Догляд і турбота про молочній залозі

Молочні залози майже на 90% складаються з жирової тканини. Виходить, що війна, оголошена вами жиру, стосується і груди теж. Причому їй ваша політика знежирення рішуче не подобається - особливо «гойдалки», коли ви худнете, то поправляєтеся. Здоров'я бюсту вони не додають, як раз навпаки, сприяють втраті форми і розвитку мастопатії. До такого ж результату приводять всілякі зігрівальні процедури, що допомагають витопити жир з-під шкіри: баня, сауна, гарячі обгортання, парафіно - і таласотерапія в спа-капсули. Щоб не дати бюсту обвиснути, проявляйте особливу турботу про нього під час дієти! Поговоримо на тему догляд і турбота про молочній залозі.
Секрети ідеальної форми догляду та турботи
Боїтеся, що груди зникне? У ваших силах перешкодити цьому. Тримайте спину прямо і розправляйте плечі. При гарній поставі груди здається більше, а живіт - менше. Забудьте про глибоких м'яких кріслах. Вони затишні, але груди в них якось губиться. На жорстких стільцях з прямою спинкою сидіти незручно, зате звабливі випуклості стають набагато помітніше. Знижуйте вагу поступово, не більше ніж на 300-400 г в тиждень.

Чим швидше ви худнете, тим гірше доводиться бюсту: організм щосили економить резервний жир - той, що відкладається під шкірою, - а структурного, який допомагає молочним залозам зберігати форму, йому не шкода. Поставите особистий рекорд швидкості схуднення - й поплатитеся: груди валиться порожніми мішечками. Можете не сумніватися: жир повернеться сюди не раніше, ніж округлятся талія, живіт і стегна. Вважається, що з кожним набраним кілограмом бюст поправляється на 20 м, а скинувши 10 кг, ви віднімете у кожної залози по 200 р. Посміхайтеся, і бюст збільшиться. Як не дивно, чим частіше жінка сміється, тим більш пружною у неї буде груди.

За час проведений в басейні, ви зміцните і оздоровити цей ніжний орган, а заодно знизити вагу. Немає часу на басейн? Тоді просто обливайте бюст прохолодною водою з душу - ця проста процедура є однією з найдієвіших. Доглядати за молочними залозами потрібно настільки ж ретельно, як і за обличчям. Особливо коли худнете! Правильний догляд допоможе зберегти форму грудей. Раз на тиждень використовуйте спеціальний щадний пілінг. Вранці і ввечері наносити на шкіру грудей коригуючий гель або ліфтинг-крем з вітаміном Е, екстрактом ромашки і витяжкою з плодів кигелии африканської, яка надає пружність бюста. Тільки робити це потрібно обережно, щоб не розтягнути ніжну шкіру. Видавіть трохи крему на долоні, поставте їх під молочну залозу і обхоплюють рухами змащуйте її у напрямку до плечей, як би підтягуючи.

До речі, екстракт кигелии можна використовувати і як експрес-засіб - наприклад, якщо вам належить одягнути сукню з глибоким вирізом: нанесіть крем на зону декольте прямо перед виходом і розітріть до повного вбирання - дрібні зморшки, що виникли із-за того, що груди втратила частину жиру, миттєво розгладяться, а молочні залози стануть схожими на наливні яблучка! Замість екзотичного екстракту можна також двічі на день втирати в шкіру грудей композиції ефірних олій: 10 крапель олії жожоба плюс п'ять крапель ліметта і по 3 - сандала і троянди (останні два компоненти легко замінити п'ятьма краплями неролі).
Зробити груди високою і пружною можна, зміцнивши її м'язовий каркас. Зоровий ефект збільшення бюста виникне за рахунок його зростанням м'язової маси. Якщо ви новачок у фітнесі, виконуйте вправи стільки разів, скільки зможете, потім поступово збільшуйте до потрібного кількості повторів. Тільки не забувайте вдягати на заняття еластичний спортивний топ або бра: він щільно підтримує груди, не даючи їй бовтатися і розтягуватися, при цьому не сковує руху і не заважає дихати.

Встаньте лицем до стіни, долоні повністю покладіть на поверхню (пальці спрямовані вгору, кисті розташовуються навпроти або трохи ширше плечей), спину випрямити. Ця вправа нагадує традиційні віджимання - їх виконувати не всім під силу, зате віджиматися від стіни можна незалежно від вагової категорії. На вдиху, згинаючи лікті і розводячи їх в сторони, опустіть груди до стіни. Не округляйте Спину. Повторіть 15-20 разів.

Встаньте і з'єднайте долоні перед собою, піднявши лікті до рівня грудей. З силою натисніть долонею на долоню, як можна довше утримуючи напругу. Повторіть 10-15 разів. Потім витягніть руки за голову і розслабтеся. Встаньте і виконайте обертання руками (в плечовому суглобі) - 1-2 хвилини вперед, потім стільки ж назад. Міняйте напрям руху ще 2 рази. Ляжте на живіт, руки витягніть вперед. На видиху, прогнувшись, постарайтеся відірвати грудну клітку від підлоги. Одночасно, зігнувши руки, потягніться ліктями тому, а лопатками - до хребта. На вдиху плавно опуститеся на підлогу, знову витягніть руки перед собою. Повторіть 15-20 разів.

Якщо вдома є гантелі, виконуйте жими і розведення з ними. Спочатку вага гантелей повинен бути невеликим (05 кг): так вам буде легше освоїти правильну техніку рухів. Ляжте спиною на фітбол (якщо його немає, розташуєтеся на підлозі). Візьміть гантелі прямим хватом (долоні спрямовані від себе) і зігніть руки в ліктях - гантелі повинні виявитися на рівні плечей, трохи вище грудей. На видиху виштовхніть гантелі вгору. Лікті до кінця не розгинайте. Стежте, щоб гантелі рухалися по одній лінії і в верхній точці теж виявилися на рівні плечей. Повторіть 15-20 разів.
Додати коментар