Комплекс вправ при зниженні зору

Навіть людям зі 100%-ним зором рекомендується виконувати цей комплекс хоча б 1 раз в тиждень. Якщо ви стали помічати зниження зору вдалину, робіть профілактичні вправи щодня. Поговоримо у статті про комплекс вправ при зниженні зору.
Якщо це не допоможе, зверніться до лікаря, оскільки розпливчасте зображення предметів, розташованих на відстані, з якого ви раніше їх прекрасно бачили, може свідчити про короткозорості. Якщо захворювання не прогресує, воно не вимагає спеціального лікування. Швидше за все, фахівець підбере вам окуляри або контактні лінзи і призначить спеціальний комплекс вправ для очей.
Вправа 1
1. Встаньте в середині кімнати, випряміть спину, опустіть руки.
2. Подивіться перед собою, сфокусувавши протягом декількох секунд погляд на якому-небудь предметі в кінці кімнати.
3. Переведіть погляд в правий нижній кут кімнати, зафіксуйте його на 20 секунд.
4. Переведіть погляд в лівий нижній кут кімнати, зафіксуйте його на 20 секунд.
5. Закрийте очі руками і розслабтеся на 20 секунд.
6. Повторіть вправу не менше 4 разів, з кожним разом збільшуючи час фіксації погляду.

Вправа 2
1. Встаньте в середині кімнати, випряміть спину, опустіть руки.
2. Подивіться перед собою, сфокусувавши протягом декількох секунд погляд на якому-небудь предметі в кінці кімнати.
3. Переведіть погляд в лівий нижній кут кімнати, зафіксуйте його на 20 секунд.
4. Переведіть погляд в правий нижній кут кімнати, зафіксуйте його на кілька секунд.
5. Знову подивіться перед собою, але не фокусуйте погляд.
6. Подивіться в лівий верхній кут кімнати.
7. Переведіть погляд в правий верхній кут кімнати, також сфокусуйте його на вибраній точці і дивіться на неї до тих пір, поки зображення не почне розпливатися.
8. Знову подивіться перед собою, сфокусувавши при зниженні зору протягом декількох секунд погляд на якому-небудь предметі в кінці кімнати.
9. Закрийте очі і розслабтеся на 1 хвилину.
10. Відкрийте очі і подивіться на кінчик носа.
11. Швидко моргніть протягом декількох секунд.
12. Закрийте очі на 10 секунд, потім широко відкрийте їх і не моргайте стільки часу, скільки зможете.
13. Знову закрийте очі, розслабтеся на 20 секунд.
14. Повторіть вправу 4-5 разів, намагаючись щоразу збільшувати час фіксації погляду і скорочувати час розслаблення.

Вправа 3
1. Сядьте в зручне крісло.
2. Візьміть в праву руку аркуш паперу з надрукованим текстом.
3. Розташуйте його на рівні очей на відстані 25-30 см від обличчя.
4. Зафіксуйте погляд на який-небудь букви і почніть повільно відсувати аркуш паперу від себе.
5. Як тільки буква стане розпливатися, наблизьте лист на колишнє відстань.
6. Не відриваючи погляду від букви при зниженні зору, почніть повільно наближати лист до очей.
7. Як тільки буква стане розпливатися, або ви відчуєте різь в очах, відсуньте лист на колишнє відстань.
8. Закрийте очі і розслабтеся на 2-3 хвилини.
9. Повторіть вправу не менше 6 разів.
Додати коментар