Підтягнуте пружне тіло не тільки мрія

Більшість жінок худнуть тільки за допомогою дієт і без фізичних навантажень. Схуднути можна, але чи потрібно? Худе тіло буде виглядати в'ялим, і про яку красу тоді може йти мова. Підтягнуте пружне тіло-це те, про що мріють всі. Але мало хто може похвалитися таким тілом. Підтягнуте пружне тіло не тільки мрія, просто необхідно регулярно доглядати за шкірою всього тіла.
Поговоримо про сідницях . Неважливо, яка форма ваших сідниць, важливо щоб вони були красивими, а значить і пружними. Найбільша і сильна м'яз в нашому організмі - сіднична. Якщо вести малорухливий спосіб життя, то ці м'язи легко втратять свою форму. Регулярність дійсно важлива, якщо ви накачали свої м'язи, а потім закинули цю справу, дуже швидко вони повернуться в свій попередній стан.

Дотримуючись ці принципи, ваше тіло стане підтягнутим і пружним
1. Правильне харчування. У сенсі постарайтеся так підібрати свій раціон харчування, що почався процес схуднення. Крім цього необхідно внести в своє харчування деякі доповнення. Для пружної шкіри потрібен колаген, його стимулює вироблення вітамін «С», овочі та фрукти. У великих дозах вітамін «С» міститься в: брокколі, ківі, апельсини, полуниці, чорної смородині, лимонах, зелені та у квашеній капусті.
Для синтезу колагену, в організм повинен надходити білок, це може бути м'ясо, птиця, яйця, риба, кисломолочні продукти.

Для еластичності шкіри необхідні жири. Проте зовсім в невеликій кількості. Вибирайте масла більш корисні - це кукурудзяна олія, кунжутне, оливкова, гарбузова. Вживайте також Омега-3 жири, вони містяться в жирних сортах риби, або ж приймайте риб'ячий жир в капсулах. Буде здорово, якщо в складі буде і вітамін «Е».
Для того що б шкіра була пружною і підтягнутою потрібні ще й мікроелементи. Для еластичності шкіри потрібні; магній, мідь, кремній і сірка. Ці речовини є у висівках, морській капусті, морепродуктах. У щоденному раціоні повинні бути присутніми вітаміни, білки, жири, вуглеводи. Вода в належній кількості також впливає на здоров'я шкіри. Тому випивайте більше двох літрів води щодня. Якщо ваше харчування далеко від норми, тоді ваша шкіра швидко втратить підтягнутість, пружність і здоровий колір.

2. Фізичні вправи. Без них, у вас ніколи не з'являться пружні сідниці. Чудес, на жаль, не буває. Відомий тренер поділився чинним методом - потрібно сісти на підлогу і сідницями по ньому пересуватися взад і вперед. Так надходить кровопостачання, зникає целюліт і зайвий жир. Погодьтеся зовсім нескладна вправа.
Якщо з-за ліні ви не будете робити зарядку, втім, як і багато, тоді більше рухайтеся. Біг або ходьба посилюють кровообіг у всьому тілі, і подарують хороше самопочуття на цілий день.

Цитрусові ванни. Видавіть сік з двох мандарин, двох апельсин, і двох грейпфрутів і додайте у ванну з теплою водою. Така ванна позитивно позначиться на вашому фізичному і емоційному здоров'я.
Сольові ванни. Такі ванни благотворно впливають на шкіру тіла. Сіль сприяє посиленого припливу крові до клітин шкіри. Сольові ванни надають тілу особливу ніжність, пружність і бархатистість. Вам буде потрібно 1 кг солі, можете, звичайно, взяти морську, але зовсім не обов'язково, зійде і звичайна, найдешевша, висипте весь кілограм у ванну з водою. Не можна лежати в гарячій воді. Вода повинна бути теплою, полежіть не довше 20 хв. Після сполосніть прохолодною водою.

Контрастний душ. Для того що б зробити шкіру пружною необхідно налагодити хороший кровообіг. Простий і ефективний спосіб це контрастний душ. Такий душ надовго збереже еластичність і тонус вашої шкіри. Лазня також чудово діє на шкіру, покращує і насичує тканини киснем. Після лазні шкіра стає більш гладкою і підтягнутою.
Почніть доглядати за вашою шкірою, і ви незабаром помітите, як ваша мрія перетворилася в реальність.
Додати коментар