливості.

Перший триместр
Перший триместр - це час закладання і формування плаценти, органів плоду, встановлення складних гормональних зв'язків між організмами матері і плоду. Іноді в результаті перебудови гормональної сфери вагітних жінок спостерігаються ранні токсикози. Вони проявляються нудотою і блювотою.
У першому триместрі вагітності важливо зробити прояви токсикозу мінімальними. Для цього вводяться деякі обмеження в раціоні харчування. Фахівці рекомендують значно скоротити кількість продуктів, що містять штучні барвники та ароматизатори, консерванти і загусники. Цими речовинами багаті кетчуп, сирки, йогуртоподобные напої. Їх можна замінити кефіром, сиром, кислим молоком та іншими натуральними молочними продуктами.

Це правило актуально і для вагітних жінок на більш пізніх термінах вагітності. Чим більше штучних добавок містять продукти, тим вище йязицірність розвитку харчових алергій і диспепсичних явищ.
Крім того, при ранніх токсикозах є й інші обмеження в раціоні - на вживання копчених, засмажених і жирних продуктів. Ці продукти довше затримуються в шлунку і призводять до подразнення стінок шлунка, викликають нудоту.

Багато майбутні мами на ранніх термінах вагітності продовжують працювати. Часто це робить неможливим режим дробового харчування, оптимальний при ранньому токсикозі. Вагітним слід приймати їжу не рідше 4 разів на день, маленькими порціями.
Серед найбільш небезпечних для розвитку плоду продуктів - алкоголь. Саме він викликає каліцтва. Якщо на пізніх термінах вагітності жінкам можна невеликі дози легких сухих вин (не більше 100 мл на тиждень), то на початковому етапі вагітності алкоголь краще виключити.

Другий триместр
Цей період характеризується активним ростом плода, формуванням його м'язової і кісткової систем. Одне з найважливіших вимог до харчування вагітних жінок у другому триместрі - достатня кількість вітамінів, білка, заліза і кальцію.
Гормональна перебудова в цей час зможе проявлятися підвищенням апетиту і надмірним збільшенням маси тіла. Іноді в організмі починають затримуватися рідину і солі, у майбутніх мам з'являються набряки, підвищується артеріальний тиск. Ці явища виявляються більш вираженими на пізніх термінах вагітності. У зв'язку з цим необхідно приділяти увагу профілактиці запалення сечового міхура і нирок, а саме знижувати споживання солоної і гострої їжі, включати в раціон мінеральні води і трав'яні збори з сечогінною дією, наприклад, настій кукурудзяних рилець, ведмежих вушок, насіння кропу, нирковий чай.

Третій триместр
Третій триместр - це час активного росту дитини і підготовки майбутньої мами до пологів. Серед небажаних явищ в цей час - надмірне збільшення ваги плоду (великий плід), а наростання маси тіла вагітної жінки, поява у неї набряків, артеріальної гіпертонії.
Майбутні мами повинні стежити за своєю вагою. Однак при цьому варто враховувати, що розвантажувальні дні, які нерідко рекомендують влаштовувати гінекологи, дають негативний ефект у вигляді зниження настрою, підвищення апетиту і, як наслідок, неконтрольованого прийому їжі і випереджаючого збільшення маси тіла.
Контролювати вагу більш ефективно і без зайвих незручностей допомагають невеликі обмеження в раціоні. Перш за все, це зниження кількості споживаних жирів. Варто зменшити вміст сирів, сметани та інших жирних продуктів з молока, жирного м'яса, яєчних жовтків. Одночасно можна збільшити кількість хліба, макаронних виробів, круп, нежирних м'яса, риби, сиру.

Дослідження показали, що при вживанні вагітною жінкою не більше 45-50 г жиру на добу збільшення її ваги не перевищує фізіологічну норму, 9-11 кг.
Маложирний раціон харчування допомагає нормалізувати і інші небажані явища, властиві третього триместру вагітності: набряки, артеріальну гіпертонію. При виявленні цих симптомів рекомендується обмежити споживання повареної солі, а також додати в раціон мінеральну воду з сечогінною дією або відвари сечогінних трав. А ось обмеження рідини в даний період є крайнім заходом, вдаватися до неї варто лише в тому випадку, якщо всі описані вище заходи виявляються неефективними.

Крім того, на 7-9 місяці вагітності майбутніх мам нерідко мучить печія. Її причина криється в тиск збільшеної матки на шлунок, утрудненні своєчасної евакуації їжі, закидання шлункових соків в стравохід. Щоб впоратися з печією, майбутнім мамам рекомендується харчуватися дрібно, невеликими порціями, уникати спецій та гострої їжі.

Крім того, вагітним жінкам варто звернути увагу на профілактику кишкових інфекцій, таких як токсикоінфекція або сальмонельоз. Вони значно ускладнюють перебіг вагітності. Щоб їх уникнути, необхідно більш ретельно обробляти їжу, є тільки зварені круто яйця, довше варити або прожарювати м'ясо, відязикатися від продуктів з сирих яєць: мусів, кремів, домашнього майонезу.
У жінок з індивідуальною непереносимістю продуктів ця проблема під час вагітності проявиться з більшою йязицірністю. Такі продукти коштує значно обмежити.
Додати коментар